Нека си признаем, всички искаме на плажа изглеждат най-добре. Но стигането до този момент е малко по-сложно. Ето го 5 неща, които трябва да имате в памет в нашите усилия отслабнете по бански.

съвета

1. Не преяждайте

Това е нещо разбираемо. Вашият "Основна математика" трябва да работи нещо подобно: изгорена енергия> получена енергия (от диета). Въпреки че е вярно, че упражненията ще ви позволят да ядете повече, никога не е нужно преувеличавам.

Не забравяйте, че за да изгорите едно малко шоколадово блокче ви е необходимо напр. 22-минутно бягане. И ако сте изяли няколко бара веднага, това е всичко ти бягаш!

2. Не гладувайте

Глад драстично повишава нивото на хормона на стреса кортизол. И това има много негативни ефекти върху тялото, напр. инсулинова резистентност, натрупване на мазнини в корема и се увеличи задържане на вода. Въпреки че наистина трябва да отслабнете калориен дефицит, не бъдете прекалено агресивни с това. Помислете за 4-ия трик, до който ще стигнем по-късно.

3. Не прекалявайте с упражненията

Разбира се, упражнение Необходимо е, ако искате да изгаряте мазнини и да отслабнете. Но прекалено интензивни упражнения, както и глад, повишава нивата на кортизол. Упражненията изгарят калории, но могат да причинят и течности в тялото. Няма смисъл да се опитвате да отслабнете, докато сте още се чувстват и изглеждат подути.

Винаги гласувайте златна среда.

4. Поглезете се с любимата си храна

Звучи твърде добре, за да е истина, но е така Научно доказано е, че по-калорично хранене по време на нискокалорична диета елиминира излишната вода в тялото. Най-известното изследване е "Експериментът за гладуване в Минесота", при който доброволците спазваха нискокалорична диета.

Когато им била дадена висококалорична храна, за да „отпразнуват“ първата половина от експеримента, те загубили значително тегло буквално на вечер. Техните нива на кортизол са спаднали драстично намалява и по този начин количеството вода, задържано в тялото.

5. Пийте много вода

3 чаши водата в допълнение към нормалния режим на пиене увеличава вероятността, която ще консумирате до 205 калории по-малко на ден! Простата математика ще ни помогне да разберем колко голяма е разликата в действителност. След месец ще можете да откажете 0,8 кг или почти 10 кг годишно ! И само благодарение на 3 чаши вода на ден - всеки може да го направи!

Ще познаете чувството, когато имате ужасен вкус към нещо добро? Може би не е глад, а жажда! Това е доста често явление, когато бъркаме глада с жаждата, затова вместо чаша вода посягаме към нещо за ядене. И това са допълнителни калории! Започнете да носите със себе си шише вода и ще видите разликата бързо .

Как да отслабнете по бански, преди да можете да кажете „бисквита“?

Сигурни сме, че използвайки нашите трикове и 30-дневна стартираща програма ще бъдете готови за плажа след време! Ide o 4-фазна програма предназначена да освободи тялото от излишната вода и да започне да изгаря мазнините. В комбинация със здравословна диета, тя може да ви помогне да постигнете по-бързи резултати и да ви мотивира да останете на пътя си към по-стройно тяло.

Пакетът съдържа напитка WaterOut EXTREME а NightBurn EXTREME, които помагат отстранете задържаната вода, подуване на корема и проблеми със съня и основна стъпка, ако искаме отслабнете. Пакетът включва и питие BootBurn STRONG Активен, който поддържа отслабване и помага да се достигне желаното тегло по-бързо, защото разтваря мазнините часове след тренировка. Най-новият продукт са капсулите AdipoSlim EXTREME, които помагат за изгарянето на мазнини, дори в коремната област, много по-ефективно и без йо-йо ефект.