- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
3 рецепти за вкусни и леки тестени ястия ...
Насладете се на една от тези леки и вкусни рецепти ... Всеки е нещо специално, различно и затова определено ще ви хареса ... Можете също така да консумирате тези рецепти, докато отслабвате или поддържате теглото си, за обяд или в малка част за вечеря. 3 различни рецепти за приготвяне на вкусни тестени изделия са тук, просто опитайте!
Рецепта за паста с песто, спанак и пилешки гърди
Необходими са: 1 опаковка тестени изделия farfalle, 1 замразено кубче пюре от спанак, 200 g пилешки гърди (или 1 пилешки гърди), 2 PL песто, 100 g твърдо сирене (30% масленост), 1 PL зехтин или кокосово масло, 1 глава лук, праз, 3 скилидки чесън, 0,5 cl морска сол, смлян черен пипер, риган и босилек.
Пригответе макароните farfalle според инструкциите и междувременно пригответе соса. В зехтин или кокосово масло запържете ситно нарязания лук, когато лукът е стъклен, добавете както ситно нарязан чесън, така и тънко нарязан праз. След това добавете кубче замразен спанак, песто, добавете малко вода и оставете да ври на слаб огън за около 10 минути. Накрая добавете сол, риган, босилек, черен пипер и разбъркайте добре. Нарежете измитите пилешки гърди на тънки ивици и след това ги запържете в злато на малко мазнина (в тиган). След това смесете печените пилешки гърди със соса и след това го залейте с готовата паста. След това настържете фино твърдото сирене върху тестените изделия и можете да ядете.
Рецепта от пълнозърнести макарони с доматен сос
Необходимо е: 1 пакет пълнозърнести тестени изделия, 250 мл доматено пюре, 2 по-големи домата, 4 скилидки чесън, 1 голяма глава лук или 2 малки, 5 см пори, 200 г моцарела, 1 PL зехтин, риган, смлян черен пипер, морска сол.
Пригответе пълнозърнестите тестени изделия и направете сос засега. Поставете измитите пресни домати в малка тенджера с вода и ги оставете да се готвят за около 3-4 минути (по-лесно е да се отървете от корите). След това обелете доматите и ги нарежете на по-малки парчета (кубчета). Сега почистете лука, чесъна и ги нарежете на малки парченца. Нарежете измития праз на тънки колелца. Запържете лука в тиган със зехтин, след това добавете праза и накрая чесъна. След това добавете риган, черен пипер, сол, добавете доматено пюре, парчета домати и, ако е необходимо, добавете малко вода и оставете този сос да заври, след като заври за около 10 минути. Вкусовете се комбинират и сосът ще бъде примерен. Изсипете готовата паста, добавете отгоре този доматен сос и след това нарязаната на ситно моцарела.
Рецепта за салата с паста с тофу
Необходими са ви: 1 опаковка бяла паста, пълнозърнест или без глутен (500g), 250 g тофу (пушено), 100 g стерилизирана царевица, 250 g бяло кисело мляко, 10 чери домата, 10 зелени маслини без костилки, 0,5 cl черен смлян пипер, 0,5 KL червен сладък пипер, 1 CL морска или хималайска сол.
Варете тестените изделия в леко подсолена вода, съгласно инструкциите за 7 - 11 минути (в зависимост от вида на пастата). Нарежете пушеното тофу на малки кубчета. Измийте наполовина измитите чери домати и зелените маслини. Отцедете инфузията от царевицата. Изсипете готовите тестени изделия в по-голяма купа. Добавете бяло кисело мляко, царевица, домати, маслини, тофу, черен пипер (на вкус, червен пипер, сол и всичко, смесено старателно, за да се смесят вкусовете и подправките. Можете да ядете тази салата студена, но и топла. Ако искате, отгоре на салатата може да настържете и твърдо сирене.
Пастата е евтина и вкусна храна, която може да се приготви по „хиляди“ начини, например, вдъхновете се от тези рецепти, които със сигурност ще ви зарадват ...