може

Колко диети сте опитвали през живота си? Ако не сте били доволни от характера си, то определено поне един. В момента последният хит е диета, наречена просто 16: 8. Според най-новите изследвания той може да ви помогне да отслабнете доста успешно. Освен това понижава кръвното налягане, което е добра новина за всички, които страдат от него.

Въпреки че постенето често се осъжда, нашите предци вече са знаели, че е полезно за тялото. Постът е поддържан в контакт с традицията и културата и само в съвременния съвременен свят ние гледаме на него като на нещо лошо.

Принципът на 16: 8 означава, че гладувате 16 часа, ядете 8 часа. Въпреки че може да ви се стори странно, много хора, които пропускат закуската, всъщност живеят по този начин. Това, че не отслабват, има причина - ядат нездравословно.

16 часа без храна може да изглежда като мъчение, но го приемете по този начин. Ако разделите тези 8 часа на хранене от 10:00 до 18:00, всъщност ще спите по-голямата част от гладуването. Това е доста добра новина.

Ново проучване беше публикувано в Nutritiun and Healthy Aging и изследователите проследиха 23 затлъстели мъже и жени, които започнаха да спазват диета 16: 8 в продължение на 12 седмици. Изследователите сравняват тази група хора с контролна група, която се храни нормално.

По време на 16-часовия пост доброволците могат да пият само обикновена вода, черен чай и кафе. Те биха могли да ядат всичко в продължение на 8 часа. След 12 седмици резултатите бяха ясни. Всички бяха понижили кръвното налягане и изядоха около 350 калории по-малко от контролната група. Това предизвика загуба на тегло.

Тъй като това беше малко проучване, е трудно да се направят точни заключения. Във всеки случай, изследването е направено върху хора, които вече са били със затлъстяване, така че е под въпрос дали би действало за обикновен човек, който иска да свали няколко килограма. Все ще трябва да чакаме резултатите там.