Ядките и фъстъченото масло са популярни маскирани спортисти. Те съдържат минерали, витамини, фибри и др. здравословни омега мастни киселини. Благодарение на неговия състав ефективно регулира нивата на холестерола, подобряване храносмилане и допринасят за имунитет на организма. Наслади се селекция от най-добрите рецепти за фитнес с ядки!

Торта с шоколад и ядки

За корпуса ни трябват:

  • 100 г вила
  • 80 г пълнозърнесто брашно от спелта
  • 30 г лешник намазка
  • 20 г смлени ядки
  • 2 белтъка, разбити в снега
  • 1 жълтък
  • 1 и 1/2 банани
  • 4 ČL сурово какао
  • 2 cl кленов сироп
  • 1 л кокосово масло

За крем и декорация са ни необходими:

  • 3 PL бяло кисело мляко
  • 1 термизирано сирене, като Lučina
  • ½ ČL агар
  • консервирани череши
  • шоколад с високо съдържание на какао

Начин на приготвяне:

Банан изцедете с вилица и добавете към нея яйчен жълтък, кленов сироп, вила, фъстъчено масло Лешник Спред, какао и кокосово масло. Сурови материали смесваме до гладка смес, в която добавете пресято брашно и ядки. Към сместа постепенно леко смесете снега от белтъци. Изсипете тестото във форма за кекс с диаметър 17 см и печете за около 35 минути при 170 ° С.

рецепти

Палачинки с ядки

Имаме нужда от:

  • 30 г за ядки
  • половин зрял банан
  • 1 яйце
  • 2 чаени лъжички бадемово масло
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп

Начин на приготвяне:

Смесете смесени пара ядки, банан, яйца, бадемово масло и кленов сироп. Напръскайте върху тигана кокосово масло и от приготвената смес печем палачинки. Ние служим украсена с плодове и полята със сироп без калории в любимия ви вкус.

Непечена ядкова торта

За пътя, от който се нуждаем:

  • 35 г смлени лешници
  • 30 г бадемово масло
  • 15 г овесени ядки
  • 2 PL готов агар
  • 2 сироп от агаве ČL
  • 1,5 ČL сурово какао

За крема се нуждаем:

  • 250 г извара
  • 70 g термизирано сирене, като Lučina
  • 4 PL готов агар
  • 2 CZ агаве сироп
  • 15 капки ароматични капки

Начин на приготвяне:

Първо приготвяме агар. Две чаени лъжички прах агар се смесва във вода и се вари докато имаме солидна маса. Две супени лъжици агар ще използваме пътя, ще оставим останалото настрана за сметана.

Смесете лешници, люспи, бадемово масло, сироп от агаве и какао. За съставки добавете две супени лъжици твърд агар. Ръце оформяме тестото и го сложи дъното на формата за торта с диаметър 17 см, което предварително застелете с хартия за печене.

След това приготвяме крема. Всички тях разбийте съставките и готов крем нанесете върху тестото във форма за торта. Украсете тортата с ядки и я оставете да къкри една нощ в хладилника. Добър апетит!

Лешникови бисквити

Имаме нужда от:

  • 20 г люспи от кино
  • 20 г люспи от спелта
  • 20 г лешници
  • 20 г за ядки
  • 1 ябълка
  • 1 яйце
  • Бадемово масло
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп
  • ½ чешки меденки подправки

Начин на приготвяне:

Смесете сухите съставки - люспи, ядки, подправки и впоследствие смесваме. Измиваме ябълката, ние настъргваме a смесете до суха смес. Добавете цели яйца, бадемово масло, кленов сироп и всичко смесваме го заедно. Извън пътя ние създаваме кръгли бисквитки с нашите ръце, които поставяме върху лист за печене с хартия за печене. Печете 15 - 20 минути на 170 ° С. Бисквитите трябва да се пекат красива златна.

Лешникови тарталети

За пътя, от който се нуждаем:

  • 180 г вила
  • 1 зрял банан
  • 40 г ядков протеин
  • 20 г кокосово или брашно от спелта
  • шепа пара ядки
  • 1 яйце
  • 1 ч. Л. Бакпулвер

За крема се нуждаем:

  • 150 г извара
  • 1 PL заквасена сметана
  • 1 PL сироп без калории Лешник Choco

Начин на приготвяне:

Смесваме вилата с банан и постепенно в него добавете нарязана пара ядки и яйца. Към приготвената смес пресейте брашното, протеин a бакпулвер. Всички заедно Смесете добре. Свършен пълним кексчетата по пътя върху кифли. Печете на 170 ° С за 25-30 минути.

Опитайте тези здравословни фитнес десерти? Свържете се с нас, кои фъстъчени десерти са ви любими и прикачете също снимка в коментарите. Ако сте сред приятели любители на ядки и фъстъчено масло, поддържа споделяне на статии и може би вие ги вдъхновявате.