Вече трета поредна година чета книги редовно. Всеки ден. И така, подготвяйки се за маратона, естествено посегнах към спортни книги. Не само, за да се обградя със спортна среда. Също така, за да получите нова информация, независимо дали това е периодизацията на тренировките, диетата, регенерацията, хранителната стратегия по време на тренировка ... Или просто да прочетете историите и опита на други, които вече са преминали през подобен процес. Въз основа на това бих могъл да преценя какво вероятно ще ме очаква. Какво да се опитвам да избягвам предварително и обратно, което от своя страна е работило при тях и може да работи при мен. Ето защо днес ви нося 5 + 1 спортни книги, които прочетох през тези 17 седмици, от които се вдъхнових от изграждането на тренировки, от които разширих знанията си и успях да ги прилагам на практика.

  • Въпреки че е триатлон, все пак го препоръчвам, дори ако се интересувате само от бягане. Това е една от най-продаваните и най-изчерпателни книги за триатлон. Ще намерите информация за изграждането на тренировъчен план за цялата година, различна интензивност на тренировките, как да се регенерирате, как да включите силови тренировки, правилно хранене и много други. Бих подчертал особено илюстративни планове за обучение, в зависимост от конкретните времеви опции и разстоянието, което искате да тренирате. И ако се интересувате само от бягане, можете да изведете добре от него и да съберете какво и какви тренировки да правите. Също така е хубаво тук и там да се включат различни от тренировките за бягане, което ще бъде нов тласък за тялото. И това може да бъде просто колоездене или плуване.

книги

  • Тази книга, както подсказва името, ще ви преведе през целия маратон. От определяне на цел във времето, чрез тренировъчен план, хранителна стратегия, до последваща регенерация след състезанието и връщане към тренировка. Там ще намерите 18-седмичен план за обучение с конкретни тренировки, разделен за начинаещи и напреднали (разликата е в обема на бягане, който се увеличава всяка седмица), можете да определите конкретните часове/тарифи за всяко обучение от таблиците, според към целевото време, което бихте искали да достигнете, или времето, което сте избягали досега на едно от разстоянията. Аз самият горе-долу следвах този план + в комбинация с библията за тренировъчен триатлон.
  • Ако наистина искате да извадите всичко от себе си и да разберете какъв е потенциалът във вас. Трябва да помислите и за оптималното тегло. Най-просто казано, всеки допълнителен килограм, който носите, е вашата спирачка. Но това не означава, че трябва да бъдете мършав и все още се опитвате да отслабнете. Оптимално означава, че ще намерите такова тегло, с което ще се чувствате комфортно. Това означава постно, лесно и ще доведе до по-добри резултати. Ако отслабнете твърде много, ще започнете да се чувствате слаби, ще започнете да губите сила и това в крайна сметка ще доведе до по-лоши резултати от преди. Тази книга е специално създадена за спортисти с издръжливост и включва няколко стъпки, които е добре да се следват, за да се постигне оптимално тегло чрез естествен процес, без да се губят сила, енергия. Книгата се основава на обема на научните изследвания и опита на професионалните спортисти.
  • Книга с книги за мен. Книга, която изследва какво наистина стои зад големите постижения и победи. Свързване на научни изследвания и истински истории на спортисти за издръжливост. Основната идея, която стана много важна за мен, е умът над тялото. Физическата готовност е естествено важна. Но в решителните и напрегнати моменти съзнанието решава дали ще спечелите над себе си или не. Книгата предлага и няколко тактики и навици, които можем да включим в спорта и да постигнем по-добри резултати. Една от тях беше например стратегията ми по време на маратона, когато не мислех за целия 42-километров участък, а винаги само за 2,5-километрова закусвална. Наистина препоръчвам тази книга на всички. Няма значение какъв спорт е или изобщо не. Разбирането, че силата на ума и възприятието има огромна сила може да бъде критично познание, което ще можете да използвате много пъти в живота си.
  • Четете книги, пишете и бягайте. Перфектната комбинация? Поне доста примамливо и интересно. Мураками е японски писател и бегач. Той написа няколко бестселъра, които също се уловиха с нас. В тази книга авторът описва подготовката си за Нюйоркския маратон. В същото време обаче той описва какво означава бягането за него. Освен самия тичане и активен живот, това му помага да твори. Той говори за физическа и психическа болка, за стареене и какво мисли, когато бяга.
  • Прочетох тази книга едва след маратона, но определено е книга, която ви препоръчвам да прочетете. Скот Юрек е един от най-известните ултрамаратонци в света. В същото време той заложи на чисто растителна диета. И така той описва не само своите преживявания и преживявания от различни ултрамаратонни състезания по света, но и как се храни, как се опитва да приготвя здравословни и бързи ястия, които може да използва не само по време на дълги бягания, но и които значително му помагат ускоряване на регенерацията. Не на последно място имаме възможността да погледнем в психиката му, не само по време на самите бягания, но и извън нея. Относно намирането на смисъла на битието и чувството защо изобщо да тичам.

Ако предпочитате електронни книги или аудиокниги, вместо физически да четете книги. Можете да използвате Scribd. Това е цифрова библиотека, в която ще намерите милиони заглавия под различни категории, независимо дали под формата на електронни книги или в аудио форма. Също така, редица статии, документи, резюмета ... Предимството пред, например, Audible, е, че имате месечен абонамент (
$ 8.99/месец), достъп до неограничен брой книги. Когато се регистрирате чрез моята връзка, имате първите 2 месеца безплатно (не е лоша сделка, а?).

Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да попитате. И ако имате и някои съвети за интересни книги, изследвания или нещо друго - не се колебайте да ме информирате за това.

Имайте най-доброто, което знаете.

Вашият съвременен монах.

2 мисли за „5 спортни книги, които ви препоръчвам да прочетете“

Отличен принос от монах!
Особено се интересувах от Победата в главата и Яжте и бягайте. Въпреки че не планирам да имам състезание за издръжливост, но както казахте, мислите от тези книги могат да бъдат полезни и в други области на живота.

В момента страдам от нараняване и не мога да постигна 100% ефективност, което също оказва влияние върху цялостното качество на живот. Пострадали ли сте от наранявания по време на безкористната си кариера? Как се справихте с него?

Благодаря, продължавайте и бягайте внимателно.

Jocko Willink (този, който става в 4:20, защото врагът може да атакува по всяко време) каза следното: Наранен ли си? Добре. Възможност да разберете какво сте сгрешили, къде са вашите недостатъци. Поработете върху тях и се върнете по-силни.

Имах няколко малки контузии, за щастие те не бяха достатъчно сериозни, за да ме извадят от играта. Във всеки случай ме накараха да осъзная, че трябва да отида по-дълбоко, да обърна повече внимание на детайлите. Около всичко. Боли ли ме рамото от плуване? Добре. Това означава, че моята техника вероятно няма да е най-добрата. Нека да разгледаме отблизо. Боли ли ме пищяла? Добре. Нека разгледаме по-отблизо техниката на удара, а също и качеството на самата маратонка. И така нататък. Нараняванията са възможност за растеж.