започване

Сутринта наистина е основата на всеки ден, но какво да правите сутрин, за да направите началото на нов ден възможно най-идеален. Има съвети за това какво да правите сутрин и какво да избягвате, за да не пропуснете това начало ... Предлагаме ви малко ръководство как да започнете деня, опитайте и вижте кои съвети ще „запазите“ ...

4 съвета за започване на работа сутрин

Закуската наистина е основата на всеки ден, така че определено трябва да я имате, но какво да дадете, за да започнете най-добре. Харесвайте го, ето съвети как да започнете сутринта ....

1 Вода с лимон

Често споменаван "трик", но този "трик" ще ви започне не само храносмилане, но и отделяне.

Може би сте опитвали този навик и може би не, но ако наистина го приложите на практика, след кратко време ще видите как вашето храносмилане се ускорява, изпражненията са редовни и отделянето също работи както трябва, така че няма да бъдете толкова напоявани. Водата с лимон сутрин, на гладно, благодарение на витамин С ще задейства храносмилането ви, така че независимо дали отслабвате или просто продължавате, това има положителен ефект във всеки случай. Всяка сутрин изстисквайте половин лимон или цяла вар в чаша вода (2,5 - 3 deci) и пийте непрекъснато. След около половин час закусете, за да може водата с лимон да се филтрира.

2 кафе (еспресо)

Можете да си представите сутрин без кафе. Значи не съм!

Ако кафето е част от живота ви, пийте тази напитка сутрин преди или след водата с лимон. Но внимавайте! Кафето не означава разтворимо кафе, а класическо еспресо, без мляко и без захар. Само истинското кафе ще ви "изрита" и ще подкрепи вашето здраве (в разумна степен).

3 Каша

Независимо дали имате овесена каша, грис, амарант, царевица, без глутен или друга каша за закуска, кашата е благодарна храна за закуска.

Това е така, защото можете свободно да го комбинирате с растително или животинско мляко, какао, кокос, мак, смляна канела, ядки, семена, студено пресовани растителни масла и пресни плодове. Кашата е благодарна и бърза храна за закуска и може да й се „наслаждавате“ по всякакъв възможен начин.

4 смути напитки

Още едно изключително бързо, здравословно и леко ястие, което сте приготвили за няколко минути с подготовка.

Можете да приготвите смути напитка от плодове, зеленчуци, семена, ядки, кокос, мак, канела или като добавите млечни продукти. Смути напитките са здравословни и леки храни (напитки), които имате пълни с вещества (витамини, минерали, протеини, фибри, мазнини, микроелементи ...), които подобряват вашето здраве и поддържат вашата форма.

4 съвета, които трябва да избягвате сутрин

Сутрин трябва да избягвате определени „неща“, за да не развалите старта до нов ден от самото начало. Кой навик да избягвате сутрин.

1. Подсладени напитки

Ако сте от хората, които дори няма да станат без сладкиши, тогава за вас има голямо предизвикателство!

Спрете да купувате и особено пийте сладки напитки. Ще бъде по-трудно, но ще бъде най-доброто нещо, което можете да направите. Високи концентрации на рафинирана захар, изкуствени подсладители, оцветители, консерванти и т.н., поставяте всичко това в големи количества и сутрин началото на деня трябва да бъде възможно най-добро и леко, за да поддържа вашите органи и да не натоварва.

2. Сушени плодове и мюсли

Може би си мислите, че когато в рекламата казват, че мюсли или сушени плодове са здравословна закуска, това е вярно, но грешка ...

Сушените плодове, както и зърнените култури с мюсли са въглехидратна бомба, която бързо ще увеличи гликемичния ви индекс, ще достави бърза енергия и след това спад в кръвната захар. След това идва симптомът „мини изтегляне“ на ниската кръвна захар и вие го балансирате с някаква „захарна“ храна. Ще прекъснете този порочен кръг на въглехидратната зависимост, ако спрете да консумирате тези храни и ги замените с овесени ядки и пресни плодове.

3. Бял хляб и сладка закуска

Не консумирайте кроасан, кифлички, багети, коледна торта, торта или нещо подобно.

Ако искате да започнете храносмилането, по-добре заменете тези храни със сладкиши, направени например от Греъм, спелта, пълнозърнесто брашно с многозърнести храни. Ако нямате физически взискателна работа, консумирайте само 1 парче сладкиши (50 - 60 грама) за закуска и по-скоро си дайте повече намазки (домашно приготвени), шунка, сирене, яйце и особено пресни зеленчуци.

4. Ароматизирани млечни продукти

Ванилова извара, ягодов кефир, шоколадово кисело мляко и др ...

Ако и вие харесвате ароматизирани млечни продукти за закуска, няма проблем, но ... Купете бели млечни продукти и добавете пресни плодове, настърган кокос, смляна канела, смлени ядки, семена, растителни масла (коноп, лен, маслина, кокос) у дома, какао, стружки от горещ шоколад, ванилова есенция и др. Създайте вкуса сами така, както искате и избягвайте изкуствените аромати, консерванти и ненужни подсладители. Ако вече имате страхотен вкус към сладкото, добавете 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп към бялото кисело мляко и пак имате по-здравословно кисело мляко от закупеното. ... Спасете тялото си от изкуствени вещества, където можете и то ще бъде по-добре усвоено и особено като цяло по-здрави! ...

Щракнете тук, за да разберете, дали бръмбарите могат да ви помогнат да отслабнете или не ... Какво съдържат бръмбарите и ще намерите рецепта тук ...

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“