Ако се чувствате на дъното и сочни, даването на добра храна изглежда като добър избор. Но вие просто вредите на тялото си. Храненето със стрес е сериозно нещо, което влияе върху способността ни да отслабваме и да поддържаме ново тегло.
1) Не забравяйте, че имате всичко под контрол
Ако чувствате, че контролът върху вашата диета излиза извън контрол, не е нужно да го имате. Вие сте единственият човек, който може да промени този проблем. Вие знаете своите наклонности да търсят утеха под формата на бърза храна или сладкиши. Ако осъзнаете това, това е първата стъпка с възвръщането на контрола.
2) Спрете да се храните безмислено, докато гледате телевизия
Да се измъкнеш от фината мъгла и да разбереш, че си бракувал пакет чипове не е най-доброто усещане на света. Ако гледането на телевизия и гъделичкането ръка за ръка върви у дома, сменете го. Ако не можете да се откажете от закуски пред телевизора, изберете поне нещо чисто и здравословно.
3) Запишете какво ядете
Правенето на бележки за храната може да звучи досадно, но след един или два дни ще разберете ползите. Ако запишете какво сте яли, започвате да поемате отговорност за това, което сте пуснали в тялото си. Ако осъзнаете, че всъщност сте яли предмети с празна хранителна стойност в продължение на часове, ще ви бъде по-лесно да изкривите подобно пренебрежение.
4) Извадете проблемната храна от къщата
Ако нямате волята да откажете на нездравословната храна, когато я видите, е време да се сбогувате. Ако елиминирате виновника, ще бъдете по-добре с необмислено домашно преговаряне. По-скоро посегнете към нещо по-здравословно и по-добро.
5) Честно се запитайте: "Гладен ли съм?"
Изглежда много просто, но тези две думи ще направят много голяма разлика. Преди да разтоварите храната напълно, без да мислите, задайте си този прост въпрос. Ще ви помогне осъзнайте кога наистина сте гладни и кога просто се опитвате да запълните емоционална или физическа празнота.