29.6. 2009 морякът Пепек ще бъде изненадан. Изобщо няма да имате правилни мускули от спанак и дори не съдържа толкова много желязо, както беше казано досега.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...
Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Алергии
Има много грешки по отношение на храната. Знаете какви са те?
1 Биологичната храна е лекарството за всичко
Грешка! Те са само гаранция, че са отгледани без изкуствени торове и химически спрейове и че говедата са пасли в дивата природа. Биодвойките или биочиповете обаче са толкова смели, колкото и индустриалните.
2 Кренвиршите са табу на диета
Грешка! Имайте шунката спокойно, избягвайте само колбаси и евтин или траен салам.
3 Не се пие от плодове
Грешка! Можете да изплакнете някои плодове с глътка вода, без да се притеснявате. Не се препоръчва да се пият костилкови плодове, особено череши.
4 Съставките винаги са опасни
Грешка! Всички съставки, които са приемливи у нас, като оцветители, консерванти, ароматизанти, подлежат на тестове за безупречност.
5 Може да се яде след деца
Грешка! Нанасяте си вреда. Хранейки се, значително ще увеличите калорийния си прием.
6 Строга диета = добра диета
Грешка! Диетите оказват неблагоприятно въздействие върху хранителните навици. Те увеличават желанието за храна.
7 Чаша кафе е достатъчна за закуска
Грешка! Трябва да ядете основната част от целодневното хранене през сутринта, сутринта и ранния следобед.
8 Чаена лъжичка тук, чаена лъжичка там
Грешка! Обикновено дори не си давате сметка колко калории приемате всеки ден. Една чаена лъжичка дресинг за салата ще добави 75 до 100 калории, чаена лъжичка масло ще добави до 102 калории.
9 Отслабва след хапчетата
Грешка! Не оказвайте натиск върху производителите и не очаквайте чудеса от хапчетата. Ако искате те да поемат властта, трябва да го направите сами.
10 Не пийте преди ядене, тъй като водата изпълва стомаха
Грешка! В стомаха има стомашна киселина, която разгражда храната. Ако искате да го разредите, ще трябва да изпиете няколко литра.
11 Има диа за отслабване
Грешка! Продуктите, маркирани по този начин, са предназначени за диабетици. Въпреки че са подсладени с изкуствени подсладители, мазнините в диахоколада са същите, както в нормалните.
12 Соевите кюфтета са по-здравословни от говеждото
Грешка! Соята във всичките си форми съдържа фитострогени (естрогени). Наличието на този женски хормон в тялото ни е добре. Но нищо не може да бъде преувеличено! Кюфтетата, каквито и да са, се пържат в олио.
13 Минералите са полезни за здравето
Грешка! Възрастен човек в идеалния случай не трябва да пие повече от половин литър на ден.
14 Алкохолът изгаря мазнините Грешка! Алкохолът, от друга страна, повишава апетита.
15 Едно голямо хранене на ден е достатъчно
Грешка! Ако стомахът се пълни само веднъж на ден, той прекарва дълго време и човек се чувства уморен. По-малките порции означават по-малко усилия за храносмилателната система.
16 Подрасканият тефлонов тиган може да причини рак
Грешка! Тефлоновият слой започва да се разлага при температури над 260 градуса по Целзий. Драскането няма значение.
17 Обриви се образуват след шоколад
Грешка! Генетиката оказва основно влияние върху качеството на кожата, основните врагове на кожата са тютюнопушенето и прекомерното излагане на слънце.
18 Алкохолът разбърква кръвта и може да бъде здрав
Грешка! Само малко количество наистина е от полза за сърцето. Това обаче може да бъде само две деца вино или една трета на ден бира. Виното, подобно на бирата, съдържа антиоксиданти, които предпазват тялото.
19 Лек сладолед, който можем да ядем всеки ден
Грешка! Въпреки че сладоледът е воден и без мазнини, той може да бъде сладък или подсладен. По време на диетата го приемайте от време на време, като награда. 20 Бебешка храна = половин порция за грешка за възрастни! Със сигурност не. Децата се нуждаят само от малка порция, но се нуждаят от храна, съобразена с възрастта им.
21 Децата трябва да ядат месо
Грешка! Храната за деца трябва да бъде разнообразна и балансирана. Включва и месо, но определено не е нужно да го ядат всеки ден.
22 Храненето на вътрешностите е нездравословно
Грешка! Те са източник на някои витамини (А) и минерали (желязо).
23 За добър бульон месото трябва да се постави в студена вода и да се готви бавно
Грешка! Нищо подобно не е потвърдено при лабораторни тестове. Единствената разлика е, че бульонът от месо, поставен във вряща вода, е по-мътен.
24 Бързо печеното месо е по-сочно отвътре
Грешка! Само външният слой месо изсъхва повече, дори не се движи с продукта.
25 Солим водата, докато заври. Ако го посолим в началото, ще отнеме повече време, за да започне да се готви
Грешка! Солта не забавя кипенето.
26 Пилето в заведенията за бързо хранене все още е леко
Грешка! Не се заблуждавайте. В бързата храна пилето или салатата на скара може да съдържа повече калории, отколкото хамбургер.
