Не че те нямат ефект само във вашия случай. Това са просто митове. Немският всекидневник Bild, заедно с експерт по храните, разгледа 25-те най-често срещани лъжи за правилното хранене. Тъй като определено няма да свалите килограми?
Няма значение кога, по кое време приемате калории. Важното е колко. Вечер много хора сядат до телевизора и ядат различни вкусотии, като чипс. Те, разбира се, са много смели и могат да доведат до напълняване. Ако вместо това вземете нещо по-здравословно, определено няма да напълнеете.
2. По-добре е да ядете 5 малки хранения на ден, отколкото 3 големи
Колкото повече ядем, толкова по-гладни сме. Това се дължи на бързо покачване и още по-бързо спадане на кръвната захар. Три пъти на ден са достатъчни за възрастен. Междувременно той трябва да даде на тялото спокойствие.
3. Колкото повече плодове ядем, толкова повече отслабваме
Въпреки че плодовете са здравословни, съдържат много захар (фруктоза), която действа върху тялото по същия начин като обикновената захар.
4. Който не закусва, ще бъде беден
Ако пропуснете закуската, може да откриете огромен глад, който обикновено прогонвате, като ядете правилното. И може да бъде много нездравословно. По-добре е сутрин да имате филия пълнозърнест хляб или мюсли с кисело мляко и плодове.
5. Печалби, получени от тестени изделия
Зависи както от пастата, така и от соса. Ако ядете пълнозърнести храни, кръвната Ви захар ще се покачва по-бавно. Освен това домашният доматен сос е по-добър от някакъв сметанов сос.
6. Вегетарианците са по-тънки
Вегетарианската диета не играе никаква роля при отслабването.
7. Продуктите с ниско съдържание на мазнини са по-добри от нормалното за отслабване
Изследванията показват, че е точно обратното. Това е така, защото продуктите с ниско съдържание на мазнини често съдържат същото количество захари или дори повече от обичайните.
8. Най-добри са бързите диети и краткосрочните „гладни стачки“
Може да отслабнете бързо, но ще напълнеете още по-бързо. Метаболизмът трябва да спести енергия от храната по време на такава диета за по-късно, защото може да не получи друго хранене толкова скоро. Той свиква с това състояние и след това прави същото след диета.
9. Калориите не се съхраняват сутрин
Вярно е, че въглехидратите могат да изгарят по-бързо сутрин, отколкото вечер, но калориите все пак се съхраняват.
10. Който пуши, отслабва
Това се отнася само за тези, които са нови в пушенето. След известно време метаболизмът свиква с пушенето.
11. Ако спортувате, можете да ядете всичко
Въпреки че много спортисти наистина са много и без да качват килограми, има толкова много движение, че разходите им са няколко пъти по-големи.
12. Ако ядем само суперхрани, ще бъдем по-слаби
Суперхрани са всички онези, които имат особено голямо количество здравословни вещества, като витамини. Те обаче са подходящи само като част от балансирана диета, но не трябва изрично да ограничаваме менюто до тези продукти.
13. Не губим толкова червено месо, колкото от бяло
Можем да отслабнем и от червено месо, ако изберем по-бедни.
14. Печалби от глутен
Глутенът вреди само на хора, които не могат да го усвоят.
15. Протеините са чудодейно оръжие в диетата
Въпреки че протеините са нискокалорични и добре нахранени, това ще помогне, както при суперхрани, ако ги приемаме само като добавка към балансирана диета.
16. Плодовите сокове разграждат килограми
Напротив. Те често съдържат толкова захар, колкото кока-колата. Освен това тези течни калории дори не ни насищат.
17. Който е на по-малки порции, отслабва по-бързо
Не зависи толкова от размера на порцията, колкото от това, което ядем. Може да има краткосрочен ефект, но няма да усетим ефекта в дългосрочен план.
18. Ананасът е убиец на мазнини
Ананасът е богат на ензими, които подпомагат храносмилането. Те обаче разграждат само протеините, а не мазнините.
19. Отслабвайте само по време на фитнес, а не силови тренировки
Комбинацията от двете е най-добра. С мощност консумирате много повече енергия.
20. С детоксикацията можете да сваляте по няколко килограма седмично
Детоксикацията губи само вода, но не и мазнини. Тялото ни също се прочиства, не се нуждае от него от нас.
21. Можем да ядем толкова ядки, колкото искаме
Те са много тежки и съдържат до 600 калории на 100 грама. Това е колкото целият обяд.
22. Подсладителите са по-добри от захарта
Изследванията показват, че след тези подсладители има още повече. Изглежда, че тялото е измамено от сладко и отделя много инсулин, което причинява глад.
23. Който е дебел като дете, ще остане дебел
Въпреки че придобиваме хранителни навици като дете, който иска може да отслабне на всяка възраст.
24. Смесените напитки без сметана не са калорични
Повечето имат сладки напитки и алкохол, който съдържа почти толкова калории, колкото сметаната.
25. Безалкохолната бира не е толкова калорична
Не съдържа никакъв алкохол, но е много богат на калории или въглехидрати.
Те нямат нищо общо със здравословното хранене
Катарина Скибова, комплимент Институт за намаляване и профилактика на наднорменото тегло
Митовете за отслабването са много популярни. Това са предимно бързи решения на проблема с излишните килограми. Затова хората обичат да ги търсят и да се придържат към тях, независимо дали правят някаква системна промяна. Най-често избират нещо, което им харесва, това са неизискващи и реални процеси на отслабване, които са по-сложни, те предпочитат да пропуснат. Бързите решения обаче обикновено са една стъпка от сложната концепция за балансирана диета. Малка е вероятността подобен „съвет“ да помогне на някой да отслабне. Дори и да успее, това е краткосрочно решение