дневници

PeopleImages Гети изображения

Реклама - Прочетете по-долу

Започнете, като отговорите на няколко въпроса. MyPlate предлага препоръки за калории, за да ви помогне да постигнете целите си за тегло. Можете лесно да намерите закуска, обяд, вечеря и леки закуски на главния екран. Изброени са макросите за всяка храна и можете да видите колко въглехидрати, мазнини и протеини сте изяли за един ден

(безплатно за iOS и Android, itunes.com и play.google.com)

MyFitnessPal разполага с богата база данни с над 1 милион калории. Макроси и друг списък с хранителни вещества. В безплатната версия можете да видите колко протеини, въглехидрати и мазнини сте изяли на ден. Ако обаче използвате версията Premium, можете да посочите цел за всеки макрос. Това ще ви даде обратно броене, за да видите дали приемате твърде много въглехидрати. Можете също така да зададете цели за отслабване въз основа на вашето текущо тегло, загуба на тегло и текущо ниво на упражнения.

(безплатно за iOS и Android, itunes.com и play.google.com)

Това приложение е създадено от културиста и пауърлифтъра Джейсън Лоури. Това приложение е за хора, които сериозно се занимават с начина на живот "ако отговаря на вашите макроси". Приложението включва макрос за обратно отброяване в горната част, за да сте сигурни, че постигате целите си, проследявате телесното си тегло и събирате в базата данни повече от 1,5 милиона храни. За разлика от предишните приложения, които имат безплатна версия, MyMacros струва $ 2,99 на месец и $ 1,99 за премиум версия. Има дори функция за Macro Coach (срещу допълнително заплащане), която определя вашите конкретни макроси въз основа на целите.

(от 1,99 USD за iOS, itunes.com)

Подобно на други приложения, безплатната версия на Lose It! Позволява ви да записвате храна и да преглеждате макросите, консумирани в раздела Хранителни вещества. Ако обаче надстроите до Premium, приложението предлага много повече. Напр. Планове за хранене, програми за обучение и списъци за пазаруване.

(безплатно за iOS, itunes.com или $ 29,99 годишно за премиум версията)

Ако сте се качили на кето влак, Carb Manager може да е приложението за вас. Компанията разполага с база данни с повече от милион храни, което улеснява търсенето на конкретни артикули. Има дори 350 000 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, ако ви е скучно да ядете едни и същи чинии с броколи и пържола. Подобно на повечето приложения за проследяване на храна, можете да проследявате телесни измервания, тегло и упражнения. Безплатно за гледане, но първокласните услуги струват $ 39,99 годишно.