Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

5 съвета как да отслабнете с апетит

Дори на пръв поглед да не изглежда така, отслабването не трябва да е трудно! И дори да имате няколко неуспешни опита, ние ще ви посъветваме как да започнете да изхвърляте излишната херния с ентусиазъм.

съвета

МОТИВАЦИЯ НА ПЪРВО МЯСТО

Някои от нас имат силна воля, така че отслабването е много по-лесно. Други, напротив, се борят със себе си. В този случай е много важно да намерите истинската мотивация, която да работи като ваш двигател и да ви помогне да стигнете до мечтаната дестинация.

Какво искате да постигнете? Капка 6 килограма? Или може би 25? Поставете отново любимата си пола? Не дишайте, докато бягате? Подобрете здравето си? Назовете целта си, кажете я на глас или я запишете на хартия и я прикрепете към хладилника, за да можете да я държите под око. Ако искате, използвайте подкрепата на специалисти за намаляване или услугите на консултант по хранене. Изпробването ще бъде по-добре, ако наистина знаете причината, поради която сте започнали да отслабвате.

ЯЖТЕ!

Вероятно не сте очаквали този съвет, нали? Грешка! Ако накарате тялото си да гладува, то ще има по-голяма тенденция да съхранява мазнини за по-лоши времена. Планирайте храненето си предварително и задайте напомняния през целия ден (например по телефона), за да не забравяте за никаква храна. Можете също да включите специални протеинови храни или напитки в менюто си, за да подпомогнете загубата на тегло и да стартирате метаболизма си.

ИЗБЯГВАЙТЕ ЗАХАР

Въглехидратите са важен източник на енергия за нашето тяло и можем да ги разделим на три основни групи - прости захари, полизахариди и фибри. Първата група прости въглехидрати, иначе също захари, не е от полза за здравето ни и ако присъства в излишък в диетата, се съхранява под формата на мазнини. Какво означава това? Излишъкът на захар в храната само ще ни накара допълнително да увеличим теглото си. За храни с високо съдържание на захар - бисквити, сладкиши, сокове, малини, мюсли, сушени плодове и др. така че определено забравете за отслабването.

ПО-ДОБРЕ Е БЕЗ АЛКОХОЛ

Алкохолът е убиец за всяка смислена диета. Това ще ви даде само празни калории, които определено не са полезни за вашата диета. Един грам чист алкохол е 29 килоджаула, грам въглехидрати или протеин е 17, а 37 килоджаула съдържат грам мазнини. Виждате ли разликата? Ако сериозно се занимавате с отслабване, не забравяйте да избягвате алкохола с дъга.

ОТИДЕТЕ НА ВСЯКА ДИЕТА, КОЯТО РАБОТИ

Със сигурност сте чували за разнообразни диети, които гарантирано ще помогнат за решаването на проблема ви с наднорменото тегло. Но не всеки наистина е такъв. Много популярна диетична помощ и стъпка към здравословния начин на живот е протеиновата диета, която се възползва от естествените метаболитни промени и ви позволява ефективно да изгаряте съхраняваните мазнини. Търсена протеинова диета е например KetoDiet, която предлага почти всички безглутенови ястия и напитки, съчетава прости диетични планове с безплатни хранителни консултации, така че винаги имате необходимите експертни съвети и подкрепа.