В момента медитацията е много необходим спътник, пълен със стрес. Благодарение на него можем да се отпуснем, да сведем до минимум негативните рискове от това явление и също така да се успокоим след тежък ден. Въпреки това, за да си починете правилно по този начин, трябва да знаете някои основни факти и интересни неща.

медитацията

1. Умът напуска тялото

В този момент се извършва правилното изключване. Просто започнете да се фокусирате върху дъха си, сърдечната честота и цялостното спокойствие. Спирате автоматично да мислите за други неща и умът сякаш напуска тялото. От ментална гледна точка има абсолютно облекчение и релаксация.

2. Само няколко минути

Никъде не е заповядано да имате нужда от поне половин час за медитация. Всичко, което трябва да направите, е да намерите толкова време, колкото ви е удобно и след това да се потопите вътре. След като знаете как да се контролирате, можете също да практикувате такава медитация, докато пътувате вкъщи от работа или когато трябва да изчакате някъде. Изключете от околните звуци и дишайте вътрешно.

3. Наистина е много просто

Дори да имате някакви притеснения, това изобщо не е трудна дейност. Просто се съсредоточете върху наблюдението на собствения си дъх. И с това идва пълна релаксация и благодарение на това можете лесно да стигнете до същността на медитацията. Не слушайте никого около себе си и не възприемайте други стимули в района. Това е всичко, от което се нуждаете, за да медитирате.

4. Ако не можете, не се стресирайте

Защото тогава изпадате в още повече проблеми. Ако не можете напълно да изключите мозъка си, просто се върнете към слушането на дъха си отново. В началото може да не е толкова лесно, но малко практика ще ви направи майстори на този кумщ.

5. Всеки може да медитира

Не бъдете предубедени срещу това дори като вярващ. Въпросът е само да изключите мислите си напълно и да се отпуснете, така че не правите нищо против вярата си, тъй като тези заблуди са възникнали в миналото. Възрастта също не е проблем. Можете също така да научите това на малки деца, а възрастните хора също се нуждаят от момент на такава релаксация.

6. Направете позиция, която ви подхожда

Въпреки че медитацията често се хваща на турската седалка, това не е правило. Основната задача е да намерите подходяща и успокояваща поза за вас. И ако не седите добре в турско седнало положение, медитацията няма да има смисъл. Така че можете да легнете, да се изправите, да седнете или да отпуснете главата си на масата, за да се успокоите.

7. Можете да го използвате, за да стигнете практически навсякъде

Помага на някои хора да се концентрират и да се отпуснат по-добре, когато си представят любимото място в съзнанието си. Спомнете си вашата ваканция и най-популярната гледка, която сте имали там. Представете си го и се потопете. Можете да стигнете практически навсякъде и да намалите нивото на стрес дори по време на работа.

8. Следете чувствата и тялото си

В края на медитацията изследвайте какво се случва с тялото ви и как то възприема цялата процедура. Ще видите как постепенно се отпуска и когато започнете да се чувствате най-добре. Благодарение на това следващия път ще можете да стигнете до по-приятна позиция и да се отпуснете.

9. Трябва отново да се научите да живеете за настоящето

В медитацията е трудно за мнозина да спрат да възприемат миналото и бъдещето и да се фокусират само върху даден момент, който се случва. В същото време той естествено беше наш от детството, просто с времето напълно го забравихме. Затова научете отново това рядко свойство и помогнете на тялото си.

10. Не е дадено как да го направя

Няма предписано ръководство. Има само няколко точки, които да ви помогнат по пътя. И тогава всеки трябва да намери своя подходящ начин и да се отърве от стреса около себе си.