причини

Струва ли ви се, че днес е някак по-трудно да свалите излишни килограми? Това не е просто външен вид, а жестока реалност. Прочетете причините за това явление.

Затлъстяването и наднорменото тегло във всички възрастови групи никога не са били по-разпространени, отколкото днес. Според проучване в списанието Obesity Research & Clinical Practice, поддържането на здравословно тегло, както и отслабването, е много по-трудно за настоящите двадесет и тридесет години (както и за по-младите класове), отколкото за преди двадесет години.

Изследователите наблюдават диетата и физическата активност на повече от 50 000 души между 1971 и 2008 г. Заключението на тяхното изследване е тревожно. Ако 25-годишно дете през 2008 г. яде същото количество макроелементи (въглехидрати или протеини) и има същото често и интензивно движение като човек от 1980 г., той все още ще спечели около 10% повече на кантара.

Как е възможно това и какво конкретно засяга този процес? Изследователите са идентифицирали няколко възможни причини. В допълнение към честия заседнал начин на живот, други фактори също могат да повлияят на изгарянето.

Химикали

В храната ни има много повече химикали от всякога. Това е за засилване на вкуса, цвета, трайността и привлекателността на продукта за клиента. Въпреки това, много от тези химикали влияят на производството и функционирането на нашите хормони, което също може да повлияе на наддаването на тегло. В този контекст най-често се споменава бисфенол А, който се намира в кутии и е пряко свързан с риска от затлъстяване при деца.

  • Как да предотвратим това: Пазете се от пестициди, емулгатори, фталати в пластмасите и други подобни. Въпреки че не можем да ги избегнем напълно, могат да се предприемат определени мерки. Например, посегнете към плодовете и зеленчуците от местното производство на дребно, което не използва агресивни пестициди.

Лекарства

От 1980 г. броят на хората, приемащи антидепресанти, се е увеличил. По-специално тази категория лекарства стои зад бавното изгаряне на метаболизма.

  • Как да го предотвратите: Ако имате такъв проблем, най-доброто решение е да го обсъдите с лекаря, който е предписал лекарството. В момента можете да намерите алтернатива, която няма да забави метаболизма ви ненужно.

Изкуствени подсладители

Въпреки че имат по-малко калории на пръв поглед, те отново са сред веществата, които влияят върху производството и функционирането на хормоните в тялото ни (особено инсулина). Изкуствените подсладители не задоволяват апетита за сладкиши, напротив - те са склонни да повишават тези вкусове и следователно са свързани и с наддаване на тегло. Освен това нивото на инсулин в кръвта има известен ефект върху съхранението на мазнини в тялото.

  • Как да предотвратите това: Пазете се от „без захар“ или „леки“ продукти. Това най-често се отнася за подсладени напитки. Затова отидете на вода, чай или домашни сокове.

Спете

Все повече хора страдат от неговия дефицит. И това води до производството на хормоните грелин и лептин. Грелинът предизвиква чувство на глад, а лептинът от своя страна се произвежда от мастните клетки. Тяхното прекомерно производство води до незабележимо увеличаване на теглото. И въпреки правилната диета или упражнения.

  • Как да го предотвратите: Просто отделете време да заспите добре. Както и за упражнения или други дейности. Не подценявайте съня и не го слагайте отстрани, „ще пораснете“ през уикенда.

Микроби в червата

Чревната флора оказва голямо влияние върху разграждането на храната и загубата на тегло. До 98% от тези микроби са свързани с наддаване на тегло. По-конкретно, това е съотношението на две групи бактерии - фирмикути и бактероидети. Колкото по-високо е съотношението на фирикутите към бактероидите (съотношение F: B), толкова по-висок е рискът от затлъстяване.

Нивата на твърдост се увеличават, когато хората ядат сладка или мазна диета. От една страна, те помагат да се черпи енергия от храната, от друга страна, те могат да причинят неприятно възпаление, което води до затлъстяване.

  • Как да го предотвратим: Променете съотношението на бактериите към по-добро, като консумирате предимно диета, богата на фибри и полифеноли.

Как се справяте със загубата на тегло? Чувствате, че е наистина по-трудно от всякога?