27 Тъмният хляб винаги е пълнозърнест
Грешка! Може да се оцвети само чрез печене на ечемик или ръж. Обърнете внимание на състава. Брашното, което е най-много в хляба, трябва да е на първо място.
28 Сто процента и неподсладени сокове са част от здравословната диета
Грешка! Въпреки че соковете съдържат фибри, което е плюс, те също имат много плодова захар, която вече не е много добра. Литър означава 2000 kJ. По-добре е да го разреждате в съотношение 1: 1.
29 След добавяне на супи
Грешка! Зависи какви супи ядете. Гулашът или котлетите се подписват с тегло, но прозрачните бульони не.
30 След като пия много чай, кафе и сок, не мога да оставам без течности
Грешка! Черният чай - както и зеленият чай и кафето съдържат кофеин, който дехидратира тялото. Сто процента сокове съдържат фибри, които свързват течностите.
31 Ядките са здравословни и подходящи за диетата
Грешка! Десет декаграма ядки са около 2 до 3000 килоджаула, което е половината от препоръчителния дневен прием за отслабване.
32 Избягвайте забранени храни
Грешка! Диетата не трябва да бъде период на мъчения. Понякога можеш да съгрешиш. Ако имате неконтролируем вкус към шоколада, поглезете си малко парченце със спокойна съвест.
33 Когато трябва да отслабна, трябва да обменя мазнини с въглехидрати
Грешка! Този подход не работи. Въпреки че храната е с етикет „без мазнини“, тя все пак може да бъде с високо съдържание на калории.
34 Кетчупът е вреден
Грешка! Концентрацията на багрилата не причинява повече щети от ябълката.
35 Яйцата повишават холестерола
Грешка! Нито едно яйце не вреди на здравия човек всеки ден. Те биха го увеличили значително, ако консумирате прекомерно яйца.
36 Млякото се загрява
Грешка! Към днешна дата няма клинично проучване, което да потвърди този аргумент.
37 В спанака има много желязо
Грешка! Най-известният от хранителните митове. Швейцарският изследовател Густав фон Бунге измерва сушен спанак, което значително изкривява резултата. Тези зеленчуци са съставени от 90 процента вода, така че правилната цифра за спанак е 3,5 милиграма желязо на 100 грама. Дори шоколадът съдържа повече от него (6,7 милиграма желязо на 100 грама).
38 Мазнините са нездравословни
Грешка! Мазнините заместват значителна част от общите енергийни нужди на тялото. Полезно е малко количество растителни мазнини.
39 Да гладуваш означава да отслабнеш
Грешка! Ако обявите гладна стачка, тялото веднага преминава в режим за пестене на енергия, което означава, че малкото, което изядете, тялото започва да съхранява в мастните запаси.
40 Плодовете, зеленчуците, зърнените храни са винаги здравословни
Грешка! Ако ядете само това, то може да ви подуе. Диета, съставена само от зърнени храни, води до недохранване.
41 Прясното мляко е по-здравословно от кутията
Грешка! Разликата в броя на хранителните вещества трябва да е минимална, тъй като тя е била нагрята само за кратко в кутията.
42 Плодовете са ароматизирани
Грешка! Лимоновият чай не е същото като чай с аромат на лимон. Докато първият е направен от истински лимони, вторият е просто ароматизиран. Същото важи и за сладоледа и сладките например.
43 По-малко храна означава по-малко калории
Грешка! Опитайте се да ядете три пъти на ден. Изберете внимателно менюто си за закуска. Нискокалоричната кифла може да съдържа до 400 калории, така че експертите препоръчват филия хляб, яйце и чаша 100% сок. След такава закуска (250 калории) ще бъдете доволни до сутринта.
44 Използвам изкуствени подсладители за диетата си
Грешка! Те са без калории, но внимавайте! Тази захар без захар насърчава сладкия вкус.
45 Вместо да си миете зъбите, е достатъчна дъвка
Грешка! Нищо не може да замени четката за зъби. Ако покритието на зъбите не се изтрие, нищо няма да помогне.
46 Набира тежест след картофите
Грешно! Обемът на въглехидратите в картофите е много по-малък от този в ориза, тестените изделия или кнедли.
47 Микровълновата фурна унищожава повече хранителни вещества, отколкото готвенето
Грешка! Излъчването от микровълновата печка причинява триене на молекулите (особено водата) в храната. Това води до бързо и равномерно нагряване, което от своя страна предпазва хранителните вещества.
48 Ястията с гъби не трябва да се прегряват
Грешка! Те не трябва да се съхраняват при стайна температура и след това да се нагряват. Ако обаче ги поставите в хладилника за максимум 24 часа, тогава можете да ги затоплите и изядете.
49 Каквото и да ядем, болестите са наследствени
Грешка! Можете да повлияете на здравето си с до 30 процента с начина си на живот.
50 Зехтинът е най-здравословният
Грешка! Качественото рапично масло има още по-важни омега-3 ненаситени мастни киселини. Други места са заети от соево, ленено масло или орехово масло
Още заМожете да намерите интересни статии в притурката New Time Health, всеки петък във вестник New Time!