2 прости съвета, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо

Какво можем да направим веднага щом искаме да отслабнем? Без автобуси и менюта? Прочети.

които

Знам, че очаквате промяна възможно най-скоро. Всички го искат тук и сега. Искаме незабавно да бъдем възнаградени за нашите усилия. Това е естествено. Има навици, че когато го премахнете, ще живеете по-добре и ще се чувствате по-здрави, дори по-стройни. Защото скритите килограми обикновено са там, където дори не осъзнаваме много пъти. Говоря от опит и има и някои неща, с които се боря сам.

Добрата новина е, че както сме свикнали с нещо, така можем да свикнем и с него.

1. Не се мотай вечер

Често срещан проблем е, че вечер свикваме да седнем до телевизор или книга и да свикнем. Ето ядки, има пръчици или шоколад. Чаша вино е нещо разбираемо, отново имахме труден ден и трябва да се отпуснем. Знам го наистина отблизо. Въпреки че тази вечер ям по-скоро солени деликатеси, отколкото резки. Принципът е същият. Ще ядем храни, които съдържат много енергия, която тази вечер нямаме шанс да изгорим. И така всичко се съхранява в нашите мазнини. Това се отнася и за вино или други алкохолни напитки. Освен това натоварваме времето за лягане. За мен добрият сън се превърна в най-голямата мотивация за мен да променя това. Чувствам се как се чувствам, когато тази вечер пия мед или друг билков чай ​​и тялото ми вече не е обременено. Напротив, когато имам любимите си солени ядки и чаша червено, ми се случва да се събуждам през нощта и на сутринта да се чувствам като съкрушен. Не бих казал дали тялото трябваше да се справя с такъв товар калории през нощта, вместо да се регенерира.

Добрата новина е, че както сме свикнали, можем да свикнем. Необходими са време, търпение и дисциплина. Работих на предишната си работа около 4 години, така че работех дори вечер. Всички тези години прекарах вечерта с чаша вино и деликатеси. За себе си осъзнавам какъв навик имам със себе си. Не е лесно да се отървете от него, но работи. Днес понякога се сещам, понякога правя такава комбинация. Освен ако не осъзная веднага, че предпочитам да съм много по-добър днес, не искам да се наранявам и на следващия ден това дори няма да ми хрумне.

И сега идва мотивацията. Знаете ли къде най-бързо ще видите промяната за себе си? На корем. Като такъв коремът реагира най-много на храната, затова се казва, че коремът е оформен в кухнята. Опитайте се да пропуснете всичките си пороци след вечеря. Просто изпийте вода или билков неподсладен чай и забележете след няколко дни дали сте се променили. Бъдете силни и преследвайте целта си. Изплаща се.

2. Естествена походка

Понякога наистина нямаме време да практикуваме. Но ние се движим и се придвижваме на различни места всеки ден и бихме могли да използваме това, за да изгорим калориите. Защото всичко, което правим, се брои. Често виждам жените да бушуват от факта, че не преследват обучението си в името на децата и домакинството и удавят ученика си на стол с торта в ръка. Забравяме обаче, че обикновената походка, която в същото време е най-естественото движение, може да ни поддържа във форма. СЗО (Световната здравна организация) препоръчва да се правят повече от 10 000 стъпки на ден. Препоръчвам да предприемете стъпки, защото много пъти в края на деня ще ни кажем колко труден е бил денят, но по отношение на движението не сме направили дори половината от препоръчаната доза. Едва когато започнах да забелязвам редовно колко стъпки предприемах на ден, разбрах колко малко се движа естествено. Работата ми наистина стои зад компютъра, така че съм по-внимателен.

Какво промених в тази посока, и вие също?

  • Всеки път, когато мога, предпочитам да ходя пеша. Опитвам се да намеря няколко допълнителни минути и вместо да взема детето с колата в детската стая, аз минавам през цялото село и вървя.
  • когато отивам на среща, винаги избирам стълби вместо асансьори. В допълнение, изкачването по стълбите красиво оформя задника й. Друга мотивация.
  • Ще паркирам умишлено колата далеч от мястото, където трябва да бъда транспортиран, само за да мина.

Това са всички дейности, за които трябва да се мисли. Но дори и с тях е възможно да изградим връзка и навик, така че с времето те ще станат напълно естествени за нас.

Искате повече мотивация?

Ако се нуждаете от помощ с мотивация, каня ви в моя Instagram профил @janasimkovic. Мотивирам много хора там всеки ден. Ще се радвам, ако се присъедините към нас.