Ето три неща, които можете да направите днес.

които

Последните проучвания потвърдиха връзката на кортизола с коремните мазнини.

Кортизолът е хормон, който тялото освобождава при стрес и за съжаление високите нива на кортизол са свързани с повишаване на нивата на мазнини в корема.

Искате да намалите кортизола и да премахнете повече мазнини от тялото?

1. Работете по-малко

Ново изследване показва, че ако работите повече от 48 часа седмично, стресът се увеличава и вероятността от консумация на алкохол се увеличава.

Консумацията на алкохол увеличава кортизола и причинява увеличаване на коремните мазнини. Ако търсите начин да отслабнете, следвайте този съвет и, ако е възможно, намалете работното си време. Намаляването на стреса и намаляването на количеството алкохол ще направят чудеса за вашето здраве и талията.

Избягвайте образуването на кръвни съсиреци с проста рецепта и отслабнете

2. Не пийте кофеин след 18:00

Кофеинът може да удвои нивата на кортизол, особено ако се консумира през нощта, когато има вероятност да има отрицателен ефект върху качеството на съня ви.

3. Направете почивка и изключете

Неотдавнашно проучване в Канада показа, че тези, които гледат телевизия или по телефона, са по-стресирани от тези, които от време на време изключват тези технологични придобивки през деня.

Повече стрес се равнява на повече коремни мазнини, така че ако искате да го намалите, започнете да планирате моменти на почивка без телевизор и телефон.