меню

В днешно време много жени, които искат да имат точна фигура и да отслабнат с няколко килограма, изпробват много различни видове диети, държат се в строги линии и преброяват всяка калория.

Един от най-популярните и впечатляващи начини да се отървете от нежеланото тегло е класическата английска диета, различаваща се не само по количеството приемливи храни в диетата, но и по доста приятни и впечатляващи резултати. Ако решите да се сбогувате с излишните килограми по този начин, тогава нашата статия ще се превърне в отличен помощник за вас.

Английска диета за отслабване

Тази известна нискокалорична диета продължава 21 дни. Можете да ядете месо, риба, млечни продукти, зеленчуци и плодове по всяко време. Днес има много разновидности на английската диета за отслабване, но основният принцип е да се редуват протеиновите дни със зеленчуците, продължаващи на всеки два дни. Този принцип е много важен, ако не го спазвате, резултатът няма да отговори на вашите очаквания.

Някои диетолози сравняват една англичанка с по-строга японска диета и понякога дори я смятат за по-ефективна, способна да облекчи тялото с 12-18 килограма. Английската протеинова диета не е разрешена повече от веднъж годишно, а останалата част от периода е по-добре разнообразена с дни 1-2 пъти седмично, със същите продукти.

Ако спазвате тази диета, телонът независимо изгаря мазнините, тъй като продуктите, които са част от менюто на британската диета, съдържат минимално количество калории. Освен това, благодарение на добре познатите фибри, открити в зеленчуците, плодовете и зърнените храни, червата показват тялото на всички несмлени и опасни вещества, които са много важни за нашето здраве.

Английско диетично меню

Помислете за продуктите, които трябва да премахнете напълно. Това е - сол, захар, брашно, сладкарски изделия, мазни и пържени храни, майонеза, сосове, висококалорични зеленчуци и плодове като стафиди, грозде, круши, пъпеш, райска ябълка и разбира се алкохол.

Ако искате да отслабнете на английската диета, трябва да се храните 5-6 пъти на ден, с интервал не повече от 3 часа и не по-късно от 18-19 часа. Освен това в този момент не трябва да се справяте с тежки физически упражнения.

Също така е важно да консумирате поне 2 литра вода на ден, както и билков или зелен чай. Всички ястия трябва да се готвят в двоен котел или на скара без растително масло. За да подобрите храносмилането, трябва да пиете по 1 супена лъжица през нощта. чаена лъжичка ленено масло.

Менюто на английската храна за първите два от най-тежките дни на глада включва:

  • мляко или кефир-11;
  • доматен сок - 1 артикул;
  • сух черен хляб - 2 филийки.

За следващите два протеинови дни в английската диета, алтернативно със зеленчуците, се определя:

  1. Закуска: кафе или чай без кофеин - 1 чаша, черен хляб - 1 парче, мед - ½ чаени лъжички.
  2. Храна: черен хляб - 1 парче, зелен чай или мазен кефир - 1 чаша, ядки - 1/3 чаша.
  3. Обяд: месо или рибена супа, варена риба или месо - 150-200 грама, грах - 2 супени лъжици. л., черен хляб - 1 брой.
  4. Вечеря: твърдо сирене - 50 г, ядки - 1/3 чаша или варено яйце - 2.

След това идват два растителни дни. Сутринът започва с чаша преварена топла вода с добавка на лимонов сок. Вегетарианското меню на английската храна е следното:

  1. Закуска: ябълка - 2 бр, или оранжево - 2 бр.
  2. Снек: всякакви плодове с изключение на банани.
  3. Обяд: зеленчукова супа, с изключение на картофите, със супена лъжица растително масло.
  4. Вечеря: мед - лъжица за лед, салата от слънчогледово масло, зелен чай - 1 чаша.

21-ият ден от такава английска диета се повтаря първо. След това постепенно се опитайте да включите различни храни в диетата си.