Най-евтините хранителни добавки и облекло

Къси панталонки

  • BCAA
  • EAA
  • Глутамин
  • Говежди аминокиселини
  • Прости аминокиселини
  • Комплексни аминокиселини
  • Фитнес аксесоари
    • Фитнес храна
    • Масла и намазки
    • Закуска и палачинки
    • други
    • Сушено месо
    • Масла
    • Подсладители и сиропи
    • Монохидрат
    • други
  • Ноотропи и мозъкът
  • Защитно оборудване
  • Режим на пиене
    • Суроватъчни протеини
    • Казеинови протеини (нощни)
    • Телешки протеини
    • Многокомпонентни протеини
    • други
  • Протеинови блокчета
    • L-карнитин
    • Еднокомпонентни горелки
    • Сложни горелки
  • Стимуланти и анаболизатори
  • Витамини и минерали
  • Топ продукти
  • Пакети за отстъпки
    • Шапки
    • Къси панталонки
    • Суичъри
    • Комплекти
    • Анцуг
    • Потници
    • Тениски
    • Crop Top
    • Фитнес комплект
    • Къси панталонки
    • Гамаши
    • Суичъри
    • Чанти
    • Потници
    • Тениски
  • Блог
  • Разпродажба
    • BCAA
    • EAA
    • Глутамин
    • Говежди аминокиселини
    • Прости аминокиселини
    • Комплексни аминокиселини
  • Фитнес аксесоари
    • Фитнес храна
    • Масла и намазки
    • Закуска и палачинки
    • други
    • Сушено месо
    • Масла
    • Подсладители и сиропи
    • Монохидрат
    • други
  • Ноотропи и мозъкът
  • Защитно оборудване
  • Режим на пиене
    • Суроватъчни протеини
    • Казеинови протеини (нощни)
    • Телешки протеини
    • Многокомпонентни протеини
    • други
  • Протеинови блокчета
    • L-карнитин
    • Еднокомпонентни горелки
    • Сложни горелки
  • Стимуланти и анаболизатори
  • Витамини и минерали
  • Топ продукти
  • Пакети за отстъпки
    • Шапки
    • Къси панталонки
    • Суичъри
    • Комплекти
    • Анцуг
    • Потници
    • Тениски
    • Crop Top
    • Фитнес комплект
    • Къси панталонки
    • Гамаши
    • Суичъри
    • Чанти
    • Потници
    • Тениски
  • Блог
  • Разпродажба

    • Всеизвестен факт е, че бедрата са първото място, където се прикрепя мазнината, и последното, където тя си отива. В същото време бедрата са място, което е по-трудно да се скрие под дрехите, отколкото други части. Ето защо много хора се притесняват как да превърнат меките широки бедра (които на английски се наричат ​​„Любовни дръжки“) в твърди черти.

    Прочетете някои доказани съвети за обучение, за да започнете да работите по отслабване на шахтата си.

    1. Поддържайте отрицателен енергиен баланс

    Няма да ви занимаваме със сложни концепции от самото начало. Най-просто казано: всичко се основава на това колко калории получава тялото ви и колко метаболизма може да обработи. Ако резултатът е отрицателен, тялото ще започне да обработва мазнините, които носите зад колана си. Ако е положителен, тялото не преобразува калориите в енергия и поставя част от това, което е останало (или „на ханша“).

    Тази логика много бързо ще ви каже защо е безполезно да се притеснявате от твърди диети, които ще донесат само краткосрочен ефект. Най-добрата стъпка към реалното и дългосрочно отстраняване на мазнините по ханша е създаването на устойчива система, в която ще можете да наблюдавате енергийния си баланс. Ако имате нужда от помощ от самото начало, ще намерите редица програмирани менюта в Интернет.

    Необходимо е малко обучение, за да се научите как да следите баланса си от самото начало, но с течение на времето ще установите, че тази система ви носи толкова много предимства, че докато другите в Бил над домати ще изчислят точното количество, вие ще изчислите енергийните стойности.

    2. Нарежете захарта. Възможно най-скоро!

