Въпреки че е на четиридесет години, на състоянието му може да завиждат дори половината от младшите му години. Професионалният треньор по бойни изкуства Тибор Моравчик в момента представя нов вид упражнения, които са изненадващо прости, но в същото време много ефективни.

експерт

Тибор Моравчик определено не се кандидатира. Занимава се със спорт от детството, преподава часове по бойни изкуства не само в Лондон, където живее и работи от няколко години, но и за да го вижда редовно у дома в Словакия. Лекциите и професионалните семинари под негово ръководство стават все по-популярни и тук. Още през април Тибор ще ни посети отново и този път ще представи на феновете на бойните изкуства упражнение, наречено „размахване на тялото“.

Тибор, от колко време тренираш на професионално ниво?

Професионалист около 5-6 години, по-специално бойни изкуства за добри 30 години, но обучение като такова, тъй като мога да ходя. Винаги съм обичал да се движа.

С какви видове упражнения вече имате опит?

Има наистина много от тези спортове, но това ме влече най-много към бойните изкуства. Започнах с карате, след това опитах кикбокс, по-късно китайски кунг-фу, Винг Чун, филипинска ескрима и накрая не устоях да изуча руски системи. И аз също обичам да танцувам. Борбата на по-високо ниво все още има атрибутите на танца.

Така че започнахте да практикувате размахване на тялото .

Той започна и не го направи. Направих различни вълни - независимо дали с бой или танц, но в началото всичко беше така. неконцептуално. Едва когато започнах да разбирам, практикувам и преподавам вълната по-добре, аз й дадох това подходящо име. (смях)

Как бихте описали накратко размахването на тялото на нашите читатели?

Ние се фокусираме върху усещането на движението и превръщането в „течност“. Нашето движение преминава плавно и хармонично от едно движение в друго. Вълната създава невероятно динамична сила, която не само може да се използва за удар, но може да помогне на човек да стане от стол, да потисне тежък предмет или да дръпне нещо. Обикновено използваме движение на вълната, когато ходим или хвърляме камъни на разстояние и дори не го осъзнаваме. Характерното упражнение изглежда по следния начин: ръцете са напълно отпуснати и трениращият движи торса така, че ръцете да летят и да висят около тялото. Това е и чудесен съвет за родителите как да забавляват децата си, тъй като те ще издържат да играят по този начин часове.

Въпреки това не мога да си представя как изглежда подобно обучение .

Обучението се състои от три фази:

1. Първата фаза е разтягане. Това разтягане обаче се различава от класическото най-вече по това, че не сме статични във фазата „разтягане“. Напротив. В положението на разтягане леко махаме, рушим се и се разтягаме в няколко посоки.

2. Във втората фаза това са самите вълни и аз го нарекох Танцът на воина. Махаме на музиката, правим различни движения - музиката е важен фактор за човек, той го учи да се хармонизира със света около него. Ние също използваме различни тегла в тази фаза. Те могат да бъдат портокали, леки дъмбели, пръчки - накратко, всичко, което ще увеличи центъра на тежестта в края на ръцете ни и ще ни позволи да почувстваме конкретен момент по-добре. По време на тези упражнения повечето хора се движат много по-динамично от обикновено.

3. Третата и следователно последната фаза се нарича Усилвател на воините. Както обикновено, в присъствието на вълни. За да можете да си го представите например: правим обикновени лицеви опори, но ги затрудняваме да размахват по време на упражненията си.

Нашите трениращи са склонни да усещат центробежната сила, която изтласква кръвта до върха на пръстите им. Но дори размахването на тялото не трябва да се преувеличава, защото твърде динамичното движение може да увеличи кръвоснабдяването на пръстите до такава степен, че да причини нараняване на микросъдовете.

Нашите читателки определено се интересуват дали могат да отслабнат по време на този вид упражнения. Всъщност го препоръчвате и на жени?

Всяко движение изгаря енергия. Нашата цел е не само да изгорим колкото се може повече енергия, но и да усетим движението и да му се насладим. В случай на размахване на тялото важи иначе доста интересно уравнение - правете движенията възможно най-ефективно и с възможно най-малко усилия. Тогава „лаеш“ най-много от него.

Има размахване на тялото и пряк ефект върху човешкото здраве?

Определено. В края на краищата, точно както освобождавате намачкана кърпа с вълна, например, вълната ефективно ще възстанови подвижността на вашите мускули и стави. Има дори масажи, базирани на движение на вълните.

Какви дрехи са най-подходящи за размахване на тялото?

Всякакви! Лично аз харесвам оранжевото. (смях)

Колко често го обучавате?

Тренирам на професионално ниво, така че дори 15 - 20 часа седмично.

Кои части на тялото са най-заети благодарение на размахването на тялото?

Вземете цяло тяло, но по малко по-различен начин, отколкото бихте очаквали. Повечето от нашите упражнения са свързани с баланса, при който т.нар мускулна сърцевина. Размахването на тялото не оформя мускулната ви маса, а укрепва сухожилията и връзките ви по естествен начин. За жените движението на вълните е по-лесно и по-естествено, така че те ще бъдат по-у дома в него.

Имате и някои диетични препоръки преди или след тренировка?

Темите, свързани с комбинирането на диета срещу упражнения, е пълният интернет. Въпреки това дори тук трябва да е вярно, че не трябва да ядете, докато не се спукате преди тренировка. Няма смисъл да тренирате, освен ако не можете да контролирате или да се движите, това е ясно.

И накрая, опитайте се да ни мотивирате, за да можем да опитаме и с размахване на тялото .

Ефективността и хармонията на движението ще се отразят в резултатите във всеки спорт. А що се отнася до жените, елегантността и изяществото няма да накърнят никоя красота. След като човек усети движението и намери радост в него, той ще иска да се движи все повече и повече. Е, тъй като съм привърженик на изявлението По-добре да видя веднъж, отколкото да чуя (прочета) сто пъти, елате и вижте Деня на здравето, където, разбира се, ще водя специален семинар по тази тема, заедно с примери за упражнения .