През по-студените месеци се чувстваме по-малко жадни, отколкото през летните жеги. Това е логично, но не означава, че се нуждаем от по-малко течности. Пиете ли препоръчителните 9 чаши на ден или литър и половина до два литра течност? Какво се случва в тялото ви, ако не пиете достатъчно? Струва си да поемете такъв риск?

когато

О, забравих да пия!

Знаете го - някои дни почти напълно забравяте да пиете, спомняте си само вечер или следобед, когато тялото се регистрира с интензивна жажда. Някои хора играят със собственото си тяло по такъв начин, че да намалят приема на течности например, така че да не се налага да ходят често до тоалетната или да пестят пари. Разбира се, понякога несъзнателно забравяме да пием, особено когато сме ангажирани с дейност, в която не полагаме физически усилия.

По време на спорт и физическо натоварване тялото иска само вода, но винаги трябва да му се дава, преди да съобщи за жажда. Жаждата е сигнал, че липсата на течности в организма вече е остра, затова трябва да преминем през това състояние.

Знаете какво причинява недостиг на течности в тялото ни?

1. Вероятността от здравословни проблеми нараства

Достатъчно е да осъзнаем, че човешкото тяло е на 70 процента съставено от вода, ясно е, че ако не му даваме достатъчно течности, това скоро ще се отрази на здравето ни. Ако приемаме малко течност, тялото ни е по-трудно да се бори с често срещаните болести, вируси, но също така е по-податливо на редица други по-сериозни заболявания.

Недостатъчният прием на течности може по-лесно да размножи вредните бактерии в пикочните пътища, но и в храносмилателния тракт. Освен това, без достатъчно течности, тялото не може да абсорбира много важни вещества. Доказано е, че по-високият прием на течности намалява риска от камъни в бъбреците, заболявания на пикочните и храносмилателните пътища - пикочните пътища и дебелото черво, а също така намалява риска от инфаркт.

2. Метаболизмът се забавя

Цялостната хидратация на тялото също е много важна за основния метаболизъм на човек - тоест колко калории и с каква скорост изгаряме в покой. Достатъчно течности ускоряват метаболизма на тялото, тялото е по-способно да се справи с храната, която получава и може да я обработи по-добре. Въз основа на това е ясно защо е толкова важно да се спазва качествен режим на пиене, когато се опитвате да поддържате здравословно тегло или да отслабнете. Разбира се, оптимално е, ако го следваме непрекъснато.

3. Дава на мозъка сделка

Силата на водата също се отразява силно в мозъка и в мисловния процес. През 2011 г. Институтът по психиатрия в Кингс Колидж в Лондон потвърди, че мозъкът на дехидратираните тийнейджъри всъщност се свива физически - свива се поради липса на вода в тялото. В това състояние е много по-трудно и напрегнато да се концентрираме и решаваме проблеми и задачи, които иначе - с пълна хидратация - нашият мозък може да реши бързо и без извънредни трудности.

4. Влошава настроението

Как пиенето на течности може да бъде свързано с настроението? Може да изглежда странно, но наистина е свързано. Сигурно сте чували, че когато сте в стрес, е добре да изпиете чаша вода. Да, работи, и то не само при стрес. Може да сте опитвали на собствената си кожа, че когато пиете малко течност, сте доста уморени, но може и да се чувствате напрегнати или депресирани. Винаги, когато почувствате, че не можете да направите нещо и всичко пада върху вас, вие сте уморени и нещастни, наслаждавайте се на чиста вода. Тази връзка е потвърдена и от обширни изследвания от университета в Медфорд в Масачузетс.

5. Увеличава образуването на бръчки

Недостатъчният прием на течности ще се отрази на кожата ви много бързо. Нискокачествената хидратация прави кожата по-тънка, по-суха и значително увеличава образуването на бръчки. И обратно, когато пием много течности, особено качествена вода, фините линии и бръчките се запълват, кожата става по-тъпа и еластична.

6. Увеличава консумацията на храна

Добрите стари съвети за поддържане на тегло казваха, че е добре да пиете по чаша две вода преди всяко хранене. Проучванията показват, че ако пиете преди хранене, ще консумирате около 90 калории по-малко с храната си, отколкото ако не сте пили преди. В рамките на няколко месеца можете да наблюдавате не само загуба на тегло, но и ефекти върху здравето и също така ще се чувствате по-добре.

Запомнете едно нещо: Ограничаването на пиенето, за да не ходите толкова често до тоалетната, никога не си струва, независимо къде се намирате!