8 предимства, които трябва да започнете да плувате редовно

В момента плуването е популярен спорт. Освен че може да се изпълнява навсякъде, където има водна повърхност и това е относително евтин спорт, той има и много положителни страни. Какви са предимствата на плуването? Това е един от най-безопасните спортове, дори допринася за активната регенерация на наранявания, напр. при спортисти. Изследванията показват, че този вид спорт помага да се регенерира по-добре от почивката и почивката в леглото, особено в ставите.

трябва

Подходящ за почти всички

Водата е естествена среда за хората и движението в нея е подходящо за почти всички, от новородени до възрастни хора, бременни жени и хора, страдащи от затлъстяване. Плуването може да се счита за едно от най-щадящите занимания, тъй като укрепва мускулите, без да ги излага на тегло. Това е предимство за пациенти с възпален гръбначен стълб, както и за хора със затлъстяване или възпалени стави, тъй като те не са подложени на стрес и при регенерация след различни наранявания.

Правилна стойка

Когато плуваме, ние ангажираме всички малки мускули в тялото. Плуването взаимосвързва опорно-двигателния апарат, който укрепва дълбоките стабилизиращи мускули в долната част на гърба и в средата на тялото, които често се пренебрегват и по този начин подобрява стойката.

Мускулно-скелетно лечение

Когато сме във вода, движението е по-малко болезнено за нас, така че движението във вода и плуването също е подходящо при болезнени състояния на опорно-двигателния апарат.

Отслабване

Ако не пляскаме плуването и редовно плуваме поне по час, за предпочитане в стила на пълзене, тялото ни ще започне да отслабва. При плуване се изгарят голямо количество калории и се оформя фигура и се изграждат мускули.

Състояние

Ако ходим да плуваме поне два пъти седмично, след няколко седмици нашата издръжливост и фитнес ще се подобрят, което ще усещаме в ежедневието и в други спортове.

Втвърдяване

Плуването в по-студена до студена вода е един от методите за втвърдяване, най-високата степен на който е спортното втвърдяване, т.е. плуването във вода, която е под десет градуса по Целзий. Какво всъщност означава втвърдяване? Постепенно привикване на тялото до внезапни промени в температурата. Така човешкото тяло става по-устойчиво на вируси, метеорологични промени. Благодарение на втвърдяването тялото е по-добре перфузирано, а мозъкът е пресилен с кислород, което подобрява нашето мислене, настроение, а също и споменатия имунитет. Тялото трябва да се укрепва постепенно и редовно и да се адаптира към нашето здравословно състояние.

Добро настроение, по-малко стрес

Плуването има положителен ефект върху психиката ни, намалява стреса. Научно е доказано, че човек е свободен от обезпокоителни влияния при плуване, той възприема само дишането и водата си. Това отпуска тялото, оставяйки стрес. Движението освобождава ендорфини в кръвта, което подобрява настроението и по този начин има добър ефект върху стресираната психика на хората.

Капацитета на белите дробове

Ако плувате технически правилно с глава под вода, тялото управлява по-ефективно снабдяването с кислород. Това ще ги научи да вдишват повече кислород и да издишват въглероден диоксид, което постепенно ще увеличи капацитета на нашите бели дробове и ще подобри дишането, което е от полза напр. също астматичен.