статии

Горещо ли е и сте бременна? Пазете се от дехидратация!

Лятото означава топли дни, пълни със слънце. И макар сигурно да сте обичали тези горещи месеци без корем, По-трудно е да ги носите по време на бременност. Особено третото тримесечие е особено взискателно за майката през лятото. Бременност хормоните и килограмите също усилват въздействието на топлината.

Тухла през лятото: Едното слънце в небето, другото в корема

При треска е важно да осигурите на организма достатъчно количество течности, особено по време на бременност. Вече краткосрочна дехидратация може да причини значително намаляване на налягането, слабост до колапс. Не се притеснявайте - можете да победите летните жеги с тези ястия, които имат страхотен вкус и ви помагат да останете физически удобни.!

1. Пъпеш

Това е в самото начало на списъка с храни с високо съдържание на вода. Знаете ли, че всъщност не става дума за плодове, а за зеленчуци? Привлича със своя цвят и свеж вкус. Динята е идеална храна, която през лятото попълнете течностите. Това ще помогне на бъдещите майки по-лесно да понасяте сутрешно гадене благодарение на съдържанието на вода и плодова захар, вие също ще получите достойна доза витамини А, С, В6 и минерали като калий и магнезий в тялото си. Тези хранителни вещества са важни за майката, съдържанието на калий и магнезий помага за намаляване на отока и спазмите. Ниската енергийна стойност очевидно е още един плюс за тази храна. Яжте нарязани, лишени от ядки (те могат да се консумират в големи количества, за да причинят диария).

2. Ягоди

Ягодите са трайни насаждения, принадлежат им до най-популярния плод изобщо. Високото съдържание на вода, витамин С и необходимата фолиева киселина ги правят още една ТОП лятна храна, която не бива да пропускате по време на бременност. Консумирайте ги прясно, отглеждано при нас. Ягодите са често срещан алерген, но нямате причина да ги избягвате по време на бременност, освен ако не страдате от алергии. Винаги ги консумирайте старателно измит, с отрязан джолан и ВНИМАНИЕ! не на гладен стомах.

Опитайте: Здравословно смути дори за братя

3. Краставици

Имате ли киселини по време на бременност и колебаете ли кръвното налягане? Опитайте краставици! Краставицата е най-силният алкален зеленчук, което означава, че помага за предотвратяване на подкисляването на нашето тяло. Краставицата съдържа до 95 процента вода, така че е идеална храна, която ще поддържа тялото хидратирано дори в горещите дни. Горещо го препоръчваме дъвчете, за да е по-лесно смилаемо. Ако имате проблем с жлъчния мехур, трябва да го използвате внимателно.

ТИП: Опитайте супер освежаваща салата от пъпеш и краставици. Странна комбинация? Трябва да се опита!

Салата от пъпеш и краставици

4. Салата

Свежо, свежо, сочно. Маруля съдържа най-много вода от всички салати. И не само това. Той е източник на фолиева киселина, желязо и витамини. Той стимулира храносмилането и функцията на черния дроб. Дръзка салата, летен брънч! В топлината помага за значително хидратиране на уморения от топлина организъм. Хвърлете го за обяд, между сандвичи, или просто го накъсайте с гарниран дресинг с кисело мляко.

5. Кисело мляко

Друга чудесна лятна храна е бялото кисело мляко. Не само поради съдържанието на вода, но и на калция, който съдържа дори повече от млякото. Вместо подсладените, предпочитате обикновеното бяло, което можете да опитате с пресни плодове, ядки или зърнени храни според вашите собствени идеи. Ще бъде без излишно захари и ароматизанти. Добротата е полезна не само през летните месеци и не само за зидарите.

Те засягат ли ви? Бременност проблеми с храносмилането

6. Плодови пуканки

Изненадан? Да, плодови моркови или плодовите пулпи са отлично лятно освежаване за бъдещи майки. Изберете такива, които съдържат колкото се може повече плодове и възможно най-малко захар. Още по-добре, ако направите сами. Как да го направя? Трябват ни пресни плодове и качествен сок.