Ял си само преди половин час, но отново се чувстваш много гладен и трябва да си дадеш поне нещо малко, за да те задоволи. Дори сега обаче няма да продължи дълго и това чувство ви преследва повечето дни. Зад неудобството, което се отразява на теглото ви, може да се крият грешки, които допускате в диетата си, но и промени в тялото ви. Това често може да се дължи на нарушена хормонална активност, която разпръсква целия организъм, но и вкусовите ни рецептори.

грешки

Ядете много въглехидрати

Проблемът е особено в прости въглехидрати, които причиняват бърз приток на захар и енергия в организма, но не могат да го задържат в него дълго време. Те съдържат например различни сладкиши, захар или енергийни напитки.

Това чувство на глад продължава дори ако сте яли подобни храни като последното хранене от предходния ден. След това се събуждате сутрин с усещането за празен стомах и то продължава. Яжте балансирана диета и се фокусирайте върху пълноценни храни, които ще ви хранят в дългосрочен план.

Липса на сън

Вашето тяло няма достатъчно енергия и трябва да я получи от алтернативни източници. Той автоматично изисква повече храна, за да може да продължи да функционира. За да разрешите този проблем, дайте му сила точно от мястото, където го вземете. Отидете на обикновен режим на сън, почивайте поне седем часа на ден и ще видите, че апетитът ви ще се коригира след първата седмица.

Жаден си

Стара поговорка гласи, че гладът е просто прикрита жажда. Тези думи съдържат голямата истина, защото клетките, които нямат достатъчно течности, търсят друг начин за попълване на енергията, за да функционират правилно. Следователно като второ решение тялото иска повече храна. Затова се ангажирайте да пиете две деца чиста вода или друга напитка на всеки час, като по този начин предотвратявате постоянно чувство на глад.

Имаш дните си

Много жени се оплакват, че не могат да се контролират преди менструация и ядат значително повече храна от всякога. Причината е в колебанията в кръвната захар, които не могат да разпределят правилно енергията и следователно все още ви липсва чувството за ситост. Фокусирайте се върху по-високия прием на протеини, яжте повече риба, птици, ядки, семена и млечни продукти, които стабилизират инсулиновата активност.

Ядеш за двама

Случва се на жени по време на бременност и тези, които не могат да намалят размера на порциите си, трябва да се бият със същото чувство. Защото ако започнете да преяждате, тялото няма достатъчно и пита все повече и повече. Научете го да се храни нормално, помислете от какво ще се състои вашата диета и изведнъж ще бъдете хранени от много по-малки порции.