Хората харчат много пари всяка година, за да минимизират признаците на стареене - докато те харчат най-голям дял и харчат най-много пари за козметика и обръщане на външните признаци на стареене на кожата. Нормалният нормален процес на стареене не може да бъде спрян. С остаряването обаче, освен физическия външен вид, тялото се променя и отвътре и се появяват свързани със възрастта здравословни проблеми. Хората обаче трябва да работят до старост, пенсионната възраст се променя. Възрастта, на която живеят хората, също се променя. Но хората носят със себе си и различни заболявания. Научният прогрес успя да сведе до минимум заразните болести. Въпреки това неинфекциозните заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак остават основен проблем.

стареенето

Що се отнася до грижата за кожата и подмладяването на кожата, е много лесно да се обърнете към аптека, аптека или онлайн магазин и да поръчате последните новини в областта на продуктите против стареене. Стареенето обаче засяга вътрешната биология на човека и едва след това се проявява на външен вид. При тестване на биологичната възраст, с други думи намаляването на целостта на различни системи от органи, експерти публикуваха открития, които показаха това хората в по-голяма биологична възраст са имали повече здравословни проблеми. Те загубиха физическа подвижност, спадът настъпи и психически, цялостното здравословно състояние се влоши, а също и по отношение на външния вид изглеждаха много по-стари, отколкото в действителност. [1]

Как да забавим стареенето?

Не можем да обърнем или спрем стареенето сами. Той е вписан в ДНК, това е просто част от живота. Те обаче съществуват симптоми, които показват, че човек застарява по нездравословен начин. Ако успеем да ги разпознаем навреме, те понякога могат да бъдат обърнати. От техническа гледна точка става въпрос за удължаване на теломери, сегменти на ДНК, разположени в края на хромозомите. Те са свързани с възрастта. Колкото по-дълги са теломерите ви, толкова по-млади сте отвътре. [2]

И така, какви са симптомите на стареенето и какво можете да направите по въпроса? Можете да забавите стареенето?

10 признака на нездравословно стареене

Кокалче

Крехките, възпалени стави са един от основните признаци на стареене. Болести като остеоартрит зачестяват с възрастта и хрущялът се разрушава. [3] Това е дегенеративно ставно заболяване. Болките в ставите често са свързани с възпаление и подуване. Няма лечение за артроза или дегенеративно заболяване на ставите.

Умора и лоши навици на сън

Ако сте постоянно уморени, изтощени и не спите достатъчно, това може да са признаци на стареене. Хроничната умора и сънливостта през деня са най-честите симптоми на стареене, особено след 40. Те могат да бъдат причинени от различни заболявания. [4]

Една от най-честите причини е сънната апнея. При този проблем дишането се прекъсва по време на сън. Въпреки че апнеята може да се появи на всяка възраст, рискът се увеличава с възрастта.

Хронично възпаление

Хроничното възпаление се увеличава с възрастта, признаците на стареене могат да бъдат системни възпаления и автоимунни заболявания, като чревни проблеми. [5] Синдром на спукан черва е автоимунно заболяване, характеризиращо се с чревна пропускливост. По този начин протеините и различните молекули започват да проникват в лигавицата на храносмилателната система. Тъй като състоянието на червата се влошава, цезият просто получава вещества, които обикновено не преминават.

Често срещаните симптоми на „спукани черва“ включват чувствителност към определени храни, проблеми с храносмилането (включително възпалителни заболявания на червата като болестта на Crohn), дисфункция на щитовидната жлеза, недостиг на хранителни вещества, настроение и умора, възпаление на кожата като акне или псориазис. Защото 70% от имунната система съществува в червата, не е изненадващо, че проблемите с чревния микробиом засягат цялото тяло.

Възпалението е в основата на повечето заболявания, така че е донякъде очевидно, че възпалителните състояния в тялото се увеличават с възрастта. Стресът също играе роля за обостряне на възпалението. И това е нездравословен начин на стареене.

Както се вижда, хроничното възпаление, свързано с по-бързо стареене от обикновено, може да допринесе за развитието на голяма група заболявания, а не само на един или два симптома.