    Захар - това са основно чисти калории (за да бъдем точни, това е около 99,2%). Няма място за никакви витамини, минерали или протеини. Освен това предизвиква химически процеси, които ни карат да търсим повече захар. Когато се замислите, захарта всъщност е идеалният строителен материал за окачени страни - но ние искаме да избегнем това.

    Следователно е абсолютно важно да намалим възможно най-много посещенията му в нашия метаболизъм. Много хора са постигнали видими резултати, просто премахвайки сладки от менютата си. По този начин техният енергиен баланс падна с няколко етажа, без да се налага да се подлагат на специално обучение.

    3. Яжте повече протеини

    Всеизвестен факт е, че протеините са един от най-важните фактори по отношение на мускулния растеж. Те обаче превъзхождат в друга важна характеристика, в основата на която е т.нар „Термичен ефект на храната“ (TEF). Въпросът е, че тялото поема дял енергия от диетата по време на метаболитните процеси. Тъй като протеините изискват до около една четвърт от цялата енергия за преработка, от протеиновата лента с енергийна стойност от 100 калории след метаболитните процеси остават само 75 калории.

    Да вземем пример: ако приемам 500 калории под формата на протеин, благодарение на TEF, тялото приема около 150 калории за обработка. Въпреки това, при същото количество мазнини тялото приема само 15 калории за метаболитните процеси. Ако се опитваме да отслабнем, трябва да се опитаме да накараме тялото да обработи възможно най-много енергия метаболитно. Така че, ако ще отслабнете, намерете качествени протеини като тези и ги обогатете с възможно най-много от менюто си.

    4. Не спирайте, докато нямате 10 000 стъпки на краката си

    Ако искате да изпразните резервоара в колата, трябва да шофирате - и ако искате да изхвърлите горивото на бедрата си, трябва да оставите краката да поемат. Е, вярно е, че 10 000 стъпки не е голяма котка - лекарите се съгласяват, че това е по-скоро минимум. Но това може да бъде вашата мотивация - не е нещо, което изисква нови клинове, 15-минутно разтягане и пружиниран Adidas; това е нещо, с което всеки може да се справи. С течение на времето можете постепенно да изкачвате до 20 000 стъпала на ден.

    Движението стимулира кръвта ви в тялото, има положителен ефект върху метаболизма ви, помага на сърцето ви да запази своята гъвкавост и носи редица други положителни резултати. В допълнение, увеличеното движение ще позволи на краката ви да поемат по естествен начин, така че не е нужно да се притеснявате да подсвирнете нещо. И най-важното - дългата редовна разходка ще ви помогне да намалите количеството мазнини в тялото си.

    5. Добрият сън намалява мазнините, некачествените мускули

    В един от видеоклиповете си треньорът Майк Даймъндс разказва за американски експеримент, при който две групи хора са получили еднакви силови тренировки. На една от групите обаче беше позволено да спи с час по-малко през седмицата. Резултатите бяха изключително интересни: докато групата, която имаше достатъчно сън, намали съотношението на телесните мазнини през този период, втората, „по-уморена“ група парадоксално преживя намаляване на мускулната маса. Това беше само един час сън на ден в продължение на една седмица.

    Добрата почивка е важна не само за отслабването, но и за всички важни процеси, протичащи в тялото ни. Именно разграждането на мазнините обаче е област, в която все още не сме оценили достатъчно качествения сън. Когато коригирате съня си, метаболизмът ви се подобрява - и когато изгарянето работи добре, килограмите намаляват.

    И една последна бележка: когато става въпрос да говорим за това как можете да отслабнете в определена игра с гарантирано упражнение, по-добре изглеждайте подозрително. Истината е, че мазнините постепенно ще изчезнат от цялото тяло наведнъж - и да, бедрата са последното място, което той оставя, това е тъжната новина. 🙂 Веселото нещо е, че е възможно и наградата ще бъде, че освен че сте постигнали целта си, сте разработили не само една конкретна игра, но и цялото си тяло. И това си струва няколкото промени в начина ви на живот.