Ядете ли малко, диети, ядете ли късно през нощта? Можете да научите за тези проблеми, както и за много други, в статията.

Сократ: „Ние не живеем, за да ядем, но ядем, за да живеем“.

  1. Ядеш малко

Независимо дали е така, защото искате да отслабнете, не наваксвате или просто не сте гладни, когато ядете малко, наранявате се и дори не го знаете. Когато тялото установи, че няма достатъчно хранителни вещества, за да функционира както трябва, то преминава в режим на спестяване. Той започва да складира запаси от храна, която ние познаваме като подкожна мазнина, за да може да черпи от тях в извънредни ситуации. Започваме да напълняваме и не знаем каква е най-честата ни реакция да консумираме още по-малко, за да не спечелим повече. Вероятно можете да видите в каква въртележка се въртим. Можете да видите колко и какво да ядете в предишни статии, но не забравяйте, че редовното и разнообразно хранене е важно!

  1. Вие сте на диета

Всички са минали през това. Тази диета ще ви помогне да детоксикирате тялото си! Или тази диета ще ви помогне да отслабнете! Каквато и да е причината за започване на диета, трябва да осъзнаете едно нещо. Диетите обикновено се фокусират или върху изхвърлянето на определено хранене, или само върху консумацията на една храна. Няма да пиша, че всяка диета е лоша, но ще ви задам само един въпрос. Ако тази диета работи, защо ги има милион. Трябва да спазвате диетата дълго време, но проблемът възниква при преминаване към нормална диета. Тогава много хора имат проблеми с храносмилането (с продължителна консумация на една диета без вариации), отвращение към храната или йо-йо ефект.

най-чести грешки

  1. Ядеш късно през нощта

Ти го знаеш. Закъснявате от работа и сте толкова стресирани, че нямате апетит за нищо. Късно вечерта ще разберете, че днес не сте се хранили правилно. Ще ви застигне вълчият глад и ще изгоните целия хладилник. Тъй като вечерта сте „натъпкани“, сутрин се събуждате с пълен стомах и дори не мислите за закуска. Това се повтаря всяка вечер и вие сте изумени, че килограмите се увеличават и не знаете какво да правите с тях. За съжаление, това е ефектът от днешното забързано време, че се грижим повече за нещата около нас, отколкото за себе си. Ако искате да направите нещо по въпроса, трябва да започнете да се изграждате на 1 място. Пригответе яденето си предния ден, за да знаете какво ще ядете утре. Последното ви хранене за деня трябва да бъде 3 часа преди лягане, за да не си лягате с пълен стомах. Ако сте гладни преди лягане, изпиете извара или чаша мляко, това ще ви помогне да утолите глада си, плюс ще сте гладни сутрин, което веднага ще ви накара да закусите!

  1. Малко плодове и зеленчуци

Изследванията на Millward Braun показват, че словаците консумират твърде малко плодове и зеленчуци. Основната им причина е липсата на време. Зеленчуците и плодовете съдържат много вещества, от които тялото ни се нуждае, като фибри, витамини и минерали. Те помагат не само за укрепване на имунитета, но и за увеличаване на енергията, подобряване на здравето и други подобни. Не приемайте витаминните сокове като заместител на класическите плодове и зеленчуци, защото те съдържат голямо количество захар и няма да получите толкова много хранителни вещества от тях. Оригиналните плодови сокове или смути напитки са чудесен заместител. Така че имайте повече зеленчуци за обяд и опитайте банан или ябълка за дузина и може сами да откриете положителните ефекти на тези ястия.

  1. Недостиг на вода

Липсата на вода може да доведе до проблеми с храносмилането, главоболие, намалена работоспособност, умора и много други. Една от причините, поради които имаме лош режим на пиене, е, че подценяваме значението му за нашето тяло. Не е толкова трудно да имаш бутилка вода със себе си, от която пия на всеки час. Не пийте внезапно, но за предпочитане непрекъснато!

  1. Бързо и яростно ядене

Всеки от нас трябва да има време да седне и да се храни, но за съжаление това не винаги е така. Колко често ядете пред телевизора и дори не осъзнавате какво ядете? Колко често имате само 5 минути за обяд, така че хвърляте нещо бързо в себе си, след това имате тежък стомах и се чувствате неудобно? Този начин на хранене носи само стрес и влияе негативно на целия организъм. Отделете време да изядете храната си. Французите ядат обяда си в продължение на 4 часа и му се наслаждават, докато ни отнема две минути и половина. Когато се яде правилно и бавно, процесът на храносмилане протича в самата уста. Бавното хранене насърчава дълголетието, но също така помага да се използва по-добре и по-лесно хранителните вещества.

В следващата статия ще научите за проблем номер 5, който се отнася до режима на пиене.