Замъгляване на мозъка

Друга група симптоми, които могат да показват преждевременно стареене, е замъгляването на мозъка, причинено от хронично възпаление. Как да разберете дали сте били засегнати от „мозъчно затъмнение“? Симптомите са многобройни, това включва умора, раздразнителност, затруднена концентрация, забрава, главоболие, загуба на мотивация, лека депресия, тревожност и безсъние. [6]

Качване на тегло

Лекото наддаване на тегло може да се счита за „нормална“ част от стареенето. Проблемът обаче е, че застаряващите хора качват повече от приемлива половин килограм или килограм за една, две години (вж. Също загуба на тегло след 40, загуба на тегло след 60). Извършителят е натоварен график, малко или никакво упражнение, липса на сън, стрес и нездравословно хранене.

Разширени вени

Разширени вени, т.е. бучки, които действат като тъмни бучки под кожата (обикновено сини или лилави), те засягат до 50% от хората на възраст над 50 години. Въпреки че са толкова често срещани и не винаги задължително причиняват здравословни проблеми, те могат да възникнат поради хормонални колебания (например по време на бременност), също поради промени в кръвното налягане във вените на краката или поради повишено възпаление.

В зависимост от това колко сериозни са те, може да бъде понякога е трудно да се предотврати или изобщо да се лекува. Особено ако тяхната поява се увеличава от генетични предразположения и наследственост. В този случай те просто се формират при хората с напредването на възрастта. Някои от рисковите фактори за разширени вени са женски пол, затлъстяване, ниска физическа активност, късно настъпване на менопаузата и високо систолично кръвно налягане. Разширените вени са показател за заседнал начин на живот и са свързани с по-висок риск от сърдечни заболявания. [7]

Промени във външния вид и стареене на кожата

Най-очевидният и най-видим признак на нездравословно стареене са типичните промени във външния вид на кожата. Кожните влакна се влияят от стареенето по различни начини. Това може да доведе до слънчеви петна, петна по кожата, сърбеж по кожата, бръчки и увисване на кожата.

Основният фактор, определящ стареенето на кожата, е колко и колко често кожата е била изложена на слънчева светлина и как е била защитена от слънцезащитни и слънцезащитни продукти. Ако сте слънчеви бани в продължение на много години, качеството на кожата ви се влошава много по-бързо. Например колагенът и еластинът действат много по-дълго при тези хора, които предпазват кожата си от пряка слънчева светлина. Те са отговорни за еластичността на кожата и самия външен вид. Следователно, колагенът и еластинът са пряко свързани с всички промени в кожата, които се случват през годините.

Деменция

Деменцията също е често срещан симптом на стареенето. Най-честата причина за деменция е болестта на Алцхаймер, но зад нея може да има и други заболявания. Например, фронтотемпорална лобарна дегенерация, болест на Кройцфелд Яков, съдова деменция поради инсулт, деменция, причинена от наркотици или депресия.

Въпреки предишните предположения, деменцията не е непременно обща част от стареенето. Симптомите на деменция при заболявания като болестта на Алцхаймер са тясно свързани с диетата, възпалението, нивата на активност, професията на засегнатото лице и дори здравето на червата. Ако тези изисквания не са балансирани, деменцията може да се развие много по-лесно или по-скоро просто като симптом на нездравословно стареене.

Храносмилателни проблеми

Стареенето засяга функционирането на храносмилателния тракт при всеки човек. Честите свързани с възрастта симптоми включват забавяне на храносмилането, което може да доведе до запек. Също така свръхрастеж на бактерии в микробиома, инконтиненция, диария, дивертикулит, неправилно усвояване на хранителни вещества, забавен метаболизъм на лекарствата, стомашни язви, полипи и промени в имунната система.

Фактори, които допълнително ще ускорят появата на тези заболявания, са употребата на определени лекарства, хронични възпалителни състояния, тънки черва, неправилна диета и тютюнопушене. [8]

Загуба на слуха

Стареенето се проявява и с увреждане на слуха. Много хора виждат това като спад в сетивното възприятие. Загубата на слуха в напреднала възраст често е проблем, причинен от неврони, вени и цялостната биологична функция на ухото. Нарушението на слуха е тясно свързано с оксидативен стрес, който причинява клетъчна смърт (апоптоза), както и кохлеарна дисфункция на митохондриално ниво.

