Тя написа Vik/за бягането и майчинството/17 юли 2015г

Въведение в работещата серия можете да намерите в тази статия. Но защо изобщо да тичам? Защо да се притеснявате, когато всъщност бягате от момента на събуждане до (повтарящи се) моменти на сън? И вече нямаш достатъчно на главата си?

Да ти имаш. Колкото повече деца, толкова повече отговорност и толкова повече умствена енергия са необходими за здравословното управление на деня. И ако вече сте работеща жена, още веднъж.

И затова, жени.

Всички най-използвани механизми в живота ни мигат, бипкат или смърдят странно, когато се нуждаят от поддръжка. Само ние преодоляваме, ние не спим, ние поддържаме. В същото време ние сме сърцето на домовете си и още повече, че трябва да сме здрави, с налягане и сърдечен ритъм на правилните цифри. Ние сме сърцето на домовете си, трябва да сме в добра форма!

Освен това 30 минути три пъти на ден няма да лишат никого от вашето семейство от неговия разум.

И така, да вървим по ред.

5 причини, поради които майките трябва да избягат.

основни

1. Тъй като майките обикновено смятат, че трябва да отслабнат.

Истината е, че майките обикновено искат да изчезнат от себе си. Най-често корема, бедрата или ханша. (Стомахът ми. Бедрата ми също. Хълбоци.) Тук съм описал много за сравненията и това усилие за отслабване не винаги се основава на истината, по-често на страховете, различни преживявания и неприятни спомени.

Но дори и да не искаме да изчезваме, имаме някакво облекло, което бихме искали да носим, ​​но вече не работи. Имах и няколко тъмносини джинси Ha-ha-ha, в които имах страхотно дупе - освен ако не ме притесняваше, че не мога да ги включа отпред.

Е, истината е, че ако майките започнат да тичат, с течение на времето те не само ще се поберат в тези тъмносини дънки, но и ще се вмъкнат в тях. Всмукват ги с лекотата, с която изтегляте бебешки сироп за болка в спринцовката. Бягането е просто най-ефективната форма на отслабване: вероятно няма активност, при която да изгаряте толкова много за 25 минути хрипове и изпотяване. Тичането е дори толкова страхотно, че изгаряте още повече, след като завършите. В тази връзка са направени няколко проучвания и едно от най-големите, което сравнява загубата на тегло по време на бягане и високоскоростната тренировка, показва, че изгарянето след бягане, т.е. в покой, е по-високо, отколкото след бързо ходене. По този начин се предполага, че бягането увеличава общия енергиен разход и следователно след дейността.

2. Защото независимо от загубата на тегло, ние ставаме по-здрави хора.

Независимо от загубата на тегло, вие просто ще станете по-здрави. Започвате да се храните по-добре. Започвате да пиете по-добре. Дори ще започнете да спите по-добре, повярвайте ми. Ще се разхождате из мола с онези тъмносини дънки (добре, между съдилищата) и няма да ви пука, че имате дупе като осемнадесет - защото ще се чувствате толкова добре, колкото не сте го правили дълго време, по време на безплатни и тренировъчни дни.

Ще започнете да възприемате бездната разликата между желанието да отслабнете и желанието да бъдете здрави. Ще се огледате и сърцето ви ще се разкъса от това, което душите могат да направят днес за ненужни и лошо насочени желания.

3. Защото ще научите децата си.

Да, едно е, че научавате децата си, че от време на време мама трябва да свърши. Също така ще ги научите, че движението принадлежи на живота и трябва да отделите време за него. Ще ги научите да се хранят здравословно и да пият здравословно. Всичко това са добри, трайни неща.

Ще ги научите обаче, че желанието да отслабнете и желанието да сте здрави не са едно и също. Ще моделирате бъдещото им мнение за себе си и също така ще изградите защитна стена срещу калта, която срещат един ден, когато осъзнаят себе си, противоположния пол и свързаните с него усложнения.

4. Защото ще станете по-издръжлива майка - и ще отгледате по-издръжливи деца.

Да бъдеш по-здрав и по-силен - да. И бъдете по-издръжливи психически и емоционално като цяло - три пъти да! И точно това се случва в процеса на насочване към бягаща цел, независимо дали става въпрос за 5K или полумаратон. Стартирането на проект и не спирането, дори ако не искате и не е точно приятно, е един от най-големите уроци.

