Медицинска експертна статия

Кефирната диета е скучна диета. Диетата беше по-разнообразна, диетолозите измислиха редуващи се рецепти на кефир, използвайки други храни. За видовете диета с кефир ще ви разкажа в тази публикация.

кефирни

Кефир - радост за стомаха

Без значение какъв вид постна диета не е, тя е истински подарък за тялото. Кефирът има много предимства пред много продукти, а именно:

  1. Нискокалорични
  2. Малко количество въглехидрати
  3. Пренебрежимо малко количество мазнини
  4. Кефирът се абсорбира добре
  5. Кефирът помага за премахването на токсините и излишните течности от тялото
  6. С кефир можете бързо да нормализирате микрофлората на стомаха и червата
  7. Кефирът помага да се адаптира работата на нервната система, тъй като се препоръчва да се пие през нощта

Диета №. 1 Кефирна диета, разработена от Института по хранене

Изводът: използвайте само нискокалорични продукти и осигурете чисти дни на разтоварване на кефир. Храненето трябва да бъде планирано от 8:00 до 21:00 (не по-късно), на 6 приема на всеки 2 часа.

Резултат: до 12 кг минус

Забранени продукти за производство на кефир

  • Хляб от всякакъв вид
  • захар
  • Картофи от всякакъв вид
  • Остри и пържени
  • Предлагат се растителни мазнини - не по-малко от половината дневна доза

Препоръчани и разрешени продукти

  • Нискомаслени сортове риба и месо
  • Солта е възможна, но употребата й трябва да бъде ограничена до 5 грама на ден
  • Мляко и млечни продукти с нулево или ниско съдържание на мазнини (максимум до 2,5%)
  • Зеленчуци и плодове без нишесте в състав - без ограничения
  • Що се отнася до напитките, те могат да пият до 1,5 литра на ден, включително пречистена вода. Повечето от тези 1,5 литра трябва да са кефир - 1 литър на ден. Ако кефирът е скучен, можете да го замените с пресни зеленчуци.

Ще започнете да отслабвате много бързо и преди всичко теглото ви след хранене с кефир ще продължи дълго време на постигнатото ниво.

[12]

Диета №2. Кефирна диета през зимата

Същността: диетата с максимална консумация на кефир и с изключение на пържено и пикантно може да се повтаря всеки месец

Резултат: 4 до 5 кг минус

Меню за храна в кефирен режим

Кафе (може да се дои) - 1 чаша. Кафето може да бъде заменено с чай без захар

Кисело зеле (салата)

Черен хляб, тънко намазан с олио

Алтернативен кефир - тънък резен твърдо сирене и 1 зелена ябълка

Пилешка супа

Моркови, задушени във вода

Хляб - 1 филия

Като алтернатива на това обедно меню:

Месо с ниско съдържание на мазнини, печено на вода и зеле

1 чаша кефир с ниско съдържание на мазнини

Ябълка, печена на фурна

Чай или кафе без захар

Парче варена риба с ниско съдържание на мазнини

Печени картофи (до 3 броя)

Печени моркови с извара и сливи

3 часа преди лягане

Кефир с ниско или нулево съдържание на мазнини - 250 g

Алтернативен кефир - обезмаслено мляко или ферментирало мляко

Отслабнете лесно с тази диета и се радвайте, че фигурата ви е тънка и привлекателна.

[3]

Диета №3. Кефир и плодова храна

Много е добър по време на плодовия сезон, тоест през лятото и началото на есента. Подобна диета насища организма с основни витамини и микроелементи и помага за ефективното отслабване.

Същността: яжте кефир с ниско съдържание на мазнини, редувайки се с плодове. Храненето трябва да бъде редовно, приблизително 6 пъти на ден на интервали от 2 часа.

Каква е ползата от диетата с кефир?

С негова помощ ще постигнете невероятни резултати. Плодовете и кефирът в комбинация действат върху храносмилателния тракт, така че тялото да получи максимално количество полезни вещества, които се усвояват няколко пъти, ако използвате тези храни самостоятелно.

А също така полезните лактобацили в състава на кефира имат свойството да определят работата на храносмилателната система.

Продължителност на диетата: 7 дни

Меню за храна в кефирен режим

1-ва, 2-ра и 3-та диета - само кефир със съдържание на мазнини от 0% до 2,5%.

Ден 3 диети - зеленчуци през целия ден (сурови или печени)

Четвъртият ден на диетата - до 1,5 литра кефир

5. Денят на диетата е плод през целия ден, с изключение на гроздето и бананите (те са твърде калорични)

6. Диетичен ден - само кефир

7. Диетичен ден - плодове или зеленчуци, от които да избирате

Отслабнете с удоволствие на кефирна диета и бъдете щастливи!