Загубата на слуха може, разбира се, да бъде повлияна от генетиката, други заплахи и рискови фактори за по-ранна загуба на слуха включват диабет, мозъчно-съдова болест, тютюнопушене, лоша когнитивна функция, прекомерен прием на алкохол, излагане на шум и хирургия на ушите.

Естествен начин за забавяне на стареенето

Подкрепа на мозъка и диета, противовъзпалителна диета

Един от начините да забавим стареенето по естествен начин е да се храним по-добре. Много симптоми на нездравословно стареене са пряко свързани с хронично възпаление, но можете частично да се справите с диета с противовъзпалителни храни. Противовъзпалителната диета е пълна със зелени, листни зеленчуци, плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти (т.е. цветни зеленчуци), качествено месо и морски дарове, здравословни ядки и семена, бульон от кости, подправки и подправки като джинджифил или куркума. Твърде здравословни мазнини като кокосово масло и други противовъзпалителни храни. Също така е необходимо да не се консумират храни и напитки, които причиняват възпаление. Напротив, те ускоряват преждевременното стареене.

Здравословните мазнини са много важни за здравия ум. Препоръчително е също да ядете пробиотични храни и да пиете кефир, вода от кисело зеле - те също така подпомагат имунитета, мозъка и храносмилането.

Здравословната диета е най-добрият начин да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете. В по-напреднала възраст, в случай на техен дефицит, е целесъобразно и снабдяването на организма с хранителни вещества с качествени хранителни добавки. Например, мултивитаминни препарати, пробиотици, омега-3, етерични масла срещу признаците на стареене и самата куркума.

Останете активни

Ако погледнете назад към 10-те признака на нездравословно стареене, ще откриете, че има много неща поне по някакъв начин. свързани с начина на живот, с начина на живот, който човек води. Това не означава, разбира се, че всеки спортист трябва да бъде. Най-просто казано, заседналият начин не е подходящ, особено ако искате да остарите здравословно и да попитате как да забавите стареенето.

Намерете дейности и създайте навици, които ще ви принудят да останете активни за цял живот. Това може да бъде редовно упражнение, повтаряща се дейност или хоби. Като алтернатива започнете да ходите по-спокойно, докато обработвате разговори. Ако имате заседнала работа, правете почивки, за да се преместите.

Облекчете стреса

Стресът е друг фактор, тясно свързан с възпалението. Ако се опитате да премахнете стреса от живота, това ще ви улесни с възрастта.

Има няколко начина за премахване на стреса. Принадлежи тук упражнения или йога, медитация, акупунктура, прекарване на време сред природата.

Също така е важно да подкрепяте околната среда и силните взаимоотношения. Ако имате проблем или нещо се обърка, семейството и приятелите трябва да ви подкрепят.

Здравословното хранене и активният начин на живот заедно с добрите междуличностни отношения са основата за щастлив живот и забавяне на процеса на стареене.

Окончателно резюме

Стареенето е нормална част от живота, никой не може да го избегне. PЕстественият процес на стареене може да бъде повлиян положително от подходящ начин на живот, подходяща настройка на менюто. Но най-важното е да приемем факта, че стареенето не може да бъде напълно спряно, че то е част от живота. Опитайте се да живеете здравословно, щастливо и доволно. Това е най-важното от всичко.

10 основни симптома на нездравословно стареене:

  • кокалче
  • умора и лоши навици на сън
  • хронично възпаление
  • мозъчна мъгла
  • качване на тегло
  • Разширени вени
  • промени в човешката кожа и външен вид
  • деменция
  • проблеми с храносмилането
  • загуба на слуха

За да се забави естествено процесът на стареене, е важно да се храните според определени принципи - яжте противовъзпалителни храни, които поддържат дейността на мозъка. Препоръчително е също да използвате хранителни добавки и видове храни, които сте свикнали да ядете само малко. Трябва да останете активни, да избягвате заседнал начин на живот и да правите неща, които ви харесват с хората, които обичате.