съвета

8.4. 2016 9:48 Сутрин обикновено се интересуваме от ключове, мобилен телефон или чаша кафе, а закуската дори не ни прелита през съзнанието. Това е независимо от факта, че много добре знаем, че като пропускаме тази храна, не помагаме по никакъв начин на тялото си - напротив!

Дори ако можете да оцелеете с кофеин до обяд, тогава той ще дойде - ще искате да ядете всичко и да не спирате до вечерта. Затова бъдете приятел и дайте на тялото си сутрешен запас от енергия. Благодарение на тези рецепти ще очаквате с нетърпение закуската вечер.

Веган купа за закуска

Имате ли само 10 минути? Приготвянето на тази купа с люспи, кокосово мляко, ядки и боровинки или касис е готово за 3 минути. И можете да смачкате за 7 минути.

Тост с авокадо и пушена сьомга

Авокадото е част от много намазки (които можете лесно да приготвите у дома), но можете да ги ядете и при натискане, с добавка на подправки или сол. Освен това добавете малко здравословни мазнини към закуската си и изпийте парче пушена сьомга върху този тост от авокадо.

"Нощни" ягодови люспи

Този вариант е решението за всяка мързелива жена. Приготвянето е повече от просто: смесете мляко, овесени ядки, мед и парчета ягоди или ягодово кисело мляко и ги поставете в хладилника за през нощта.

Супер смути

Ако наистина свикнете с бързането сутрин, смутито е решението за вас - може да се пие и на път за работа. Комбинацията от зеленчуци, семена от чиа, авокадо, различни плодове, манго, банани, круши или дори моркови никога няма да бъде стъпка напред. И не забравяйте за здравословните мазнини, например под формата на кокосово масло.

Яйца с авокадо

Твърдо сварените яйца (както и коректор или сух шампоан) могат да ви спестят много натоварени сутрини. Пригответе ги няколко в началото на седмицата и посегнете към тях, когато наистина няма да преследвате нищо друго. Това ще бъде бърза версия на закуска, пълна с протеини. С нарязани парчета авокадо, щипка сол, подправки и кориандър, това ястие може да се превърне и в обяд.