облекчават

Ишиасът наистина е сериозен здравословен проблем, засягащ кръста, причинен от трениран или компресиран нерв.

Това е относително често явление, което причинява непоносима болка и затруднения в подвижността.

Прояви и причини за ишиас

В най-тежките случаи ишиасът причинява изтръпване в горната част на бедрата, загуба на контрол върху уринирането или изпразване на ректума.

Освен това се наблюдава постепенно увеличаване на слабостта в долните крайници.

Седалищният нерв е най-дългият нерв в човешкото тяло, който започва от лумбалната част на гръбначния стълб, минава през седалището надолу до краката.

Поради тази причина болката се разпространява в цялото тяло и често засяга половината от тялото.

Болката може да бъде причинена по няколко причини и дори експертите не винаги знаят как да определят и разкрият източника на болката.

Най-честата причина за ишиас е компресиран или трениран нерв с удължена плоча в гръбначния стълб. Нервът обаче може да бъде притиснат и от кост или тумор.

Друга причина може да бъде компресиран, скован или неподходящ мускул, наричан още крушовиден мускул (piriformis).

Крушовиден мускул и седалищния нерв

Причината, поради която лекарите често не разкриват крушовидния мускул като причина за ишиас, е фактът, че този мускул е относително скрит и минава покрай костите и другите мускули в областта на оста и коремната кухина. Там в една част той обхваща седалищния нерв.

Когато този мускул притиска седалищния нерв или други мускули, това води до така наречения синдром на Piriformis, който се проявява в различни видове болки в долната част на гърба и краката.

Ако причината за ишиас не е изместена плоча, а този мускул, тогава лечението е възможно без физическа терапия, операция или медикаменти.

Както всеки друг мускул в тялото, мускулът на крушата се движи, така че подходящо упражнение за разтягане в този случай трябва да може да помогне за освобождаване на напрежението, облекчаване на дразнене или възпаление и по този начин премахване на болката.

Следващите две упражнения за разтягане ще бъдат използвани за тази цел.

Упражнение No1

Легнете по гръб и крак от страната, която боли, хванете коляното и глезена с ръце и го дръпнете към себе си, така че да натиснете коляното си към другия крак.

Когато усетите напрежение, задръжте позицията за 30 секунди и след това се върнете в начална позиция. Повторете упражнението 3 пъти.

Упражнение No2

Легнете по гръб и крак от страната, която ви боли, сгънете се в коляното и сгънете другия крак.

След това хванете другия крак под коляното с ръце и дръпнете двата крака към гърдите си, така че коляното, което дърпате, да е обърнато към рамото от същата страна на тялото ви.

Отново, когато усетите напрежение, задръжте позицията за 30 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 3 пъти.

Ако не сте доминирани от едната страна на тялото, изпълнете упражнението от двете страни.

Други рецепти за намаляване на ишиаса

В допълнение към споменатите упражнения има няколко общи препоръки, които да ви помогнат да облекчите болката, причинена от ишиас.

1. Студени и горещи плочки облекчават болката и потискат възпалението. Нанасяйте ги последователно върху болезнени зони. По този начин подобрявате кръвообращението и отпускате мускулите си.

2. Повърхностно приложение на отвара от жълт кантарион облекчава болката. Можете също да използвате масло от жълт кантарион и да го използвате за масаж на засегнатите области.

3. Акупресурен масаж задействащи точки, извършвани от професионални масажисти, които го използват за премахване на сковаността на мускулите. Въпреки че техниката на крушовите мускули може да е неудобна, тя осигурява отлични резултати.

Ако комбинирате упражнения за разтягане с масаж, определено ще постигнете значително намаляване на болката и облекчаване на спазмите, тъй като ще възстановите споменатия мускул.

Можете също да опитате йога, акупунктура или хиропрактика. Комбинираният подход обикновено носи най-добри резултати.

4. Билка дяволски нокът (хоризонтален харпагофит) има силно противовъзпалително действие. Използва се не само при ишиас, но и при артрит, главоболие или болки в гърба например.

Не трябва да приемате Дяволския нокът вътрешно, ако страдате от язва на стомаха или приемате разредители на кръвта.