Има няколко начина за намаляване на симптомите на целулит. Той може да бъде намален и чрез прости промени в диетата, както и добър режим на упражнения. Целулитът е един от най-често срещаните кожни проблеми, а също и този, който хората най-малко признават. Ако имате дупки по бедрата, бедрата, седалището или дори раменете си, не сте сами.

намаляване

Всяка година жените харчат милиони за лечение на целулит с ефективни кремове, обещаващи хапчета, операции и лазерни процедури. Най-доброто решение обаче е да отидете отвътре навън и да стигнете до причината. Въпреки че е трудно да се премахне напълно целулита, със сигурност е възможно да се намали честотата му със следните съвети:

1. Намалете нивото на излишък от инсулин

Интересно проучване от университета в Питсбърг установи, че разпределението на мастната тъкан в бедрата е значително свързано с инсулиновата резистентност (състояние преди диабет). Отделно проучване установи, че диетата заедно с упражненията помагат да се отървете от мазнините между мускулите и под кожата на бедрата, което има по-добър ефект върху намаляването на целулита, отколкото само диетата. Упражненията също могат да укрепят отслабените, слаби мускули и да подобрят тонуса на кожата, като перфузират кожата.

Резюме: Здравословната диета, с високо съдържание на протеини, добри мазнини и ниско съдържание на въглехидрати - за намаляване на инсулина - в комбинация с редовни силови тренировки може значително да помогне за намаляване на симптомите на целулит - портокалова кора.

2. Намаляване на възпалението (възпалението)

Интересен страничен ефект от методите, използвани за намаляване на възпалението след операция на рамото: честотата на целулит е намалена поради високата доза EPA 06:01 рибено масло. Като цяло увеличаването на възпалението може да допринесе за лоша циркулация и по-лош лимфен поток, което влошава честотата на целулит. Увеличаването на камерите на мастните клетки и скъсяването на съединителната тъкан в бедрата почти винаги е придружено от възпаление, задържане на вода в тялото и подуване.

Резюме: Противовъзпалителната диета, както и дневната доза омега-3 мазнини намаляват възпалението и подобряват чувствителността към инсулин. Те също помагат за изгарянето на мазнини, особено в комбинация с упражнения.

3. Получете контрол над естрогена

За изгаряне на мазнини са необходими балансирани нива на естроген. Естрогенът също е основен стимул за нарастващия проблем с целулита. Жените в пременопауза с твърде високи нива на естроген имат крушовидно тяло с повече мазнини по бедрата. Това се дължи на вида и количеството мазнини. Жените имат почти девет пъти повече алфа рецептори по бедрата и бедрата си, отколкото бета рецепторите. Когато са стимулирани, алфа рецептори причини това мастните клетки произвеждат мазнини, докато бета рецепторите го разграждат. Това са и регионите с най-високи естрогенни рецептори.

Резюме: В допълнение към целулита, излишъкът от естроген може също да стимулира камъни в жлъчката, разширени вени, миома на матката или кисти на яйчниците. Затова поддържайте баланса на нивата на естроген.

4. Увеличете нивото на колаген

Колагенът е важен протеин, който образува съединителна тъкан в кожата, сухожилията, връзките и кръвоносните съдове. Структурните промени в кожните тъкани, като отслабване на колагеновите и еластиновите влакна, увеличават видимостта на целулита, тъй като кожата става по-тънка и по-малко способна да покрива неравности под нейната повърхност. Тези промени могат да възникнат в резултат на хормонален дисбаланс, стареене и дори дехидратация.

Доказано е, че хранителните добавки за увеличаване на количеството колаген, като силициев диоксид или колаген на прах, подобряват текстурата на кожата и растежа на ноктите и косата (приемайте 1-2 капсули или 1 лъжичка прах дневно).

Съвет в заключение - хидратацията е ключова

За да изчислите оптималния прием на вода, използвайте следната формула:

[Вашето тегло] ÷ 33 = брой литри вода, които трябва да пиете всеки ден.

Резюме: Хидратацията и важните хранителни добавки ще подобрят качеството на вашата съединителна тъкан, ще укрепят кожата, ще намалят появата на целулит и дори ще предотвратят влошаването на проблема.