Габриела Бахарова, 27 февруари 2019 г. в 12:12 ч.

Повечето деца ги консумират всеки ден, докато имат много негативно влияние върху здравето.

които

Децата не се нуждаят от сладки напитки.

Наденички

Как да ги замените: Нищо, колбасите могат да бъдат игриво изключени от детското меню. Като алтернатива изберете продукти с най-високо качество с висок дял месо и ниско съдържание на вредни добавки, но също така ги консумирайте само рядко. Със сигурност качествените шунки са по-добри от различни трайни колбаси. А колбасите и сланината изобщо не влизат в устата на децата.

Изделия от бяло брашно

Трябва да ограничите колкото е възможно белите кроасани или бял хляб в диетата на децата. По време на производството бялото брашно е лишено от всички хранителни вещества, така че то е почти безполезна храна, но за съжаление съдържа нежелани вещества като сол, захар, нездравословни мазнини, регулатори на киселинността, набухватели или ензими, които ускоряват производствения процес.

Белият кроасан или хляб може да служи само за бързо попълване на енергията, но това също е проблем. Простите въглехидрати, които тези продукти съдържат неестествено, повишават нивата на кръвната захар и имат висок гликемичен индекс. Въпреки че детето ще усети увеличаване на енергията, след като ги консумира, толкова бързо, колкото нивото на захарта скочи, то бързо ще падне, което ще се отрази в раздразнителност или липса на концентрация. Да не говорим, че подобно отклонение в нивата на захар увеличава риска от развитие на диабет.

Как да ги замените: За по-големите деца предпочитайте продукти от пълнозърнесто брашно без добавки. При малки деца до около тригодишна възраст, за които пълнозърнестите продукти все още оказват голямо натоварване на храносмилането поради съдържанието на фибри, опитайте се да ограничите възможно най-много продуктите от бяло брашно. Вместо това можете да предложите на детето си например филийки царевица или елда.

Сладкарски изделия

Как да ги замените: Пресни или сушени плодове, за предпочитане не химически модифицирани. Домашни сладки, в които можете да регулирате съдържанието на захар, или да го замените с мед и други подобни. Като алтернатива, давайте на децата от време на време качествен шоколад. Но децата всъщност изобщо не се нуждаят от сладкиши и ако не ги получат, няма да ги поискат.

Сладки напитки

Как да ги замените: Ако искате да почерпите децата си със сладки напитки, можете да направите различни домашно приготвени лимонади с плодове, които изцеждате във водата. Факт е обаче, че децата изобщо не се нуждаят от сладка напитка. Ако свикнете с тях за чиста вода от най-ранна възраст, сладките напитки ще им се сторят такива, каквито са в действителност, тоест отвратителни (пробвахме го редакционно).