Янка Посванзова от Братислава е само на 17 години, но вече е постигнала един огромен успех. Тя успя да свали 23 килограма! Можете да прочетете как тя се е справила и как Зумба е допринесла за това в следващите редове. И какво е чудесно в това? Нашата Zumba също допринесе за това .
1. Постигнали сте красив резултат: отслабнете с 23 килограма за 4 месеца. Бихте могли да ни кажете вашата рецепта за отслабване?
Добре, благодаря ти . Дори не бих го нарекъл рецепта. Става въпрос за това какво трябва да прави всеки, независимо дали иска да отслабне или не - яжте здравословно и спортувайте. Със сигурност има малка разлика, когато искате да отслабнете. По принцип решавах ден след ден. Започнах да правя няколко коремни, клякания и различни други упражнения вкъщи и ходих до Зумба 1-2 пъти седмично. Основното е да продължавате да добавяте все повече и повече движения, в противен случай тялото би свикнало с това и нямаше да има крайния ефект.
2. Тя също смени менюто си или само редовните упражнения допринесоха за това?
Смених и менюто. Много хора ми казаха, че това е много радикална промяна, но аз
дори не дойде по този начин. Как тук - има някои вкусове, които го разбивам, но се опитвам да не го правя. Що се отнася до диетата ми, спрях да ям предимно шоколад, картофи само веднъж месечно, не ям тестени изделия и предимно сладкиши. Основата е да ядете много зеленчуци и сладкиши, за да замените плодовете. Спрях също да пия захарни напитки и пих само вода или зелен чай без захар .
3. Спортувате и посещавате други групови упражнения или просто зумба?
Не, само Zumba, 6 пъти седмично. Както споменах, практикувам и вкъщи. И ще ходя да плувам веднъж седмично.
4. Опитвали сте се да отслабнете и преди или това е първият ви опит?
Да, тя се опита. Преди около 4 години отидох на ендокринолог, защото бях 105 килограма! Аз също загубих 10 килограма, но след 3 месеца (въпреки че все още правех това, което тя ми каза) започнах да наддавам, докато не качих повече от 20 килограма.
5. Все още ли планирате да продължите „лошия маратон на Зумба“ или вече сте доволни от теглото си?
Да, смятам да продължа. Така или иначе вече съм доволен от себе си, но все пак искам да сваля 20 килограма. Единственото нещо, от което се страхувам е, че ще става все по-лошо и по-лошо.
6. Вече знаем за вашите амбиции със Zumba. Ще ги разкриете и на други фенове на Zumba?
С радост. Зумба толкова ме зарази и ми дава толкова радост в живота, че искам да стана инструктор по Зумба, за да мога да споделя тази радост с други хора. Просто обичам Зумба .
7. Какво бихте казали на всеки, който не успява и не успява да отслабне?
Главно, че не трябва да губят надежда. Разбира се, не очаквайте това да е разходка в розовата градина. Аз също се правя като кон, но "Ако наистина го искате, можете да го направите и няма да има пречки по пътя ви, защото ние ги създаваме сами и всеки е двигателят на собственото си щастие. Дали ще отслабнете зависи само от вас, колко време отделяте и със сигурност ще успее. "
Бих искал също да благодаря на майка ми, че се грижи за мен и цялото семейство, което ме подкрепя в това.
Благодаря ти Janke, че сподели своя опит с нас. Стискаме палци тя да стане не само страхотен инструктор по зумба, но и да достигне мечтаното от нея тегло .
Вдъхнови ли ви историята на Янка толкова, колкото и нас? Насочете го към Зумба и ще стигнете до усмивката си .