ПАРИЖ - Проклятието на нашия век е липсата на сън. Във Франция, според изследване на Националния институт за сън и бдителност, 73 процента от хората казват, че се събуждат поне веднъж на нощ. През деня 25 процента от хората са сънливи и около една трета страдат от нарушения на съня. Ариана Хъфингтън, американски медиен предприемач и основател на Huffington Post, пише в последния си блог: „Ако въведете думите„ защо съм “в Google, първото нещо, което ви се струва, е„ защо съм уморен? “.

Хъфингтън, наред с останалите горещи вярващи в „здравословния успех“, е убеден, че сънят не само е от полза за здравето ни, но и ни позволява да постигаме житейски цели. "Не само технологиите нарушават съня. В нашето подсъзнание има дълбоко вкоренена вяра, че професионалното изтощение и прегаряне са цената, която трябва да платим за успеха." казва Хъфингтън.

И кои са принципите, които трябва да следваме, ако искаме да се наспим добре и по този начин да създадем предпоставки за успех? Първо, алкохолът трябва да бъде изключен. За да спим като удод, не трябва да си позволяваме чаша преди лягане. "Алкохолът помага да спим в началото, но по-късно нарушава съня. Освен това качеството на съня ни естествено се влошава с възрастта и колкото по-възрастни сме, толкова по-чувствителни сме към въздействието на алкохола." казва невробиологът Джоел Адриен.

проклятието

Вдишването на аромата на лавандула също може да ви помогне да спите добре. Това лилаво растение, което се е използвало в миналото заради своите успокояващи ефекти, става все по-популярно. Други билки, използвани под формата на етерично масло, също могат да ни помогнат да заспим.

"Майоранът, който мирише на мащерка, се препоръчва при нарушения на съня и възбуда. Маслото от лавандула, роза или портокалов цвят облекчава стреса и безпокойството чрез успокояващия си ефект върху нервната система. Една капка върху яка или възглавница на пижама не само ви помага да заспите но успокоява тялото през цялата нощ, " обяснява аптекарският лекар и ароматерапевт Филип Кутюрие.

През 2012 г. в САЩ беше проведено проучване, което установи, че 57 процента от американците, които спят гол през нощта, казват, че са щастливи във връзка. "Когато вие и вашият партньор спите голи, взаимният контакт на кожата освобождава любовния хормон окситоцин. Ще правите повече любов и е известно, че оргазмът е най-доброто лекарство за безсъние." цитира френския всекидневник „Фигаро“ от психотерапевта Фран Фран Уолфиш.

Ако сте спали лошо снощи, последиците са много по-сериозни от кръговете под очите ви. Американски изследователи от Медицинския център Cedars-Sinai в Лос Анджелис, Калифорния, установиха, че една нощ на лош сън има същия негативен ефект върху здравето ни като половин година на високомаслена, нездравословна диета.

Изследователите установили, че липсата на сън влияе върху инсулиновата чувствителност, както и върху нездравословното хранене и увеличава риска от затлъстяване. Когато тялото стане по-малко чувствително към инсулин, който понижава кръвната захар, то трябва да произвежда повече, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни. Това може да доведе и до диабет тип 2, който е свързан с много сериозни усложнения, включително сърдечни заболявания.