Браунито може да бъде не само вкусно, но и фитнес. Пробвам 5 вида популярна шоколадова торта в здравословна версия. Предлагаме ви рецепта за брауни с протеини, кисело мляко, авокадо или корпус от боб, защото няма ограничения за въображението ви при печене. Добър апетит!

Протеинови брауни от 4 съставки

Имаме нужда от:

  • 2 чаши пюре от банани (от 6 зрели средно големи банани)
  • 1 чаша фъстъчено масло, в идеалния случай масло от кашу или бадемово масло
  • ½ чаши шоколадов протеин
  • ¼ чаши качествено какао

страхотни

Приближаване:

В голям контейнер смесете изкълчени банани и фъстъчено масло, докато се смеси напълно. Смесете протеина заедно с какаото и постепенно изсушавайте съставките добавете към смес от банани и лешниково масло. Разбъркваме всичко добре.

Изсипете готовото тесто върху лист за печене или във форма за торта, застлана с хартия за печене. Печете около 15 - 20 минути на 180 ° С. Когато браунитата са готови, оставете да се охлади за 10 минути и чак тогава режем фитнес тортата. Можем да го сервираме леко топъл или напълно охладен. Опитайте се да го гарнирате със сироп без калории с любимия ви вкус и можете да започнете да се задавяте. [1]

Непечени браунита

Имаме нужда от:

  • 1 топка шоколадов протеин
  • 25 грама смлян 70% лют червен шоколад
  • 2 супени лъжици смесени ленени семена
  • 1 супена лъжица кокосова захар
  • 1 супена лъжица мляко

Приближаване:

В купата смесете всички съставки, докато имат консистенция на мека паста. Готов разстелете пастата във форма за кекс или лист за печене, който редим с хартия за печене. Готов приберете тортата в хладилника за няколко часа и шоколадовият деликатес е на света. [2]

Брауни с кисело мляко

За корпуса ни трябват:

  • ⅓ чаши шоколадов протеин
  • ½ чаша какао
  • 4 белтъка
  • 2 големи цели яйца
  • ½ чаши гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • ⅓ чаша сироп от агаве
  • 1 супена лъжица бакпулвер
  • щипка сол

За заледяване ни трябват:

  • 1 чаша гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло на прах

Приближаване:

В една купа смесваме всички съставки по тялото. Смесете ги добре и изсипете готовото тесто във форма за кекс застлана с хартия за печене. Печете около 25 минути на 180 ° С.

Брауни след изпичане извадете от фурната и оставете да се охлади. Междувременно ще приготвим глазурата, като смесим кисело мляко с фъстъчено масло на прах. Когато тялото се охлади напълно, нанесете върху него глазура от кисело мляко. Оставете да стегне за няколко часа в хладилника и сервирайте. Добър апетит. [3]

Брауни с тайна съставка

Имаме нужда от:

  • 250 г консервиран черен боб
  • 40 г фъстъчено масло на прах
  • 75 г мед
  • 50 г тъмен шоколад, нарязан на малки кубчета
  • 40 г кокосово масло
  • 2 супени лъжици какао
  • 2 чаени лъжички Аромат капки ванилов аромат
  • Lyž чаени лъжички бакпулвер
  • щипка сол



Приближаване:

Изплакваме внимателно зърната и ги сложете в блендер. Ще се прикрепим към тях всички съставки, в допълнение към шоколадовите кубчета и постепенно смесете заедно. Разбъркайте кубчетата шоколад в приготвената смесy и изсипете готовото тесто върху лист за печене, предварително застлан с хартия за печене.

Печете около 15 - 20 минути на стайна температура 170 ° С. След изпичане гарнирайте със сироп без калории и сервирайте. Добър апетит. [4]

Брауни от авокадо

За корпуса ни трябват:

  • ¾ чаша брашно от спелта
  • ¾ чаша изцедено авокадо
  • 120 мл кокосово масло
  • 1 чаша кокосова захар
  • ½ чаша какао
  • 2 големи яйца
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • щипка сол

За декориране се нуждаем от:

  • ¼ чаши авокадо
  • 1 чаша ксилитол на прах
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок


Приближаване:

В голям контейнер смесете сухи съставки, като брашно, какао, сол и бакпулвер. Смесете авокадото до гладка смес и добавете кокосова захар към нея. Постепенно разбъркайте в сместа яйца, кокосово масло и разбъркайте до гладка смес. Смес от авокадо изсипете в съд със сухи съставкиi. Разбъркайте добре и сложете приготвеното тесто в по-малка чиния застлана с хартия за печене.

Печете 20 - 25 минути на стайна температура 180 ° С. Междувременно ще се подготвим глазура за декориране. Поставете авокадото в блендер и направете пюре от него. Добавяме прахообразен ксилитол към получиха гъста паста. Накрая подправете с лимонов сок, който ще освежи глазурата. Нанесете това върху охладената торта. Оставете го да почине в хладилника за поне 30 минути и сервирайте. Добър апетит. [5]

Ще се отдадете и на тази шоколадова каша? Коя е любимата ви рецепта за брауни? Не го забравяйте с нас споделяне в коментари. Ако са ви харесали съветите за Брауни, подкрепете статията чрез споделяне.