Мислите да запишете своя напредък менструален цикъл е глупост? Точно тук ще ви покажем всички 5 причини, поради които не е (дори по отношение на постигането на вашите фитнес цели) и ще добавим съвет към приложението, който е идеален за всичко това.

1. Ще ви помогне да разберете менструалния си цикъл

Може би сте от онези късметлийки, които дори никога не знаят, че „нещо се случва“ преди началото на менструалното кървене. И може би сте от отсрещната цев, когато гърдите ви болят 4 дни преди това, само когато слезете по стълбите, се чувствате неразумно тъжни или сте изключително уморени. Струва си да запишете всички симптоми преди менструация в приложението, само защото знаете какво да очаквате. И може би изведнъж всичко започва да има смисъл.

2. Можете да планирате тактически тренировките си

Ако установите, че по време на ПМС е със сила или с цялостната координация на движенията в горичката, планирайте тази седмица разтоварвам. Ако, от друга страна, знаете, че през първите дни на менструацията цялото ви тяло ще ви боли толкова много, че предпочитате просто да лежите в леглото, ще планирате почивка за тези дни. Няма да почувствате, че изоставате от плана си, пак ще можете да напреднете и главата и душата ви ще имат мир.

3. Можете да планирате тактически диетата си

Същото важи и за диетата. Сигурно сте чели по-ранната ни статия, когато писахме, че в периода на ПМС метаболизмът е малко по-бърз и просто изгаряте малко повече калории на ден. Ще разберете, като наблюдавате менструалния цикъл, кога точно за теб идва периодът на ПМС и кога получавате малко от това шоколад освен това можете да се отдадете.

4. Ще знаете кога да очаквате какви колебания в теглото

Ако установите, че обикновено тежите 1,5 кг повече наведнъж 3 дни преди менструация, можете да се чувствате по-удобно със следващия менструален цикъл и не се стресирай. Или може да откриете, че редовно "напълнявате”Винаги в средата на цикъла, точно около овулацията ... Съвпадение? Където!

5. Ще имате друг инструмент за наблюдение на цялостното си здравословно състояние

Ако видите, че менструацията ви току-що е била забавена, можете да проследите (или да запомните) защо това може да е така. Не бяхте ли по-стресиран този път? Каква храна ядохте колкото винаги? A сън, как беше с него този месец? Освен това, ако наистина разберете, че нещо не е наред и отидете при вашия гинеколог, със сигурност ще оцените такава дългосрочна информация, според която той ще може да определи диагнозата много по-бързо и по-точно.

Освен това такова добро приложение може да изчисли за вас средната ви продължителност на цикъла, да се изброят уведомление, ако трябва да очаквате менструация, овулация или дори ПМС, или да ви предупреди, че менструацията ви е забавена.

Едно от тях е наречено Улика.

Излязох с това приложение благодарение на статия на Stijn van Willigen и по-късно видях връзка към него в бюлетина от Megsquats. И нищо чудно, това приложение е наистина стъпкано.

Той има страхотен дизайн и квадрилион възможности за ежедневно проследяване.

менструалния

Можете да изберете кои са подходящи за вас или кои се отнасят до вас по някакъв начин. Ако не сте сигурни защо трябва да гледате, да речем, "коса", когато щракнете върху синята кръгла икона с дума, те с удоволствие ще ви го обяснят (дори с източниците!).


Освен това наистина го оценявам персонализация. Колкото повече гледате и колкото по-дълго го правите, толкова по-персонализирана е логиката. Той осреднява типичните ви вариации в продължителността на цикъла или нормалната продължителност на менструалното кървене и след това сравнява със стандартите - Можете да разберете навреме, ако нещо не е наред.


Освен това, ако не забележите менструацията си повече от 90 дни, ще ви предупреди за възможните рискове от загуба на менструация. Браво!

Освен това можете да зададете много сигнали. Кога започва менструацията или овулацията ви, ако не наближавате ПМС или ако менструацията ви е била забавена? Също така много хваля съобщението относно самопрегледа на гърдите!

Най-много ми харесаха техните информационни имейли, които идваха при вас със записа на всеки период. Те включват информация за вас и вашия цикъл, както и научно обоснована и украсена информация за момиче.

За съжаление те вече са спрели, но техният блог все още е пълен със страхотна информация, която също е ясно украсена и освен това можете да научите неща, за които не се говори много, или които не сте имали кой да попитате.

Искам да изтегля и имам iPhone

Искам да изтегля и имам Android

Тази статия е в раздела Premium, но я отключихме за всички последователи на Fitclan. Ако искате да станете член на Premium, Натисни тук. Срещу 2,99 евро ще ни подкрепите, ще получите достъп до всички статии и ще имате други големи предимства.

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.