Първата стъпка в здравословното хранене е да се храните балансирано и разнообразно. Но има няколко храни, които имат благотворно въздействие върху здравето и красотата на жената. Разберете кои са те.

храни

За красива кожа и коса:

Мая (особено пивоварните) съдържат витамин Н (биотин), който ще ви гарантира красива кожа, както и косата и ноктите.

Овче сирене съдържа линолова киселина - подпомага превръщането на мастните накладки в мускулна маса. Ще го оцените и в борбата срещу целулита.

Кафе съдържа антиоксиданти, които предпазват кожата от въздушни замърсители.

Бира с лимонов сок е естествен балсам, с който можете да изсветлите косата си до естествена руса. Разбира се, имате нужда и от много слънчева светлина.

Кефир с яйчен жълтък е маска за кожата, която ви дава загубена влага и усещане за сухота.

Морски зърнастец може да регенерира кожата ни. Благодарение на витамин С, той е идеален борец срещу изгаряния.

Правилното хранене за вашето дете: Закупено или домашно?

Домати те имат високо ниво на калий, който изхвърля излишната вода от тялото ни и по този начин облекчава целулита. Те съдържат ликопен, който предотвратява рака на гърдата и маточната шийка.

Броколи има много рибофлавин, който помага за предотвратяване на ъглите на устните.

Орехи Те са богати на витамин Е, който забавя стареенето на кожата. В същото време те се борят с рака на гърдата и остеопорозата.

Говеждо месо има много цинк и по този начин предпазва кожата ни от възпаления и инфекции, които също са отговорни за акнето.

Цариградско грозде те са богати на магнезий и калций, които укрепват косата и ноктите.

Просо благодарение на линолевата киселина, витамините А и D и флавоноидите, тя укрепва косата, ноктите и зъбите.

Морков благодарение на бета-каротина, той помага да се предпази кожата ни от UV лъчение.

Фотогалерия за статията:

Храни, които имат благотворно въздействие върху здравето и красотата на жената

По време на бременност

Скариди богати са на йод. Те се нуждаят от бебета в корема за растеж, правилно развитие на костите и мозъка.

Лешници Те съдържат много витамин Е, който помага на бебетата да изграждат мускули и кръвоносни съдове.

Шам-фъстъци Те имат много фолиева киселина за правилното развитие на клетките.

брюкселско зеле Съдържа фибри и фолиева киселина, витамин С, много антиоксиданти и калций и особено витамин К, който активира костните протеини, правейки костите по-здрави. Този витамин е изключително важен за жените, защото те страдат от костни заболявания 4 пъти по-често от мъжете.

За подпомагане на храносмилането и пикочните пътища

Боровинките те са отличен борец срещу бактериите, причиняващи възпаление на пикочните пътища.

Скумрия има високо съдържание на омега 3 мастни киселини, които помагат за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини съдържа пробиотични култури, които подобряват храносмилането и по този начин предотвратяват запек.

Боровинки те са богати на желязо, калий и натрий. Това помага при коремна болка, диария и дори изтичане на урина.

Фиг те имат много калций, желязо, магнезий и селен. Това помага за борба със стомашни и чревни проблеми и има положителен ефект върху кръвоносните съдове.

Овес съдържа много минерали - желязо, фосфор и цинк. Те помагат на храносмилането ни и прогонват настинките.

Тиква Богато е на витамини А и В и калий, който помага на бъбреците и пикочния мехур.

Ананас е източник на важни ензими, които облекчават подуването и запека.

Папая Той има много витамини С и А, което помага за решаването на храносмилателни проблеми.

Сини сливи те съдържат много мед, цинк и калий. Заедно с фибрите те действат ефективно срещу запек.

За болезнена менструация и за облекчаване на менопаузата

Свински черен дроб е богата на желязо. Липсата му по време на менструация се дължи на чувството ни за умора.

Шоколад съдържа мед. Ще прогоним сладкия вкус и в същото време анемията.

Соево мляко или тофу съдържа изофлавони, които облекчават раздразнителността и безсънието по време на менопаузата.

Ливадна детелина съдържа фитоестрогени, които облекчават горещите вълни и промените в настроението по време на менопаузата.

Пармезан богата е на калций. Това намалява риска от изтъняване на костите и също така помага за освобождаването на мазнини.

Сьомга доставя витамин D, който помага на тялото ни да усвоява калция. Ще зарадва кожата, костите и зъбите ви. В същото време има положителен ефект върху нивата на естроген и редовната консумация защитава сърцата ни.

За да отслабнете

агнешко месо е богат на L-карнитин, който ни помага да изгаряме мазнините.

Нахут jе диуретик, който помага на тялото ни да се отърве от отпадъчните продукти.

Грейпфрут има много витамини С, А и В. Те получават вредни свободни радикали от тялото.

Ванилия прогонва жаждата за сладко.

Дъвка те помагат да се поддържа чувството на ситост или поне да се предотврати дъвченето на нещо друго - тоест каши.

Оломоуцки сирена те имат много протеини и малко мазнини.

Прекалили ли сте с яденето? Опитайте тези трикове

За любовта

Ягоди са най-добре с черен пипер. Те повишават желанието за секс, помагат за образуването на кръв и също имат антибактериален ефект.

Стриди Те са богати на протеини и цинк. Те буквално стимулират центъра на апетита за романтични преживявания.

Чили благодарение на капсаицин те кървят тялото и дразнят нервните окончания.

Джинджифил той е не само афродизиак, но и убива мазнините.

Целина Има много витамин В и етерични масла, което засилва вкуса за интимни моменти.

Нар Той е богат на калций, калий и флавоноиди, което подобрява вкуса за преживяването на двойката.

Важна част от здравословния начин на живот е и режимът на пиене. Препоръчваме ви да пиете минерална вода, неподсладени чайове, от време на време разредени плодови сокове и леки напитки.

Очертахме основните видове храни, които жената, която води здравословен начин на живот, трябва да консумира в стремежа си за приятен външен вид и цялостно здраве.