1 мит: Метаболизмът се забавя с възрастта.
Както е в действителност: Вярно е, че с увеличаване на възрастта много хора наддават на тегло. Най-вече обаче това е така, защото те се движат и тренират много по-малко, отколкото когато са били млади, и следователно изгарят по-малко калории на ден. Резултатът е загуба на мускулна маса и забавен метаболизъм.
Отличната комбинация от кардио упражнения, които изгарят излишните калории, и силови тренировки, които изграждат мускулна маса, е отлична профилактика на наддаване на тегло.
2 мит: Не можем да променим метаболизма
В интерес на истината: За някои хора изглежда, че могат да ядат всичко и не печелят грам. Истината обаче е, че тези хора вероятно ще изберат здравословни храни с относително ниско съдържание на калории. Освен това много от тези „късметлии“ изгарят повече калории просто защото се движат много.
3 Мит: Ако ядем студена храна и пием студени напитки, изгаряме повече калории
В интерес на истината: Изследванията показват, че когато хората пият много студени напитки, те изгарят само малко повече калории, отколкото когато ядат топли или хладки напитки. Разликата обаче е толкова малка, че тази теория не играе съществена роля при отслабването.
4 мит: По-малко калории се забавят от метаболизма
В интерес на истината: Вярно е, че намаляването на приема на калории може да забави метаболизма ви малко - това е естествената реакция на организма да се опитва да натрупа възможно най-много калории. Такова забавяне на метаболизма може много лесно да се компенсира от повишена физическа активност. Следователно само правилно зададената комбинация от диета и упражнения ще осигури оптимален метаболизъм.
5 Мит: Ако не ядем вечер, когато метаболизмът се забави, отслабваме по-бързо
В интерес на истината: Ако хората отслабнат, защото не ядат след определен час, това е само защото са намалили общия си калориен прием, а не защото вече не ядат вечер.