Свързани теми
Майката на голямо семейство и ароматерапевт Мартина Валничкова (40) е била мотивирана при загуба на тегло от желанието да се чувства привлекателна и да има повече енергия за дългия списък от дейности, с които се занимава. Просто я погледнете!
Мартина беше разкъсала мускулите на корема си, след като роди близнаци. „Тогава просто го забелязахме. Тежах седемдесет и пет килограма. Отложих планираната операция за десет години. Казаха ми, че ако искам да имам добре моделиран корем, трябва да сваля поне шест килограма преди процедурата “, казва той.
Не е възможно без мотивация
„Реших да имам персонаж, с когото ще бъда напълно доволен. Беше ми ясно, че излишните килограми, които ще имам по време на операцията, ще останат с мен до края на живота ми. Ето защо не исках да отида на радикални диети, които ще бъдат последвани от йо-йо ефект, а чрез трайна промяна в начина на живот “, обяснява силната си мотивация.
Задръжте 3 седмици и сте спечелили!
Отначало тя не свали килограмите си, но излезе с гарантиран ключ, който й отне шест килограма за два месеца. В същото време тя яде колкото си иска. „Отказах се от брашно и захар. Отне ми три седмици, за да спра да ме привличам към тези пристрастяващи храни. Тогава можеха да поставят всичко пред мен, това дори не ме развълнува “, спомня си той за миналогодишното начало на постоянното прочистване.
Следващата стъпка в промяната на диетата бяха големи порции зеленчуци и храна само три пъти на ден. „Закусвам между шест и седем часа, обяд в дванадесет и в шест часа вечерта последното хранене. Оборудван. Чувствам се страхотно “, хвали енергичната жена.
Така че това не беше гладна стачка
Той признава, че единственият проблем е бил свикването да яде повече от двеста грама зеленчуци в един курс за петдесет грама протеин. „Но когато се натъпках в него, бях наистина сит до вечеря. Така че не може да става дума за гладна стачка ", казва тя и обяснява как стриктното претегляне на порциите й е помогнало:„ Ако отпусна нещо, тя не яде всичко, мозъкът ми ще изпробва ментални игри върху мен. Бих ял нещо друго. Ще ми липсват калории. "
Абсолютна забрана за обучение
Според Мартина това правило важи в ранните етапи на детоксикация само за тези, които не са тренирали преди плана си за отслабване. Ако сте свикнали с физическа активност, не почивайте. Защо? „Тогава просто го забелязахме. Ако не възприемате движението естествено и просто искате да отслабнете, е много вероятно да искате да бъдете възнаградени след тренировка. Не спортуваш, не заслужаваш награда, отслабваш “, смята той.
Желана операция
Операцията за диастаза беше по-лесна, не с препоръчаните шест, а с петнадесет килограма. След нея тя загуби още три и започна да тренира месец по-късно, но не се принуди да се движи.
„Трябва да се насладя на движението, да се заредя с положителна енергия. Нямам го свързано с изгаряне на калории. Обичам да скачам на батут и да плувам. Понякога трябва да се насиля да изляза от басейна “, казва той.
Режим на поддръжка
Тя остана вярна на по-здравословното хранене. Днес не би я харесала твърде сладка. Понякога ще се отдаде на парче пресен хляб, понякога малка порция тестени изделия. „Дори да кача килограми, не съм стресиран. Ще намаля отново захарта и брашното и след седмица ще съм с килограм по-лек “, казва той доволно.
Миризмата на стройност
Мартина е дългогодишен ароматерапевт. Маслата също й помогнаха да отслабне. След всяко бягане тя слагаше под езика си пет капки естествено етерично масло от грейпфрут, лимон, ментол, джинджифил и канела. Мозъкът й също фиксира вкуса и аромата й като индикация, че е яла.
„Все едно сте си измили зъбите и не приемате повече. Етеричните масла могат да подпомогнат метаболизма, храносмилането, да контролират глада между основните хранения и да потиснат апетита за сладко. Що се отнася до цитрусовите плодове, етеричните масла са още по-подходящи, тъй като не съдържат информация за охлаждане като плодовете “, обяснява той. Когато ги купувате, обръщайте голямо внимание на качествения и чисто натурален състав.
Облекчаване на менюто на Мартин
Закуска: 50 грама пшеница/ориз/овесени ядки с плодове и ядки
Обяд: Месо/бобови растения/яйце с варени зеленчуци
Вечер: Зеленчуци със сирене и шунка
Нашите здравословни съвети:
4 съвета за диета
* Имате ли нужда от пълна точка? Вземете една чаена лъжичка неподсладено фъстъчено масло с храната си.
* Отегчени ли сте от диета? Опитайте комбинации от зеленчукови и плодови салати. Ще откриете толкова много вкусове!
* Сусамовата паста Tahini е отлична здравословна подправка за солени и сладки храни. Чувствайте се свободни да го вземете като каша за закуска.
* Без въглехидрати вечер! В противен случай след час отново ще огладнеете.
Почистваща билкова смес
Залейте сместа от корен от глухарче, елха от зърнастец, полски хвощ, бодлива игла и хвойна вечер и влейте 12 часа. След това оставете да заври, оставете настрана, прецедете и пийте през целия ден.
Около 2 седмици плосък корем и здрава кръв: Започваме пролетния DETOX с билки
Свързани теми
Може да сте вие
лихва
Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор
ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома
Видео
Здравни консултации
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.
MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог
Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?
Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.