възстановят

Хормоните са химически пратеници, които стимулират клетките и координират телесните функции. Вашите жлези произвеждат хормони и ги освобождават в кръвния поток, където те пътуват до различни органи в тялото. Има много видове хормони и всеки от тях играе роля във функционирането на тялото ви. Хормоните могат да повлияят на вашето тегло, настроение и активност.

Въпреки че хормоните са много малки частици, те могат да окажат голямо влияние върху вашето физическо и емоционално благосъстояние. Можете да балансирате хормоните и да подобрите здравето си. От друга страна, хормоналният дисбаланс може да причини умора, скръб и наднормено тегло.

Много неща могат да разстроят нивата на хормоните ви, включително стрес, безпокойство и дори вашата диета. За щастие има начини за нормализиране на хормоните за отслабване и подобряване на здравето. Ето три примера.

  1. Не използвайте екстремни диети.

Екстремните диети могат да бъдат примамливи, ако искате бързо да отслабнете. За съжаление този тип диета може да донесе повече вреда, отколкото полза. Рязкото спадане на калориите може да накара щитовидната жлеза да произвежда по-малко хормони. Когато нивата на хормоните спаднат, метаболизмът ви се забавя и спестява енергия.

За да запазите хормоните и метаболизма си стабилни, комбинирайте в диетата си здравословни мазнини и протеини с пълнозърнести въглехидрати и фибри. Целта е да ядете около 80 процента от дневния си доход по този начин. Друг път можете да приемете разумна грешка за промяна, за да задоволите вкусовите си рецептори и да увеличите нивата на хормоните на щитовидната жлеза.