Например, ако целта ви е да избягате 5 километра през следващите 10 седмици, ще е необходимо следното:

  • намерете го в календара 3 пъти седмично по 25 минути и след това се придържайте към него
  • след тичането поставете вонящото пране и не го забравяйте за 2 дни в пералнята
  • уверете се, че денят/нощта/часът предварително знам къде разполагам с всички ходови части и намерете местата, където децата ми ме крият
  • да не се обезсърчавате от факта, че децата ми грабнаха бутилката 15 минути преди бягането (специална бутилка за бягане, те обичат да пият от нея)
  • да не се обезсърчавам от факта, че не мога да намеря парче дреха 10 минути преди бягането (препоръчвам да имате два сутиен за бягане, а не един) (и е напълно възможно да не съм ходил да бягам няколко пъти, само защото беше напълно облечен и облечен и не можа да намери лента за глава в косата)
  • не се обезсърчавайте от факта, че първият километър от цялото тяло крещи за помощ
  • нито фактът, че има бягания, при които сякаш тичам с дивана на гърба си
  • ъглов и разтегателен диван
  • на горния етаж
  • седемнадесет етажа
  • след седмична гладна стачка

И това, което вашите деца получават, докато го гледат през няколко седмици и отново и отново, не може да бъде покрито. Научават целта, загубата, опрощението. Желание за подобрение, мускул, преодоляване, изгубени ленти за глава, отвращение, отново решителност, мускул, желание отново, преодоляване отново. Заобиколена дата в календара. Щастие в лицето, въпреки факта, че след бягане, просто лежите на земята и си поемате дъх. Те се учат как да бъдат едновременно взискателни и мили един към друг.

5. Защото има такива дни.

Има такива дни в майчинството, че предпочитате просто да излезете и да избягате.

Така го правя тогава - тичам и времето и дистанцията ми скачат на часовника ми. Бягам, бягам от писъци и разляти гърнета и когато ендорфините започнат да се измиват след петнадесет минути, помня, че не мога да живея без тях. Когато се върна, нямам търпение да ги чакам. Те се нахвърлят върху мен, не ми позволяват да се събличам, не ме заключват под душа, отново се чува писък. Нищо не се е променило.

Но това там, краката на земята един пред друг, бутилка в дясната ми ръка и клавиши, щракащи в задния ми джоб - това беше между мен и Бог. Може би все още между мен и Зузка - блондинка, аз и Чудка или Мирка, аз и съпругът ми и всъщност това беше молитва за децата ми, за прошка, за овластяване. За любовта.

___
Така че добре дошли в поредицата за тичащите майки. За да не пропуснете останалите части (и те ще бъдат публикувани редовно, обещавам), абонирайте се за Minutník, който ще ви уведомява за винаги новата част от поредицата.

Тъй като се ангажирам да тренирам наистина честно, в дясната колона на блога ще намерите приспособлението за диета, което използвам, за да записвам своите бягания. Можете да надникнете, да проверите дали съм тичал и да си напомните, че не сте сами. Можете да се присъедините към диетата и да ме добавите там. След това можете да се потупате по рамото и да се оцените. В Instagram ли сте? Добавете снимка с етикет #mamabolabehat.

Цялата поредица е както следва (а въведението е това):

  1. Защо изобщо да тичам или нямам достатъчно, питам, достатъчно на главата си?
  2. Най-важното оборудване - и не, те не са обувки.
  3. Как да започна или не съм тичал през живота си/имам х излишни килограма/имам колене в таза/и защо всички ме гледат?
  4. Какво да облека?
  5. И другите сомарини за въведение.

И ви каня на по-стара статия за бягане и начинаещи и за практически въпроси, които написах миналата година за съвсем различен блог. В него ще намерите много отговори сега. Благодаря за отделеното време!

Привлече ли ви? 4 коментара.

И погледнете това:

4 коментара

Това е една страхотна мотивация!
Мисля, че дори противниците на бягането поне ще спрат и ще помислят, много хубав пост. Много добре.

Благодаря, момиче, благодаря!

jooooj, не мога да го цитирам, защото е рев. през последните 5 месеца спортът и бягането като измиване на ендорфин са единственото ми удоволствие, мисля като МОЯ, за мен. Но имам чувството, че навярно не ми е достатъчно и тичам все повече и повече, но все пак съм много тъжен. е, нищо, затова се записах за полумаратона.

Ярус, моят беше изчезнал само четири дни - не мога да си представя ситуацията ти. О, момиче, просто продължавай да тичаш. Остава месец. Стискам те.
А полумаратонът ще бъде вашият крачка. Ти искаш?