здравето

5 стъпки към здравето на мозъка и страхотната памет

Главата е над тялото, така че всичко, което правим и как се чувстваме, ще зависи от състоянието на нашата психика. Всяка една стъпка, здравето и благосъстоянието е резултат от това, което в момента се случва в мозъка ни.

И тъй като именно информацията, която се разпространява около нас, е до голяма степен подписана върху състоянието на мозъка и главата ни, в нашата статия ще говорим как да я използваме в наша полза и да подобрим ума си с тяхна помощ.

Полезни радости

Забавлението и удоволствието са полезни за мозъка. Първо, помага за облекчаване на стреса и намаляване на негативните му ефекти върху организма като цяло. Второ, дейности, които изискват развитието на нови способности, допринасят за образуването на нови неврони. И това стартира процеса на подмладяване на мозъка.

Така че, ако редовно намирате време за интересни занимания и ще обръщате внимание преглед на най-важните новини, по-малко вероятно е да страдате от загуба на паметта при пенсиониране.

Ако прекарвате цялото си време само в работа и правене на сериозни неща, вие лишавате мозъка си от важни и полезни преживявания.

Лечебно четене

Четенето на книги не само носи удоволствие и разсейване, но също така позволява на тялото да се възстанови и да придобие сила. Четенето също така стимулира области на мозъка, които иначе не биха били използвани. Така че колкото повече четете, толкова сте по-умни. И не е задължително да е точно това важни новини от цял ​​свят, но и интересни книги или други професионални публикации.

Оптимално тегло

Прекомерното тегло води и до проблеми с паметта, където причинява преждевременно стареене на мозъка. Затлъстяването стимулира растежа на свободните радикали и възпалението, което намалява броя на мозъчните клетки. С други думи, ако имаме наднормено тегло, тогава е много по-трудно да мислим, учим и работим. Решението е да промените и хранителните си навици.

Здравословна храна

Избягвайте рафтовете със стоки, увреждащи мозъка. Напротив, отидете при здравите. Купувайте яйца, храни, съдържащи витамини В и Е. Например, боровинките и къпините съдържат антоцианини, мощни антиоксиданти, които помагат да се защитят малките кръвоносни съдове от свободните радикали и да се подобри мозъчното кръвообращение.

Упражнение за мозъка

Без упражнения мускулите неизбежно отслабват. Същото се случва и с мозъка. Ако ви е по-трудно да запомните информация, ако не сте толкова съсредоточени, както в миналото, ако вашите творчески сили не са еднакви, това ясно показва, че мозъчните ви клетки трябва да бъдат „претренирани“. И всички неща и информация, споменати по-горе, определено ще ви помогнат с такова обучение. Така че вижте сами и тренирайте паметта си.