Зъбният емайл е най-твърдата повърхност в човешкото тяло. Запазете твърдата обвивка, която покрива зъба, възможно най-силно, като включите следните храни, за да укрепите зъбите си в редовната си диета.
1: Сирене
Млечните храни, включително сирената, са богати на калций, който укрепва костите и зъбите. Млечните продукти, като сирене и мляко, също съдържат протеин казеин, който стабилизира и възстановява емайла. Не всички млечни продукти обаче са с високо съдържание на калций. Затова не забравяйте да погледнете етикета, за да разберете какъв процент от препоръчителната дневна доза калций получавате от дадена порция.
2: Листни зеленчуци
Спанакът и другите листни зеленчуци са пълни с фибри. Отличен е за зъби, защото изисква много дъвчене. Дъвченето произвежда слюнка, която почиства и изплаква зъбите, като същевременно неутрализира киселината. Не обичате зеленчуци? Купа фасул, който също е с високо съдържание на фибри, ще направи същото за вас.
3: Дива сьомга
Тази мазна риба е с високо съдържание на омега-3 киселини. В същото време е отличен източник на витамин D, който помага на организма да усвоява калция, за да може този минерал да играе ролята си в защита и укрепване на зъбите.
4: Зелен чай
Този лечебен еликсир има много предимства, които са потвърдени от изследвания. Съдържа ефективни антиоксиданти, които се борят с бактериите и болестите, които могат да защитят зъбите, като предотвратяват залепването на плаката. Чайовете обикновено съдържат флуор, който предпазва от кариес и укрепва емайла.
5: Сурови моркови
Суровите моркови, както и другите зеленчуци и плодове в сурово състояние, изискват много дъвчене. Ябълки, круши и краставици могат да укрепят зъбите ви. Дъвченето също нарушава плаката, пълна с бактерии, и почиства зъбите и венците.