51-годишен любител на гънките, но и на марихуана. Кейн Сумабат, с прякор Тимбаволф, той има характер, който се възхищава от мнозина. Млади и стари. Нова година празнува 2000 пъти в едно обучение a практикува повече от 35 години. В по-напреднала възраст той би искал да се прехранва с рисуване (вагина) и също така ще се интересува от неговите изпълнения. Казваш какво странно нещо?

51-годишният
източник: https://www.instagram.com/timbahwolf/

Животът и начинът за упражнения

Роден е в Манила, столицата на Филипините, през 1968 г. Майка му е лекар, а баща му инженер. През 1973 г. обаче и двамата родители се отказват от работата си поради по-добри перспективи и условия за децата си. Така те заминаха да живеят в Торонто, където се установиха. Майката е отгледала до 5 деца, докато бащата е имал две работни места наведнъж, и двете на пълен работен ден. Работил е като работник, тъй като образователното му ниво не е било признато в Канада. Кейн си спомня, когато е бил малък, баща му започна сутринта с различни упражнения със собствено тегло, и така страстта към упражненията в семейството процъфтява по някакъв начин.

Когато имаше Кейн 12 години, баща му купи дъмбели на най-големия си брат, на които не липсваха бетонни дискове. Кейн обаче ги взе той го сграбчи пръв и оттогава започва да тренира бавно. Две години по-късно, в допълнение към практикуването и четенето на комикси, той започва да прелиства списанията за културизъм. На 16 той отново премести нивото. За пръв път той видя легендарното „Помпане на желязо“ и не Арнолд го мотивира, а френската легенда Серж Нубре. Бащата на Кейн му доставя пейка за лежанка, а по-късно и дюбел. Това бяха началото на Кейн, което му даде огромна основа за бъдещето.

Оставен като 19-годишен

източник: https://www.instagram.com/timbahwolf/

Завършил е гимназия изучават английска литература към университета в Торонто. Когато той все още беше студент, по-точно през 1991 г., му беше предложена работа като личен треньор в търговска фитнес зала. Въпреки че работата му харесваше, Кейн винаги беше склонен към изкуство. Така по-късно той започва да работи на пълен работен ден върху илюстрации. Неговата цели и амбиции те обаче са се променили. Когато беше на 20 години, идеята да застанеш на подиума и да се състезаваш като културист замени идеята да влезеш на ринга като ритник. Целта беше да се поддържа мускулна маса и да се изгражда. Тренировките постепенно се превърнаха само в някаква незадоволителна рутина, така че в крайна сметка той спря да тренира. Той смяташе, че цялото това време във фитнеса го засенчва по пътя към успешна работа и кариера. Това беше 1998 година.

Това обаче, депресиращ период за Кейн, беше само моментно. Върна се на тренировки и започна да работи както никога досега. Усилен труд, последователност, концентрация. Страстта към упражненията се върна и още по-силна. През 2001 г. се връща и към треньорството. „Докато се наслаждавам на предимствата от подобряването на външния си вид, здравето, силата си“, всичко е второстепенни неща. Никога не съм бил този, който е мотивиран от някаква конкуренция, а просто от страст. "

Диета и обучение

Както всички, той е преминали през "чисто хранене", т.е. чисто хранене. Въпреки това, постепенно, тъй като е получил образование в областта на храненето, той е привърженик в продължение на много години гъвкаво хранене/IIFYM и също така използва принципите на интермитентното гладуване, когато тренира на празен стомах и има първото си хранене следобед мамят с храна? „Изневерявайте на размахана храна тук и там. За мен това е просто храна, която не отчита калориите и макроелементите. За някои може да е сандвич за закуска с наденица и яйце на Макдоналдс, не за мен. За мен това е награда след тежка тренировка за крака. Най-много обичам сладолед и чипс. Заедно! О, и пица също! "

Преди няколко години той реши да публикува във Facebook дълга публикация за храненето и някои откъси, както и хранителни факти, които той написа в публикацията, ще споменем тук: Различни фактори като времето или честотата на храненията не са важни ако запълвате дневния си прием на протеини и калории.доход. Въпреки че има разлика между яденето на едно хранене и шест малки хранения, ако говорим за ядене на три срещу. шест, няма значение! Както въглехидратите, така и мазнините са източници на енергия - излишъкът от калории, независимо дали е от един или друг източник, причинява наддаване на тегло, не става въпрос за това дали ядем по-малко въглехидрати и повече мазнини или обратно, а за калории. Това е най-важното, когато говорим за напълняване или отслабване.

Тренировките варират, някои периоди тренират повече „културизъм“, други по-динамично и „функционално“. Тя също обича упражнения със собствено тегло и е едно от тях преден лост, който определено казва нещо на феновете на уличните тренировки. Любимите упражнения на Тимбаволф? Ако трябваше да изберете само 3, те щяха да бъдат гънки, клякам с щанга над главата (клек над главата) a бенчпрес с противоположно сцепление (обратен бенчпрес), което е добре за горна част на гърдата а трицепс. Предпочита да тренира корема си с удари на крака в окачването и трошене на кабели. Обикновено 10-12 повторения в суперсерията. Той не е фен на кардия. В крайна сметка той обича да прави суперсерия и това е неговото кардио, както казва.

Ръце след 1700 завои

От 2013 г. той празнува новата година с гънки. За споменатата година това бяха символично 2013 пъти. В момента почти всеки тренировъчен ден започва със 100 завоя и определено препоръчвам да разгледате скорошно видео с Джеф Нипард, ако се интересувате от Кейн. В някои по-малко типични упражнения той постави Джеф на раменете му и, разбира се, също в отклонения.

През последните 2 години тренира тренировки на цялото тяло 5-7 пъти седмично. Колкото по-напреднали сте, толкова по-кратък е синтезът на мускулни протеини в пикови стойности и достига пик, например, в рамките на 24 часа, така че не е необходимо да практикувате мускулната част толкова често. Тази година обаче ще имаме още една дума за въпроса за обучението:)

Марихуана

Той пуши марихуана основно всеки ден, по-рядко тук-там и най-вече упражнения "високо". Казва, че обучението му влияе според това, което тренира. Що се отнася до големите тежести, марихуаната има отрицателен ефект върху нея и всъщност всичко изглежда много, много тежко. Що се отнася до концентрацията, повече повторения и чувства, това има положителен ефект върху нея във връзка с връзката ум-мускул, т.е. връзката на мускулите с ума.

Ако ви интересува как се справя с т.нар munchies, т.е. апетитите за употреба на марихуана, все още използват принципите на интермитентното гладуване, така че ако пушат сутрин, обикновено преместват храната до следобед, за да не ядат просто. Както казва Джеф Нипард, няма много изследвания за употребата на марихуана във връзка с културизма, фигурата и други подобни, а по-скоро във връзка с издръжливостта. Има неутрален до леко отрицателен ефект върху аеробната активност. За какво също се говори остро намаляване на тестостерона (макар и не под физиологичните граници), но кой знае. Можем да разгледаме въздействието на марихуаната върху силата, мускулите, здравето и производителността някъде в бъдещето по-кратко. Премиум статия.

Кейн е малко странно момче, не може да бъде модел за подражание във всичко, но е доволен от живота си, прави и увлекателни изпълнения на неговата възраст, има завидна фигура и изглежда, че е преминал през много в диетата и упражненията и има ясен и особено баланс. Можете да го следите в неговия Instagram.

Други използвани референции:
http://www.simplyshredded.com/kane-sumabat.html
http://www.cutandjacked.com/CutAndJacked-Interview-Kane-Sumabat
https://instagram.com/timbahwolffff/

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.