Видео за здравето и медицината: Войната във Виетнам: Причини за неуспех - Защо САЩ Изгубени (февруари 2021)

лечение
Грейм Коуан страдаше от петгодишен епизод, който психиатърът му определи като най-лошото, което някога е лекувал. Част от възстановяването му е да помогне на хората да изградят своята устойчивост и психическо състояние като директор на RU ОК? В книгата си „Обратно от момента: реални истории и практическа помощ за преодоляване на депресията и биполярното разстройство“ той предлага съвети от интервюта с 4064 души, живеещи с разстройства на настроението.

Той помоли респондентите да направят оценка на лечението, което са опитали и колко са допринесли за тяхното възстановяване. Следват единадесетте най-добри лечения:

  • Подкрепящ психиатър
  • Подкрепящ психолог
  • Група за подкрепа, емоционална подкрепа за семейството и приятелите
  • Силни упражнения
  • психотерапия
  • Извършване на работа, платена или доброволна
  • сън
  • Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
  • Електроконвулсивна терапия (ЕКТ)
  • Намалете приема на алкохол и други лекарства без рецепта
  • Вяра в Бог, духовност, религия

Други полезни лечения включват:

  • Когнитивна терапия, базирана на лоялност (MBCT)
  • Приемаща и обвързваща терапия (ACT)
  • Хобита като градинарство, домашни любимци или музика
  • масаж
  • / медитация
  • лечение
  • релаксация
  • Добро хранене
  • Управление на списание за Деня на благодарността
  • акупунктура

След това Graeme категоризира ефективните подходи в пет основни теми:

1. Емоционална подкрепа

Ние сме социални същества, които желаят съпричастност и връзка. Ето защо десет ефективни стратегии се доминират от емоционална подкрепа, успокоение и състрадание към психиатри, психолози, групи за подкрепа, семейство и приятели. Констатациите на Graeme предполагат, че емоционалната подкрепа и успокоение на психиатрите и психолозите се считат за по-важни от тяхното лечение, в съответствие с предишни проучвания, които показват, че качеството на взаимоотношенията между клиника и пациент е най-добрият предиктор за успешен резултат.

2. Психологични лечения

Някои психологични лечения, за които се съобщава, че са ефективни: психоанализа, консултиране, когнитивна поведенческа терапия, базирана на знания когнитивна терапия, междуличностна терапия, приемаща и обвързваща терапия и оставяне на нереалистични цели.

3. Стратегии за начин на живот

И двете интензивни упражнения (еквивалентни на бягане 30 минути 4-6 дни в седмицата) и умерени упражнения (еквивалентни на ходене в продължение на 30 минути 4-6 пъти седмично) бяха оценени като много ефективни. Други полезни подходи за начин на живот включват: изгаряне на добър сън, релаксиране, медитация или йога, ангажиране с хобита, получаване на масажи и намаляване на употребата на алкохол и наркотици за отдих.

4. Извършване на работа

С пълната си работна надежда, Грейм дава надежда на хората, които са в депресия - като един от най-мощните инструменти, които използва, за да остане добре. „Аз лично опитах предимствата на доброволчеството в собственото си възстановяване“, пише той. „Моята доброволческа работа включваше поставяне на обезкуражени хора (нови мигранти или хора, рехабилитиращи се от физическо или психично заболяване) на доброволчески позиции с благотворителни организации.“ Видях как тази работа повишава самочувствието и увереността.

Изпълнението на работата е оценено повече от когнитивната поведенческа терапия, която често се счита за високо ефективно депресивно лечение. Graeme цитира проучване на Gallup, което установява, че само 20% от служителите харесват това, което правят, но хората с висока кариера са повече от два пъти по-склонни през целия си живот. Д-р Дан Бейкър, директор на Програмата за подобряване на ранчото в Каньон, и много други положителни психолози вярват, че чувството за умисъл - благородна мисия - и актовете на алтруизъм са силни противоотрова за депресията.

5. Лекарства с рецепта

Резултатите от изследването на Graeme установиха, че въпреки че рецептата може да играе важна роля за възстановяване от депресия и биполярно разстройство, на тях не трябва да се разчита като на една стратегия. Фармакологията е все още в зародиш. Лекарството, което работи за един човек, не трябва да прави нищо, освен да й изсушава устата и гадене. Graeme пише: "Това подчертава важността на работата с лекар, който има богат опит в успешното лечение на разстройства на настроението."

Останете на линия за интервюто ми с Грейм Коуън на тема „Първи стъпки психически“.