Колко енергия използваме, когато бягаме?

Една от най-честите грешки, които допускаме, когато изчисляваме количеството изгорени калории по време на разходка, джогинг или бягане, е, че не отчитаме броя на изгорените калории, които иначе бихме изгорили, ако просто стояхме вкъщи и гледахме телевизия. Това е стойността, която определя основната стойност на изгорените калории. За да дойде наистина [...]

Добра диета за отслабване?

Най-естественият, най-евтиният и без съмнение най-здравословният начин за намаляване на телесното тегло е увеличаването на енергийните разходи в сравнение с енергийния прием. На практика това означава радикална промяна в диетата и увеличаване на физическата активност. Проблемът с този подход е фактът, че е необходим несъразмерно дълъг […], за да се намалят десет килограма излишна мастна тъкан.

Загуба на тегло и загуба на мазнини

Мазнините са складирана енергия. Мазнината като такава не е зло - тя е умишлена в нашето тяло и винаги ще я имаме поне малко. Ако изобщо не го имахме в тялото си, вероятно вече нямаше да сме сред живите. Всички консумираме храна, за да можем да живеем, а енергията от някои храни се консумира незабавно, за да можем да мислим или дишаме, и [...]

Източници на протеини в нашата диета

Протеинът има незаменимо място в храненето на човека. Протеините са незаменими за изграждането и регенерацията на тъканите, те участват в производството на ензими, хормони и имунни вещества. Като енергиен източник тялото ги използва само в екстремни случаи (кетогенна диета). По-високият прием на протеини обаче има много предимства в диетата, например: по-малко глад (протеините имат [...]

Принципът на протеиновата диета

В момента най-използваните диети включват тези, които използват механизма на действие на протеиновата кетогенна диета (диетата на Дюкан, диетата на Палео, М. Диета и др.). Каква е високата степен на успех на тези диети за отслабване и какво точно представлява протеиновата кетогенна диета? Същността на кетодиетата (протеинова кетогенна диета) следва от нейното определение, [...]

Връзка между физическа активност и намаляване на теглото

Упражненията и правилното хранене участват в създаването, както и поддържането на здравето. Физическата активност е неразделна част от здравословния начин на живот. Можем да стигнем още по-далеч и да кажем, че едното не работи без другото. Така че не е достатъчно просто да се храните здравословно или, от друга страна, просто да спортувате и да не се грижите за адекватно хранене. За да работи, ние [...]

Трябва да отслабна

Да, има хора, които наистина започват да отслабват сто пъти. Поддържането на тегло наистина е много сериозен проблем за мнозина. Има няколко причини, поради които това е така. На първо място, ние живеем много прибързано и бързо. Имаме изобилие от висококалорична и лесно достъпна храна. Агресивната реклама често влияе на избора ни на храна в грешната посока. В мрежата [...]

Как да се отървем от коледните килограми?

Отдавали ли сте се, както всяка година, на изобилието от добра вкусна храна, сладкиши и торти през коледните празници? Няма значение, имаме няколко съвета за вас как бързо да загубите излишни килограми. Зависи как сте се справили с всичко и дали и колко сте с наднормено тегло. 1. Успяхте ли и не качихте повече от 2 кг? Е, ограничете сладкиши, сладкиши и тежки месни ястия. Отдавам се […]

Знаете най-успешните диети?

В момента най-популярните диети не само в Словакия включват диетата на Дюкан, диетата на Аткинсън, палео диетата и протеиновата кетогенна диета. Не всички от нас обаче знаят, че всеки от тях се основава на една и съща физиологична основа на прехода на метаболизма в състояние на кетоза, което днес е медицински доказан и безопасен метод за отслабване. Въпреки това, както всеки друг метод, [...]

януари

Къде са пациентите? Автоматът Covid се включва според неточни номера

Броят на хоспитализираните определя дали пандемичните мерки в отделните области ще бъдат затегнати или облекчени.

Пелегрини: Смъртта на ключовия свидетел Бьом поражда много въпроси

Такива неща не трябва да завършват със смърт, каза председателят на парламента Борис Колер.

Krajčí: Повече от 16 000 учители се записаха за ваксинацията

В случай на достатъчен брой ваксини, те искат да създадат ваксинационен център с голям капацитет във всеки регионален град.

Лавина в Западните Татри събори трима ски планинари, двама от тях не оцеляха

Лавина събаря полски ски алпинисти под Кондратова копка в Западните Татри късно през нощта.