Вече не ставате да работите на тъмно и все по-често се прибирате вкъщи дори на светло. И слънцето също ни изненада с интензивността си в последните дни (въпреки че лудото априлско време не го отрича). Както и да е, пролет е! Трябва да сте пълни с енергия и радост. Вярно е обаче обратното. Никакви следи от енергия и не ви интересува дали слънцето грее или навън вали, защото предпочитате да останете под завивката цял ден. Как е възможно? Пролетната умора ви е преодоляла! Искаш ли да я биеш? Така че прочетете как успешно да стартирате тялото и ума след зимата.

1. Използвайте тези естествени стимуланти

Вода с лимон

Лимоните помагат за прочистването на черния дроб и освобождават тялото ви от ненужни токсини. Ако тялото ви е пълно с токсини, вие се чувствате отпаднали и уморени. Смесете напитка всяка сутрин, която ще ви изправи на крака - вода с лимон. Водата трябва да е със стайна температура и няма да счупите нищо, ако е малко по-топло. От вас зависи кое ви подхожда по-добре.

пролетната

Годжи

Тези малки червени горски плодове също могат да се нарекат късметлии. Те са любимо ястие на тибетските монаси, които не позволяват въздействието им и се казва, че подобряват настроението си. Те принадлежат към най-богатите на хранителни вещества храни. Те са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти, желязо, бета-каротин и протеини. Те имат отличен леко-плодов вкус. Добавете ги към смути, салата или налейте гореща вода и се насладете на чай годжи.

Матча

Зелен чай от Япония. Това зелено чудо ви дава много енергия, пълно е с антиоксиданти и други важни вещества като фибри, витамини и минерали. Как да го консумираме? Традиционно се полива с гореща (но не вряща) вода или дори студена, смесена с кокосова вода или бадемово мляко. Можете също да го добавите към любимия си десерт или смути.

2. Излезте

Не искаш, знам. И все пак, опитайте се да преодолеете мързела си и ходете. След престой на чист въздух гарантирано ще се чувствате много по-добре, отколкото след цял ден, прекаран в леглото или в офиса. Вашето тяло има дефицит на витамин D след зимата, който най-добре можете да допълвате от слънцето.

Независимо дали ходите на поход в гората или просто на кратка разходка в парка, ще ви оставя на вас. Важното е, че ще бъдете сред природата и ще дишате чист въздух. Когато навън ще е хубаво и ще съчетаете престоя си сред природата със спортни дейности, като бягане или колоездене, фитнесът ви ще ви благодари и доброто настроение няма да чака дълго.

Избягвайте дълъг престой в търговски центрове, особено през уикендите, когато са пълни с хора. Подобен престой гарантирано ще „източи“ енергията ви.

3. Станете рано и се наспите добре

Тези, които обичат да спят, може да са в състояние да протестират, добре Няма нищо по-хубаво от това да започнете деня с изгрев слънце. Ще бъдете пълни с енергия и ще постигнете много повече, отколкото ако спите половин ден. За да можете да ставате рано, сънят ви трябва да бъде добър и непрекъснат. Само така тялото и главата ви ще се регенерират напълно по време на него. Дори не би трябвало да е твърде дълго, защото такъв сън в крайна сметка ще ви направи още по-уморени, отколкото ако сте спали само няколко часа.

Следователно опитайте с редовен график, лягайте всеки ден и ставайте по едно и също време. Идеалната продължителност на съня е индивидуална, но е някъде между шест и осем часа. Не яжте тежки храни, не пийте алкохол и не гледайте екрана на компютъра, преди да си легнете. Всичко това се отразява негативно на качеството на съня ви. От моя собствен опит знам, че ако докосна компютъра късно през нощта, имам проблеми със заспиването.

4. Медитирайте или тренирайте сутрин

Събудихте се с изгрева ... Страхотно! И какво следва? Направете нещо друго за себе си, докато се хвърляте в ежедневните задължения. Нещо, за което може да нямате време в суматохата на деня.

Медитацията е чудесен начин да успокоите ума и да подобрите способността си да се концентрирате. Той служи като инструмент за психохигиена и е чудесен за постигане на цялостно усещане за щастие.

Сутрешното упражнение ще ви изрита през новия ден отново, стартирайте метаболизма си, поддържайте изгарянето и ендорфините, освободени по време на тренировка, ще осигурят добро настроение:-).

Затова влезте в нов ден с широка усмивка и се сбогувайте с пролетната умора завинаги:-).

Други статии, които ще ви харесат: