Добрата новина: Палачинките вече не са калоричната бомба, с която сте били надути от 2 дни. Те се превръщат в здравословен вариант на високо протеинова закуска. Независимо дали става дума за гръцко кисело мляко, извара, бадемово брашно или протеин на прах, можете да дадете на тази популярна закуска здраво лице, като размените основните съставки.

1. Палачинки с ванилов протеин

Протеинът в тези палачинки идва от 3 яйца и половина чаша извара. Четвърт чаша брашно поддържа всичко заедно, а екстрактът от ванилия с кокосово масло придава на палачинките уникален вкус. Покрийте с пресни плодове и любимото си фъстъчено масло или гръцко кисело мляко и вече сте "сготвили".

кокосово масло

Сурови материали

  • 3 яйца
  • Извара чаши извара
  • 2 супени лъжици мляко
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ¼ чаши пълнозърнесто брашно (овесът също е фин)
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • Lyž чаена лъжичка сода бикарбонат
  • малко сол

Трябва да купите повече

Подготовка

  1. Смесете всички съставки. Не се притеснявайте, ако са твърде слаби.
  2. Загрейте тиган с малко кокосово масло.
  3. Опитайте първата палачинка с лъжица. Правете това, докато започнат да се образуват мехурчета и краищата не започнат да изсъхват малко. След това се обърнете внимателно. Трябва да имате 12 малки палачинки.
  4. Сервирайте с пресни ягоди и банани и малко кленов сироп.

2. Бадемови палачинки удоволствие без глутен

Палачинки с ниско съдържание на въглехидрати с купчина протеин - имате нужда от повече? Двете палачинки имат до 11 грама протеин. Основният източник е половин чаша кокосово брашно и 6 яйца. Направете ги в кокосово масло и ще имате хрупкави палачинки.

Сурови материали

  • ½ чаши кокосово брашно
  • 6 яйца
  • 1 до 1 чаша бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло
  • 1 чаена лъжичка бадемов екстракт
  • ¼ чаши бадемови филийки
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/3 чаша настърган кокос
  • Lyž чаени лъжички сол
  • 1/2 Горещ шоколад за нарязване

Трябва да купите повече

Подготовка

  1. Смесете всички съставки. Постепенно кокосово брашно, кокос, бакпулвер и сол, след това яйца, олио, половината бадемово мляко и бадемов екстракт.
  2. Постепенно добавяйте мляко според плътността на тестото. Накрая добавете бадемите и нарязания шоколад.
  3. Загрейте тиган с малко кокосово масло.
  4. Опитайте да направите палачинка с около 2 чаени лъжички тесто. Правете това, освен ако дъното не е златисто-кафяво и около краищата има малки мехурчета. След това се обърнете.
  5. Наслади се.:)

3. Канелени протеинови палачинки вкусни

Овесена каша, ванилов протеин, яйчен белтък и гръцко кисело мляко са основата за вкусни протеинови палачинки. Тестото направено вечер и оставено в хладилника е страхотно.

Сурови материали

  • 1/3 чаша овесени ядки
  • 1 лъжичка ванилов протеин
  • ¼ бели чаши
  • ¼ чаши + 1 супена лъжица гръцко кисело мляко
  • ½ малък банан
  • 1 супена лъжица бадемово мляко
  • 1 супена лъжица маскарпоне
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • Lyž чаена лъжичка канела
  • кокосово масло

Трябва да купите повече

Подготовка

  1. Смесете бяла овесена каша, протеини, джогинг гръцко кисело мляко, банан, ванилия и канела до гладка смес.
  2. Започнете да правите палачинки в загрят тиган с кокосово масло.
  3. Докато го правите, добавете малко мляко в купа с останалото гръцко кисело мляко и маскарпоне и разбъркайте, докато вашата глазура придобие желаната консистенция.
  4. Подредете палачинките си една върху друга и ги покрийте с глазура.
  5. Готов

Коментари

Моля, добавяйте само положителни и конструктивни коментари.
Ако попаднете на неподходящ коментар, моля, докладвайте го.