12.9. 2015 г. 7:30 ч. Изварата е хранителен млечен продукт и е уникален с това, че има ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Подобно на други, по-здравословни видове млечни продукти, изварата е известна със своето намалено съдържание на мазнини.
Яденето на извара преди лягане е популярно особено сред културистите и активните спортисти, поради диетичните му ползи и общия прием на калории.
1. Наситеност
Ако сте на диета, изварата преди лягане е полезна за контролиране на апетита. Той съдържа вид протеин, наречен казеин, който тялото ви усвоява по-бавно от други видове протеини. Поради бавното храносмилане и високото ниво на ситост, изварата може да потисне глада през нощта.
Изследванията на метаболизма са установили, че консумацията на протеини насърчава повишените нива на растежен хормон и инхибира освобождаването на растежен хормон. Повишените нива на хормона на растежа могат да се използват от всички, които се опитват да качат мускулна маса. Хормонът може да насърчи изгарянето на мазнините и мускулния растеж.
3. Повишено увеличение на мускулната маса
Изварата е богата на протеини, които осигуряват на тялото аминокиселини, които използва за изграждане на мускули и други тъкани. Изварата може да е по-подходяща като източник на протеин. В допълнение, той е богат на калций и увеличеният прием на този минерал може да поддържа нивата на тестостерон, които подпомагат мускулния растеж.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар