• Бодибилдинг
    • Упражнявайте се у дома
    • Отслабване
  • Фитнес рецепти
  • Здравословно хранене
  • Видео
    • Упражнение
    • Здраве и хранене
    • Рецепти
    • Интересни факти
  • Отзиви
    • ВРЪХ
    • Отзиви
  • Магазинът
    • inSPORTline.sk
    • Pohyb.sk
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

естествени

20 естествени болкоуспокояващи от вашата кухня!

1. Облекчете мускулите и главоболието с джинджифил

Последните датски изследвания показват, че ежедневната консумация на джинджифил помага за облекчаване на мускулните и ставни болки, подуване и скованост с до 63%.

Джинджифилът съдържа силни противовъзпалителни вещества, наречени гингероли. Препоръчваме ви да консумирате чаена лъжичка сушен джинджифил или две чаени лъжички прясно настърган джинджифил на ден.

2. Лекувайте зъбобол

Според изследователи от Калифорнийския университет дъвченето на карамфил помага за облекчаване на зъбобол и заболявания на венците само за няколко часа.

Карамфилът съдържа естественото вещество евгенол, което действа като ефективен анестетик.

В допълнение, добавянето на 1/4 чаена лъжичка смлян карамфил към храната ще защити сърцето ви, ще помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и ще намали нивата на холестерола за три седмици.

3. Излекувайте киселини с ябълков оцет

Добавете супена лъжица ябълков оцет към 2,5 dcl вода. Пийте тази напитка преди хранене и по този начин излекувайте усещането за парене само за 24 часа.

Както обяснява Джоузеф Браско, гастроентеролог от Хансвилския център за храносмилателна система:

„Ябълковият оцет е богат на ябълчена киселина и винена киселина, които подпомагат храносмилането и ускоряват разграждането на мазнините и протеините. Мога бързо да изпразня стомаха ви и да облекча болката от киселини. "

4. Излекувайте болката в ушите с чесън

Изсипете 2 капки топло чесново масло в засегнатото ухо за 5 дни. Според експерти от университета в Ню Мексико този метод е по-добър от лекарствата, отпускани по лекарско предписание.

Чесновото масло съдържа активни вещества като сяра и селен, които действат срещу болката, причинена от наличието на много бактерии.

За да направите собствено масло от чесън, загрейте три скилидки чесън в половин чаша зехтин за около две минути. Съхранявайте в хладилник за 2 седмици.

5. Елиминирайте ставите и главоболието с череши

Най-честите заболявания в наши дни са артрит, главоболие и подагра. Отървете се от тях по естествен начин, като консумирате по една купа череши всеки ден.

Черешите съдържат антоцианини, които имат силно противовъзпалително действие. Дори 10 пъти по-силни от ацилпирин и ибупрофен.

Както обяснява д-р Muraleedharan Nair, професор по хранителни науки в Мичиганския университет:

„Антоцианините помагат да се спре производството на силни ензими, които присъстват във възпалението, като по този начин предотвратяват или лекуват различни видове болка.“

6. Борба с болки в стомаха с риба

Възпалителните заболявания на червата, синдрома на раздразнените черва или лошото храносмилане могат да бъдат облекчени чрез консумация на около 500 g риба на седмица.

Най-подходящите видове риби са сардини, пъстърва, херинга, скумрия, сьомга и риба тон.

Според биологичния химик д-р Бари Сиърс, ръководител на Фондацията за изследване на възпалението Marblehead, омега-3 мастните киселини EPA и DHA са мощни противовъзпалителни вещества, открити в рибите без странични ефекти.

Освен това те значително подобряват функцията на цялата храносмилателна система. Те намаляват спазмите, възпалението и болките в корема.

7. Предотвратете предменструалния синдром (ПМС) с кисело мляко

Според експерти от Йейлския университет почти 80% от жените имат опит с ПМС. Причината е чувствителността на тяхната нервна система, която реагира на колебанията в нивата на естроген и прогестерон през месеца.

Експерти от Колумбийския университет в Ню Йорк твърдят, че консумирането на две кани кисело мляко на ден помага за облекчаване на свързаните с ПМС симптоми с 48%.

„Киселото мляко е богато на калций, който успокоява нервната система, предотвратява болката, дори когато нивата на хормоните се променят“, обяснява Мери Джейн Минкин, професор по гинекология в Йейлския университет.

8. Потискайте хроничната болка с куркума

Научно доказано е, че куркумата е три пъти по-ефективна за облекчаване на болката от ацилпирин, парацетамол или ибупрофен.

Според изследователи от университета Корнвел, куркумата помага за облекчаване на хроничната болка с до 50% при хора с артрит или фибромиалгия.

Активното му вещество куркумин има способността да спира производството на ензим, отговорен за производството на хормони, причиняващи болка.

Консумирайте 1/4 чаена лъжичка куркума дневно.

Най-добре се съчетава с месо, зеленчуци, птици и ориз. Препоръчително е куркумата да се смеси с щипка черен пипер, което улеснява усвояването на нейните активни съставки.

9. Облекчете болката при ендометриоза с овес

Ендометриозата възниква, когато малки парчета от лигавицата на матката растат извън нея, причинявайки силна болка.

За да прекратите болката и спазмите, яжте богата на овес диета, която облекчава болката при ендометриоза с до 60%.

Както обяснява Питър Грийн, професор по медицина в Колумбийския университет, овесът не съдържа глутен, който е най-честият причинител на възпалението.

10. Облекчете болката в краката със сол

Накисването на втвърдени нокти в топла солена баня помага за лечение на болезнени инфекции за по-малко от 4 дни.

Солта има антибактериален и противовъзпалителен ефект и е в състояние да унищожи микробите, отговорни за болката и подуването.

Просто смесете сол (за предпочитане хималайска или морска) в топла вода и накиснете краката си за около 20 минути.

11. Предотвратете храносмилателните проблеми с ананас

Според експерти от Станфордския университет, чаша пресен сок от ананас ще намали подуването на корема в рамките на 72 часа.

Ананасът съдържа ензими (напр. Бромелаин), които ускоряват разграждането на протеините, причинявайки болка в стомаха и тънките черва.

12. Успокойте мускулните болки с мента

Ако болката в мускулите не се лекува, проблемите могат да продължат няколко месеца.

Според невролога Марк Стенглеър, автор на The Natural Physician’s Healing Therapies, можете да облекчите мускулната болка с топла вана с няколко капки мента.

„Този ​​метод може да намали мускулните крампи с до 25% по-ефективно от болкоуспокояващите, а също така да намали наполовина тежестта на другите болки.“

13. Грижете се за гърба си с грозде

Според скорошни проучвания от университета в Охайо, ежедневната консумация на една чаша гроздов сок отпуска кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв към увредените тъкани.

Правилният кръвен поток е от решаващо значение за лечението им. Прешлените са зависими от околните съдове, които ги снабдяват с кислород и хранителни вещества.

14. Облекчете спазмите в краката с доматен сок

Спазмите на долните крайници са сравнително често срещано заболяване, което може да бъде много неудобно и болезнено.

Причината е липсата на калий, особено когато го загубите с диуретици и упражнения. За да ускорите възстановяването си и да намалите риска от умора, пийте 3 dcl плътен доматен сок на ден.

15. Увеличете ефектите от лекарствата за мигрена с кафе

Според Националната фондация за главоболие приемането на болкоуспокояващи с кафе повишава ефективността им при мигрена с 40%.

Те обясняват това с това, че кофеинът стимулира усвояването на болкоуспокояващите по-ефективно и по-бързо.

16. Борба с болката в гърдите с лен

Неотдавнашно проучване показа, че добавянето на 3 супени лъжици смлян лен към вашата храна помага за облекчаване на болката в гърдите само за 12 седмици.

Ленът съдържа фитоестрогени, вещества, които потискат болката в гърдите.

За да се възползвате от ползите за здравето, поръсете го с овесени ядки, кисело мляко, зеленчукови сосове или смутита.

17. Излекувайте язви в устата с мед

Според експерти от Специализирания медицински център в Дубай, ако прилагате херпес с мед 4 пъти на ден, ще ги излекувате с 43% по-бързо, отколкото ако сте използвали кремове с рецепта.

Медът съдържа ензими, които унищожават вирусите, намаляват възпалението и ускоряват лечебния процес.

18. Излекувайте инфекции на пикочния мехур с боровинки

Според експерти от университета Rutgers в Ню Джърси ежедневната консумация на една чаша боровинки намалява риска от инфекции на пикочните пътища с до 60%.

Боровинките са пълни с танини, които се борят с бактериите и предотвратяват инфекциите.

19. Излекувайте проблемите с кухините с хрян

Синузитът е относително изтощително състояние, което причинява обструкция на синусите и болка в лицето.

Добрата новина е, че хрянът подобрява притока на кръв към кухините и помага за източването на кухините. Вземете една чаена лъжичка хрян два пъти на ден, докато симптомите изчезнат.

20. Облекчете болката при водни наранявания

Пиенето на 3 dcl вода на ден помага за лечение на болка от наранявания. Експертите обясняват, че водата помага за измиването на причиняващите болка съединения от тъканите.

„В допълнение, водата е ключов градивен елемент на хрущяла, който предпазва костите, смазката в ставите и меките пластини в гръбначния стълб“, добави д-р Сюзън М. Клайнер, автор на „Диета за добро настроение“.

"Ако тези тъкани са добре хидратирани, те позволяват на ставите да се движат и да се плъзгат една по друга без болка."