Здравеопазване и медицина Видео: Обаждане на всички коли: Лошият човек/Клещи с плосък нос/Скелет в пустинята (февруари 2021 г.)

Кафявите торбички са умен ход за вашето здраве. Редовното опаковане на собствения си обяд не само държи порциите и калориите под контрол, но е един и същ начин да се придържате към здравословния хранителен план и да предотвратите напълняването. В допълнение, домашните ястия са по-питателни, отколкото да хванете нещо в движение. Но е лесно да се забиете и когато менюто ви остане, храната ви няма да бъде толкова удовлетворяваща. Поддържайте обяда си интересен, като добавяте креативни рецепти към ротацията. Започнахме седмицата, за да оценим страхотните възможности, които можете да опитате. Вземете хартиена торбичка и я изровете!

чанта

Цвекло, черен ориз и обвивка от круши

Черният ориз, известен още като лилав ориз, е вкусна алтернатива на белите и кафявите сортове и освен това има по-голямо количество определени фитохимикали, които са отговорни за богатия му, тъмен оттенък. Използвайте го като основа за. Цветни чушки, пресни круши, богати на фолиева киселина и маруля, изпомпват хранителни вещества и вкус за още няколко калории. Добавете боб или тофу, за да увеличите протеина; любителите на месото могат да се насладят на рецептата, като добавят към сместа пиле на скара или риба.

Салата с риба тон Collard Wraps

Подобно на сьомгата, рибата тон е добър източник на омега-3 мастни киселини и популярен топпер за салати и. Това приготвяне на салата от риба тон в кухнята на Сонет отнема само 15 минути и гарантирано ще Ви хареса. Замяната на обвитата обвивка намалява калориите, като същевременно запазва всички вкусове и добавя доза калций, фибри, фолиева киселина и витамини А и С. Завършването на масло от авокадо за още повече здравословни мазнини и задоволителна кремообразност.

Къри салата в киноа с къри

Търсите ли преносим обяд, който можете да вземете със себе си в движение? Храната се сгъва лесно, лесно се побира в джоба ви и е забавна за приготвяне (и ядене!). Опитайте със салата от киноа Yummy Life, богата на фибри, която е заредена с вегетарианци, боб и ядки. Получете креативно съдържание с подправки и зеленчуци: Смесването на съставките във всяка салата е интелигентен начин да избегнете нулева скука. Просто не забравяйте да опаковате буркана стратегически, за да запазите съставките свежи. Започнете с дресинг на дъното и след това добавете съставки, които не се намокрят, като боб, зърнени храни и по-здравословни вегетарианци (моркови, репички или чери домати). Продължете да съхранявате останалите зеленчуци, опаковайте ги плътно и завършете със зеленчуци и поръсете със сирене или ядки.

Тиквички и тиквички, печени фалафела

Чухте ли как количката за фалафел вика името ви за обяд? Пропуснете любимия си и пригответе този печен фалафел и вегетариански сандвич от Snixy Kitchen преди време. По-здравословната алтернатива е овкусена с кайен, стъбло и черен пипер - предястие, което елиминира нуждата от калорични сосове. В неделя пригответе чаша сферични топки, за да можете бързо да съберете обяда си през седмицата: Просто направена пълнозърнеста пита с джобове, богати на фибри и зеленчуци като тиквички, лук, салата, домат и авокадо.

Скариди с карфиол и бадеми

Сложете зърната да се разбият, използвайки кръстосани зеленчуци като основа за вашата храна. Ястието със скариди и карфиол на Muy Delish е алтернатива на ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на натрий на солен пържен ориз или тежка паста и е също толкова удовлетворяващо. те осигуряват здравословен протеин, докато печените бадеми дават задоволителен хамстер плюс доза магнезий. Можете да приготвяте храна на големи партиди и да я разделяте на пакети за обяд, който се чувства гурме, но няма да отнеме време от натоварения ви седмичен график.