които

Въпреки че от Коледа няма и следа, остават ни някои остатъци от празниците на изобилието. Забелязваме ги, когато застанем на кантара и ръката се премести с няколко числа нагоре. Вече не се чувстваме най-приятни, затова решаваме да спазваме новогодишните диети. Имате цел, решителност и силна воля. Има обаче някои препятствия, които може да срещнете в началото на годината, както пише huffingtonpost.co.uk.

1. Януари "блус"


След декемврийската пауза и новогодишната нощ, когато се насладихме на невъздържаното забавление с приятели и се насладихме на хубавите неща от фантастиката, януари удари живота ни силно. Този месец означава връщане на работа и ежедневна въртележка от задължения, тъмни дълги нощи и къси дни, студено ветровито време и кредитна карта с коледен дълг. Всеки друг месец от годината би бил по-добър за нас. За мнозина януари е обезсърчаващ. Смята се за месец на депресия. В момента броят на разводите се увеличава, резолюциите се провалят и не отслабваме. По този начин хората са подложени на още по-голяма тъга и лошо настроение поради неспособността си да изпълнят замисленото.

Не позволявайте на лошото настроение да осуети плановете ви за отслабване. Предпочитайте риба, пиле, ядки и семена. Ако искате печени картофи, дайте ги тихо, но те трябва да съставляват само една четвърт от чинията, тогава лошият протеин трябва да бъде още една четвърт, а зеленчуковата салата половин чиния.

2. Объркани сте какво е здравословно


В паниката от коледната загуба на тегло мнозина са склонни да игнорират всичко, което не е зелено, не прилича на семена и кълнове или на прах за смутита и коктейли. Освен това ни заблуждава информация от Интернет и други медии, която винаги ни казва други доказани трикове, които ще ни доведат до по-стройно тяло. И така ние не обръщаме внимание на ежедневните храни, които са здравословни и в същото време не натоварват портфейла ни.

Вместо това се консултирайте с диетолог и друг диетолог, който ще ви насочи. Имайте предвид, че почти всяка отделна храна няма да ви навреди. Единственото важно нещо е да знаете сумата, която можете да си позволите. Ако се придържате към девиза „всичко в умерени количества“, няма да имате проблем с теглото. Напротив, дори няма да знаете как, но ще отслабнете, защото няма да бъдете много стресирани от това, което слагате в устата си.

3. Край на любимите дейности


След коледните празници и Нова година бяхме прекалено свикнали с подаръци, много храна и отпускане по телевизията. Внезапното изключване на всички популярни дейности, които сме правили досега, изглежда като сурова реалност. Как да се върнем във форма?

Най-добрият начин е планирането. Пригответе храна у дома за работа на следващия ден. Храненето далеч от дома е бариера за отслабването, тъй като човек никога не знае какви съставки са били използвани в рецептите. Цялостна подготовка на ястия като Здравословната закуска или обяд е основна стъпка към стройната фигура. Освен това поне ще спестите.

4. Трудно връщане към ежедневието


С пристигането на януари ще свикнем да си оказваме твърде голям натиск. Повече от половината от нас (52%) се опитват да се хранят здравословно, ходят на фитнес, подреждат финансите и спестяват пари за празниците. Те се опитват да се придържат към радикална диета и фитнес план. Понякога има много за нас. Опитайте се да го улесните и не слагайте твърде много на раменете си. Вместо това започнете с малки промени, добавете по-малка порция зеленчуци към диетата, бавно започнете да наблюдавате размера на порциите или заменете бялото пълнозърнесто брашно от самото начало. Малки, но постепенни промени ще ви доведат до големи резултати.

5. Отказвате се веднага след първата малка грешка


Когато преминавате към здравословен начин на живот, вземете предвид грешките, които ще допуснете, особено в началото. Нищо не може да бъде 100%. Случва се човек да има труден ден зад гърба си, да се е объркало нещо или да се е скарал с партньора си. Следователно можете да бръкнете в недрата на килера и да извадите сладки лакомства. Няма значение. Каквото и да се случи, винаги се връщайте към здравословна диета, след като съгрешите. Помислете какво бихте могли да направите по-различно следващия път или коя здравословна храна да замести калоричната, с която свикнете, когато сте тъжни или ядосани. Основното нещо е да не приключвате плана, а да продължите с него.

Свързани статии

Борбата за пари не трябва да застрашава пациента

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.