. дайте на децата си само най-доброто.
Ела Каслу
Съставки
Разпространение на яйца
- 4 твърдо сварени яйца
- 100 г намазано масло или червено сирене
- сол, щипка смлян черен пипер
- 8-10 репички
- бебешки спанак или други листа от салата
- 8 филийки пълнозърнест хляб или хляб
Разпространение на сардина
- 2 опаковки сардини в зехтин (отлични със скумрия или риба тон)
- 4 супени лъжици омекотено масло
- 4 триъгълника топено сирене или 1 тава Lučina
- 1 супена лъжица горчица
- 1 супена лъжица лимонов сок
- сол и смлян черен пипер
- нарязан пресен лук
Подготовката на десет ученици понякога е истинско предизвикателство. Особено, ако не искаме да събираме едно и също нещо за детето си през ден. Ето защо никога няма достатъчно съвети за проста, бърза и питателна храна за училище. Отличен и безсмъртен е намазката, която ще оживи всяка филия хляб. Представяме ви отново няколко идеи за отлични десятъци, които определено ще харесат на най-малките ви. Ако опаковате допълнителна десета в вкусна кутия, добавете парче от любимите си плодове и домашна лимонада, не забравяйте да очаквате десета почивка в училище всеки ден.
Намазване на яйца с репички
- Обелете яйцата и ги нарежете на ситно. В купа смесете с намазващо масло, сол и подправете с щипка пипер. Ако намазването е твърде дебело, разредете със супена лъжица мляко. Разстила се върху сладкиши или хляб, покрива се с резенчета репички и маруля и се покрива с другата половина на сладкиша.
- Ще опаковаме в кутия. Съхраняваме останалия спред в хладилника и го използваме възможно най-скоро.
Сардина (скумрия), намазана с лук
- Поставете отцедената риба в блендер, добавете омекотено масло и сирене, горчица и лимонов сок. Смесваме всичко заедно на фина паста. Подправете със сол и смлян черен пипер. Накрая смесете наситнения лук.
- Намазваме върху пълнозърнест хляб. Сервирайте с пресни зеленчуци.
Десетата в идеалния случай трябва да се състои от качествени протеини (например сирене Lučina, яйце, пилешка шунка, извара .) въглехидрати (идеален пълнозърнест хляб или хляб, тестени изделия, ориз .) и мазнини (например пушено масло в сандвичи или капка зехтин) в салата).
Не трябва да забравяме и зеленчуците и плодовете. Децата обикновено ги отхвърлят, но ако ги нарежете на парчета и ги опаковате в весела кутия или чаша, те също ще бъдат споделени със своите съученици 🙂
Те са много подходящи напр. банани, плодови салати, ананас на кубчета, плодове, посегнете към ябълки и круши през зимата, сушени плодове и смеси от ядки. От зеленчуци, домати, чушки, краставици, салати, репички, зеленчуците, нарязани на блокове, работят добре, напр. моркови, краставици и др.
Ако детето ви харесва млечни продукти, смесете обикновен смути с кисело мляко или плодове или опаковайте любимото му кисело мляко или кисело мляко.
Не забравяйте бутилката домашна лимонада или вода с лимонови или портокалови кръгове. Пиенето е много важно. По-големите деца могат да увиват топъл чай или кафе от зърнени храни в малък термос през студените дни, просто се уверете, че напитката не е твърде гореща, за да не им навреди.